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节日不必强迫自己快乐，也不用硬撑着圆满。允许自己安静、

姜欣

节日不必强迫自己快乐，也不用硬撑着圆满。允许自己安静、允许自己疲惫、允许自己暂时不想社交。你不需要成为所有人期待的样子，只需要好好照顾此刻真实的情绪。心安之处，便是过年；善待自己，就是最好的过节方式。

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郝荣

《庄子·逍遥游》中做了这样一个比喻：“朝菌不知晦朔。蟪蛄不知春秋。此小年也。楚之南有冥灵者，以五百岁为春，五百岁为秋。上古有大椿者，以八千岁为春，八千岁为秋。” 　　“朝菌”是朝生暮死的虫，最为卑微短促的生命。因为朝生暮死，它一生的时间不足以了解“晦”“朔”的概念。这是庄子所说的“小知不及大知，小年不及大年”。　　“蟪蛄”是寒蝉，春生夏死，夏生秋死，因为它的生命只存在一个季节，因此，一年四季“春秋”的时间概念是它无法理解的。　　庄子引领我们去认识自然界中生命短促的“朝菌”与“蟪蛄”，当我们正庆幸自己的生命较长，可以在一生中认识许多次“晦朔”与“春秋”之时，忽然，我们被狡猾的庄子一下子提升到一个完全不可了解的时间中去。　　那楚国南边大海中叫“冥灵”的神龟，一个春天竟是五百年，一个秋天又是五百年。庄子还不放松，又把我们升举到更渺茫的时间中去，远古洪荒中的大椿，竟然以八千年为一次春天，八千年为一次秋天。　　庄子让我们经历生命从短促到漫长，从小到大的迅速变幻，无非就是想要我们对日常经验的时间与空间做一番脱胎换骨的猛醒吧！　　庄子在看似“谬悠荒唐”的比喻中，彻底粉碎了我们依靠经验建立起来的知识世界，同时提供了一个绝对无限的时空，鼓励我们从相对的“长短”“小大”中超拔出来，优游于绝对的无限之中。

赵莎莎

在接下来的日子里，斯蒂芬妮不断地尝试，抱着“爱人”的心态去跟别人打交道，结合咱们前边汉姆医生教给她的沟通技巧，她觉得自己在人际关系里变得越发游刃有余了，她好像已经慢慢脱离了原生家庭的诅咒。虽然状态在不断变好，但斯蒂芬妮偶尔也觉得，自己的症状还是会反复，有时候，自我否定、怀疑、沮丧的情绪还是会困扰她。为此，她又来问汉姆医生该怎么办。汉姆医生对斯蒂芬妮说： “现在，你在纸上画一个圈，在这个圈里边，写上那些你希望你拥有的感受，然后在圈外，写下那些你不希望自己拥有的感受。” 斯蒂芬妮就开始写，她在圆圈的里边写：希望幸福，希望偶尔生气，还在圆圈的中央写了一个超大的聪明能干。然后在圆圈外边写了焦虑、悲伤，还有一大堆负面情绪。汉姆医生看着斯蒂芬妮写完，然后对她说： “现在，你想象你有一个小孩子，你会允许你的孩子拥有哪些感觉，又不允许他拥有哪些感觉呢？” 说到这儿，斯蒂芬妮一下子就明白了：她写的那些“希望自己拥有”和“不希望自己拥有”的感觉，还是没有逃脱她母亲的烙印！就像当年母亲教训她的：玩你画我猜的时候不能太争强好胜！教小伙伴用餐具的时候不能太自以为是！还有：不许哭！斯蒂芬妮说，如果把我写的这些照搬到我的孩子身上，用来教育他，那最后，我的孩子就会从我这儿遗传代际创伤，这将会是一场新的噩梦！说完这番话，斯蒂芬妮在纸上画了一个巨大的圆圈，把所有的感受都包含在内了。在治疗的最后，斯蒂芬妮说： “我认知世界的通道变宽了，我的人生有了更广阔的空间，那个圆圈扩大了，它涵盖了所有的情绪。汉姆医生花了15周的时间改变了我的想法，让我从一个充满仇恨、挥着鞭子的暴君，变成了一个松弛的冲浪者。” 不久之后，斯蒂芬妮和男朋友乔伊举行了婚礼。关于婚礼嘉宾的选择，斯蒂芬妮觉得，她希望每个被邀请来的人，都是爱他们的人。因此，虽然抉择的过程很艰难，但她最终决定，婚礼没有邀请她的父母。讲到这儿，我们就说完了斯蒂芬妮的整个疗愈之旅。

左军

情绪的构造成因繁杂，既有内在因素，又有客观环境使然。情绪的好坏直接影响人们对事物的分析、判断、掌控和决策。但是，情绪是可以掌控的，只有具备了丰富的知识、平静的心态、良好的素养、强大的信念，才能左右情绪的适度。驾驭了情绪这匹烈马的人，就能顺利抵达目标点。无法控制情绪的人，必定会马失前蹄。控制情绪，就能改变所处环境的制约，拓展适合自己发展的空间。控制好情绪，增强感知外界环境的敏感性，掌握事物的主动性，调动自身的能动性。每个人控制情绪的潜力，决定于阅历深浅，人脉优劣，胸怀宽窄。但要牢记，改变别人，不如控制自己，改变别人是很困难的，在一般情况下都会遭受对方的抵触，然而自控相对要容易的多。挖掘自控潜力是最优选择。善于控制情绪的人，才能掌控自己的人生轨迹；主动权才会牢牢掌控在自己手里。如果不能改变风的方向，就要想办法调整风帆；如果不能改变事情的结果，就需要改变自己的心态。微笑着面对生活，即使一文不名也能睡得香甜；微笑着面对人生，即使在黑暗中你也能看到希望的曙光。当你能控制自己的情绪时，你就是优雅的；当你能控制自己的心态时，你就是成功的。

石萍

真正好的感情，就是他见过你最糟的一面，他依然愿意拥抱你；他见过你最虚弱的一面，他仍然愿意保护你；他见过你所有的负面情绪，但是他还是愿意懂你爱你。”爱你的人永远不会离开你！不爱你的人注定是过客。

赵莎莎

没有什么比失去热忱更使人觉得垂垂老矣，精神状态不佳，一切都将处于不佳状态。此定理被称为杜利奥定理。有烦恼不可怕，没热情才可怕，享受激情满满的生活，再多烦恼都会烟消云散。

孔焕君

很多人不开心，是因为喜欢跟别人比较，别人比我高，别人比我好看，别人比我有钱，别人比我受欢迎…比着比着，渐渐地看不到自己任何的优势，自我价值感越来越低。所以，放下比较，专注个人的成长，才会收获更多的幸福。

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