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与你相伴成长

别人随口一句话，你能在心里琢磨三天；做错一件小事，就觉

秦伟

别人随口一句话，你能在心里琢磨三天；做错一件小事，就觉得自己“完了”“好差劲”；明明已经很努力了，还是觉得“还不够”。心理学上这叫“过度自我监控”。你给自己装了一个24小时不关机的内心摄像头，不停回放、挑错、审判。但真相是：别人根本没你想象中那么关注你。你纠结的那点小失误，可能对方早就忘了。所以，试着对自己说一句： “我知道你已经尽力了，这样就很好。” 不用总想成为“更好的自己”，先成为“更接纳自己的自己”。

1温暖

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尤四海

温暖了

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个人成长

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孙三丽

今天带小朋友放风筝，虽然外面温度不高，但是个个都跑的热气腾腾的，在老家的快乐就是多，田野里的空气很清新，春风和着麦苗、油菜花以及各种野菜的味道，孩子们在田野里放飞自我，这也是自由的味道，放下学习压力和一切烦恼，在田野里嬉闹，奔跑，像及了我们小时候的样子。

房荣

心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统统称为负面情绪。人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪的体验是不积极的，身体也会有不适感甚至影响工作和生活的顺利进行进而有可能引起身心的伤害。负性情绪极易形成“癌症性格”，癌症性格具体表现就是:性格内向，表面逆来顺受，内心怨气冲天，痛苦挣扎，好生闷气，不爱宣泄。警惕这样的性格发生发展。我们无法选择将要发生的事情，我们无法阻止负面情绪的产生，但是我们可以掌控自己的态度，调节情绪来适应一切环境，你完全可以选择你所要体验的情绪，情绪来临时，我们必须认识它，重视它，超越它，让绊脚石变成我们前进的垫脚石。

肖平平

它源于“只能靠自己”的绝望信念。这种看似坚强的外壳下，往往藏着一个不曾被妥善安抚的、孤独的内在小孩。

祝云慧

人一定要疯狂爱上点什么，才不至于被这无趣的生活所吞没。我们的肉身只需要很少的粮食就能活。而精神需要的是山川河流与自由。我们怎可一生忙碌。只为养一副终将衰老的躯壳。却从未珍惜那与我们生死相随的灵魂。你一定要明白，我们不是一定等到老了才会离开这个世界。而是随时随地都可能离开。人生的意义在于活着的时候好好的体验。百年之后，时间会抹去我们在这世间的所有痕迹。所以吃你想吃的饭。见你想见的人。看你想看的风景。来者要惜，去者要放。人生除了生死，其他都是擦伤。所以余生要好好的生活。两分看透，三分释怀。七分爱自己。

王倩倩

如果现在的你，正被突然爆发的童年创伤困扰。别慌，这不是你的错。 ❶停一停，做个“情绪标记” 当你因为某件小事被牵动起那股熟悉又剧烈的情绪时，不要压抑它，停下来问自己：“我现在是什么感觉？委屈？愤怒？还是害怕？” 试着把这些情绪说出来：“我现在很委屈，因为小时候，我妈就总抓住一个错处就一直说我……” 当你能用语言描述感受，大脑前额叶就会参与进来，让你从被情绪淹没的状态里抽离出来，夺回控制权。 ❷看见并安抚你的内在小孩那个突然不讲道理的“你”，其实就是当年那个受伤的小孩。找一个安静的空间，想象TA就坐在你对面，告诉TA：“你当时的感受，我都懂” 然后，以现在成年人的身份和力量去回应TA。比如，抱抱TA：“我知道你当时被欺负时很害怕，也怕爸妈说你没用。但其实，你已经很勇敢了。现在你长大了，你很安全” ❸用新的体验覆盖旧的记忆创伤记忆往往会让你的大脑把某些场景和“危险”绑定，比如“被批评=不被爱” 要疗愈它，就需要创造新的积极体验来覆盖它，比如，害怕被忽视，就主动和身边的亲人朋友表达内心的想法和需求。 ❹找个值得信任的人聊一聊

王颖

按自己的意愿，度过漫长的一生，这是一件很了不起的事。我们都是生命的旅人，抵达终点就是人生的意义。

你来说说自己想法吧