很容易被人影响，内核不稳，很容易动摇该怎么办

容易被人影响是一种人际模式，会在意他人的意见、评价，会担心自己的意见、想法不够成立、成熟，担心结果并没有想象最完美，有可能被评价、甚至被指责。 当看到你说，你容易被人影响的时候，我发现，你已经觉察到自己的部分人际模式。这是一个良好的开始，你可以接着去觉察区分，是所有人吗？还是那些对你重要的人？这些人都有哪些特质？他们的哪些话哪些态度会让你感受到被影响？如果坚持自己的观点、想法，并落实下去，可能会出现什么样的结果？这样的下，你担心什么？能承担怎样的责任？

自我认同高，内核容易稳定。

意识到了这一点，已经是改变的第一步 第二步是观察，下次再碰到被人影响的想法时，在本子上记下来，写出自己原来的想法以及现在被影响后的想法..........看看两个想法的好与不好，影响你的人是谁，为什么会被他或她影响到。

别人稍微一说，你就开始怀疑自己，想法反复摇摆，没办法坚定地做自己，这种感觉一定很无力、也很内耗。 容易动摇、内核不稳，并不是你不够好，更多是因为你习惯向外抓取认同，内在缺少稳定的自我判断标准。 你很在意他人的看法，会不自觉把别人的感受、评价放在第一位，久而久之，就慢慢看不清自己真正想要什么，自然很容易被外界左右。 不用强迫自己立刻变得强硬、特立独行。 我们可以慢慢学着把重心从“别人怎么看我”，拉回到“我怎么看待我自己”。 慢慢看见自己的感受，接纳自己的选择，一点点建立属于自己的主见，内心才会慢慢扎根、稳定下来。

可以问问自己动摇了你得到了什么，又失去了什么？然后提醒动摇