李明

A 每个人都需要一位教练，就像我们都需要一面镜子一样。那个能气定神闲、中立接纳、创新开放、真实稳重的示范者。

A 即使再糟糕，依然爱自己。爱自己是人最大的职责，只有会爱自己，好好爱自己，才有能力更好地去爱家人，去拥抱这个世界。

A 每一个负面情绪背后都有一个正向的意义，所以我才会说：“我是不会放手的，除非我被看到；我是不会消失的，除非我感受到尊重；我是不会改变的，除非我感受到被爱。”

A 当那些束缚我们的、表象的苦被一层一层扒开的时候，我们才发现，我们在对抗的，其实是自己执念。 放下即自由，转化便升级。

A 1.深度关系 2.运动 3.学会处理情绪 4.持续学习（保持好奇心） 5.建立规律的生活习惯 6.培养感恩的能力 7.有目的的生活 8.主动管理压力 9.学会原谅 10.保持社会参与感 11.对自己诚实 12.接受无常。 2､ 3个朋友、［可倾诉的、］去运动、处理情绪、［写日记、倾诉、］、持续学习、［好奇心、持续动力、］、生活的节律、［睡眠好、］、感恩的、［记得好、看见拥有的、注意力、］、明确的目标、主动管理压力、［流动的出口、冥想、做家务、走一走、］、学会原谅、［为自己、把那件事放、］、连接世界、对自己诚实、［我真正要什么、不要说理由、］、接受无常、

A 去梳理成长的瞬间，拾回婴孩自在的状态，全能的钻石闪亮。时间真好，活着真好。当你心中有了能让你投入其中的事情，时间就会成为最好的伙伴，不管时间是老去的时光，还是年轻的时光，亦或将要死去的时光，每一分的存在即去享受每一分的馈予，存在真好。

A 换个角度看世界，世界才会无限宽。生活中，我们遇到的问题，往往来自于某个狭隘的视角。每个人，都在以他的理解和经历，构建自己的思维模式，然后再用这个思维模式，去理解这个世界。一旦我们只认定单一视角里的单一可能性，就会自动屏蔽了所有其他面向的可能性，而这也让我们不自知地陷入了问题无解的窘境。你看问题的角度越多，越能够更正面地看问题。换个角度去思考，你就会发现，所有烦扰与问题，都是成长的契机。换个角度去看这个世界，才发现自己其实可以更好，可以拥有更美好幸福的生活。就是这样一个空椅子的练习，带你换一个角度，重新审视自己，看待他人，人生就此也许你就会有不一样的发现。过年了，别生气，不冷漠，开开心心过大年。在与他人相处中，始终提醒自己该如何成长。去探索更多快乐幸福的可能性，用自己的成长，抵御未来的每一次风雨。

A 对于依赖的卡牌解读：依赖总有一个对象，父母、伙伴或者一个群体给的归属感和安全感，依赖于一种观点，一个结果或者一个环境，到底值得依赖的是什么呢？小的时候我们依赖父母活着，父母对我们生存太重要了，孩子依赖父母的每一个指导，哪怕是一句话都是有巨大价值的，都是真理。这些反复刺激的言行会植入我们潜意识中，成了我们未来思维中的一个观念和信念。我们常常在处理一些事情的时候，往往基于这些信念作出无意识地判断并预设一个结果。过去我们依赖父母这个人或者抚养我们的重要他人，当能够自理自立的时候，我们依赖父母给我们的那些观念作出自动化的反应。而父母的认知和经验不能成为我们的认知和经验的天花板，这些极大的限制我们在未来时空中的成长和发展。这些观点成了一种制约，一种局限，或者是认识新世界的一个瓶颈。我们真的可能按部就班的基于父母为我们规划的未来发展吗？父母的权威此时难以维持，对抗和叛逆不得不在这个时候开始。 这是违背人性的，也是痛苦的。一个人改变不了另一个人，更改变不了他的命运。每个人都有每个人的命运，就像每个人都有属于自己的生命轨迹一样。那些让我们依赖的人，觉得依赖它，才安全，才会快乐，才能满足我们的需要。我们相信只有依赖这个观点或某个结果才不会错，而你会证明这并不靠谱，只是延续了过去小时候的模式而已。而最终就像卡牌表达的一样，既要松开依赖别人才幸福的“手”，祈求别人满足我们的快乐和幸福是不长远的。还有斩断依赖自己固有观念的“手”，这些观念在某一时空里也许帮助我们获得了利益，但并不意味着它一直都管用。我们只有持开放包容的态度去面对当下发生的一切，才会创造性的找到各种可能性解决方案。 就像卡牌中最后的画面一样，我们真正的依赖的只有内在的自己，最终只有自己能够陪伴自己一生，让我们获得智慧、快乐和幸福的依靠。从外求到内求，从小我到大我，是两个自我整合的过程，最终必将推开通往自由、快乐、幸福的门。

A OH卡读心术，带你读懂自己我们的所有行为究其根本，是由潜意识决定的，也就是说，我们的外在现实，是由内在意识决定的。OH卡就是一种既有趣好玩、又可以深度探索潜意识的心理工具。OH卡又叫“自由联想卡”或“潜意识投射卡”，通过发问技术，进行自我探索，疏理生命的重要课题，并试图换一个角度来看待问题，找到解决方案，以其从中重新找到温暖自我、迈步前进的力量。 OH卡它可以带领我们去探索那些真实存在却意识不到的东西。现实生活中，我们每个人都容易固着在自己的思维中，害怕敞开自己而带来伤害，害怕听到别人的负面评价。在卡牌里敞开心扉，剖析自己，释放情绪，并且不会被评判，这本身就具有疗愈作用。 结束后对于卡牌的解读，似乎在不断深化或变化中。就如同我们的生命，在不断地流动变化中，没有一定之规，所见所感所思所想都是我们自己。

A 你内在的身份地图会影响着你是否做出行动，又或者你会做出怎样的行动。身份层次，是我们主要的心灵地图过滤器，它往上传递着对精神、愿景的表达，往下决定了我们的信念、价值观、能力、行为、环境。所以，我们要做的工作必须拥有对身份层面的高支持力，作为对方的祝福者、看见者、抱持者、资源者，才会让分裂的、内耗的、冲突的自我，重新回归完整之中。要做到这一点，不是一蹴而就的事情，它需要持续的练习，就犹如卓越的表演艺术家，经年累月的练习，一次一次地到达最佳的状态···从来没有大师，因为一切都在变，那些在生命旅途上不断练习，并疗愈自己的人，才是生命的大师。 ​