邢娜

国家二级心理咨询 | 上海 | 上海
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5.0
情绪压力
人际职场
亲子教育
家庭矛盾
不断提升自己,充满能量,自爱并爱人,让身边的人因我而快乐!
持证
14
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2
咨询
0
小时
方案
单次咨询
¥
63.75
/次(30分钟)2次起 通话
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十次咨询方案
¥
112.5
/次(60分钟)10次起 通话
预约
五次视频咨询方案
¥
240
/次(60分钟)5次起 视频
预约
简介
简介

【个人介绍】

本人南开大学MBA,历任企业人力资源总监、副总经理,兼具高校教学、猎头与人力资源咨询经验。

潜心研习心理学十余年,2012年取得二级心理咨询师资质(上海市人力资源和社会保障局颁发),

拥有免费陪伴咨询经验,并长期参与社区青少年教育活动。

为人和蔼可亲、知性沉稳,对传统文化亦有深入学习与体悟。

 

【擅长问题

将管理学视角、心理学专业与家庭教育经验相结合,专注情绪疏导、

压力调适、职场成长、人际沟通、亲密关系及亲子关系、青少年成长教育、青春期心理陪伴等议题。

秉持包容尊重、温和陪伴的咨询态度,不评判、不说教,用心倾听与支持,助力来访者梳理情绪、改善关系、找回内心的平静与力量。

 

【受训经历】

国家二级心理咨询师证书考试系统学习

跟随后现代焦点(骆宏老师)

开放对话(曾海波老师)

晓悟见心学初级班(史敬飞老师)

 

【擅长问题

压力缓解,情绪疏导,工作困扰,有厌学陪伴经验

 

【工作人群】

亲子,青春期,职场人士,亲密关系等

 

【咨询风格

温暖,积极支持,陪伴,相信来访者本自具足

 

【对来访者的一段话

你是你生命的主人,我会陪着你爱好自己,做好自己。

资质认证
资质认证
国家二级心理咨询师
擅长领域
擅长领域
情绪压力、 人际职场、 亲子教育、 家庭矛盾
TA回答了问题
A 每个人已经拥有所需的能力,既能给自己制造问题,一定能给自己解决,每个生命本自具足 1、来访者是自己生命的专家,他们拥有解决自身问题所需的资源和能力。” 2、从"我缺少什么"的匮乏视角,转向"我拥有什么"的资源视角。当我们开始相信自己工具箱里早已备有工具(哪怕需要学习如何使用) 3、我们面对问题的姿态就从被动承受,转向了主动创造。这正是成长的起点。
A 我是一切的根源,永远向内看 1、发生了困扰,总是问自己,我做了什么让他这样?我没有做些什么,让他这样,我还可以做这些什么,让他有所不同,让自己有所不同。 2、维持一种"创造者"而非"受害者"的心理状态。对于一位母亲而言,是一个情绪稳定、善于反思、永远能从生活中学习和成长的“定海神针”。
A 穿越对错看效果和意义 1、将"这是谁的错?”改为"我们如何一起解决?”将"这不公平!"改为"我从中学到了什么?" 2、"穿越对错"不意味着放弃道德判断或是非观念,而是在非原则性情境中,避免让对错思维阻碍问题解决与关系和谐。它强调的是在复杂情境中保持心理弹性,优先考虑建设性行动。这是一种成熟的心理策略,有助于减少内耗、提升行动效能,并促进更深层的意义感。
A 把焦点放在解决而不是问题上 1、"聚焦解决"并非逃避问题,而是在初步界定问题后,有意识地将能量从抱怨转向行动。 2、承认问题的存在,但拒绝让问题占据全部心理空间。这是一种主动的认知策略,其本质是:“问题是起点,但不应是终点;终点是你为应对它所构建的路径。”这种思维迁移,既能减轻情绪负担,又能提高现实层面的有效性,是心理灵活性的体现。
A 没有人能够操控你,除非你允许,也没有人能够伤害你,除非你允许 1、我是自己的主人;个人的边界和选择权至关重要。 2、情感与心理的自主权:无论别人说什么、做什么,你始终拥有如何解读、感受和回应的最终选择权。你可以选择不认同对方的贬低,不接纳对方的操纵,从而保护自己的内心世界。 3、设定边界的主动权:允许或不允许,本质上是设定心理和行为边界的过程。当你意识到自己有权说“不”,并维护自己的价值观时,你就收回了他人对你生活的控制权。
A 事情从不给人压力,压力来自一个人对事情的反应 1、压力源于主观感受,而非事情本身; 2、压力是本人能力与事情所需的能力相比较所产生的负值,轻松则来自本人能力比事情所需能力多出来的部分。
A 问题本身不是问题,如何看待问题才是问题 1、客观事件或情境本身并不直接构成“问题”,真正决定其影响的是我们主观的认知、想法、态度和解读方式。 2、我们无法控制所有外界发生的事,但始终可以选择如何应对。将注意力从“问题不可控的部分,转移到我们可控的“应对方式"上,就能获得主动权。 m
A 有效果比有道理更重要,穿越对错看效果和意义 1只说光做法有道理或者正确而不顾有没有效果,是在自欺欺人。 2在三赢(我好、你好、世界好)的原则基础上追求效果,比坚持什么是对的更有意义。 3说道理往往是把焦点放在过去的事上,而注重效果则容易把注意力放在未来。
A 透过行为看动机和情绪 1、情绪总是给我们一份推动力。情绪是让我们在事情中学习。学到了,情绪便会消失。没有学到,同样的事情还会再来。 2、动机往往是一个人的自我保护。 3、找出更好做法的方法之一是查找动机背后的价值。
A 没有挫败,只有成长,所得为乐,所失为学 1、“挫败”是过去的经验;而经验是让我们提升的踏脚石,因为经验是能力的基础,而能力是自信的基础。 2、人生里所有的学习,都是经由不断地修正而达致完善。 3、学习了每次“挫败”带来的教训,每次便都变成了学习。 4、一切的发生必有利于我。
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