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与你相伴成长

处于什么位置不要紧，要紧的是我们正向什么方向移动。

李明

处于什么位置不要紧，要紧的是我们正向什么方向移动。

1温暖

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尤四海

温暖了

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田大朋

生命是需要流动的，不能流动的的生命就是死气沉沉，毫无生机的。所谓的流动，不仅仅指身体动起来，思想上、社交上、爱好、追求上都需要活跃起来，这才是真正的生命本源真相。这一点，我希望你悟一悟？思考下是不是这个理？尤其是对于焦虑抑郁的人，一旦开始慢跑出汗后，就能立马体验到心情愉悦、放松、平静的感受，这都是源于我们通过慢跑出汗后，大脑所产生、分泌出来的内啡肽效果。当你全身心都处于活动的状态、且出汗、时间上也持续了20分钟左右，我们的大脑就会分泌内啡肽出来。内啡肽是什么？这里简单地做个科普：“内啡肽是一种内源性神经递质，具有镇痛和带来愉悦感的作用。当你进行中等强度以上的跑步运动时，身体经历一定的生理压力，这会促进脑垂体分泌内啡肽。这种物质可以帮助减轻运动中的疲劳感和疼痛感，并可能引发一种被称为“跑步者高潮”的愉悦状态。” 当然，运动不是单单指慢跑，其它运动也是可以的，比如羽毛球、跳绳、骑车、瑜伽等等。只要时间持续半个小时以上，且达到出汗的效果就可以了。所以，你可以根据自己的实际情况选择。毕竟不是每个人都能跑步，有些人膝盖不行，或者身体受限等等。我之所以推荐慢跑，是因为这项运动，比较容易简单。你只要去户外就可以单独一个人进行，可以随时随地跑起来。一旦跑起来就有效果，慢跑就是这么简单、干脆、粗暴，所以我会极力推荐它！还有一点就是慢跑的意义在于修行，因为它可能比较枯燥，但是跑步的过程中，你可能会与自己的内心对话等等，这些对话都是积极向上的，且你能克服与坚持，本身就是毅力、意志力佳的表现。不过，对于大多数焦虑抑郁的人来说，做到这一点还是比较难的，所以我在这里也建议大家，首先我们要培养这样一个自救的想法和意念，就是明确告诉自己跑步是可以拯救自己的，这是其一；其二的话，你可能需要做很多思想工作，或者休息挣扎、缓解，但是不要紧，慢一点无所谓，只要待你能开始了，晚一点其实无所谓，别急！因为你一旦跑起来了，就说明你突破、战胜了自己，这一点也是需要自我夸奖与认可的。很多人会反驳我，如果抑郁症患者能去跑步，那就不是抑郁症了。可是我想说的是：我们确实需要休息、挣扎、痛苦等等，但是自救的意念，我们可以先在脑海里开始进行，就如我上面所说，我们很痛苦，什么事情也不想干的时候，得允许自己休息、躺平、做不到、缓解、挣扎，等等。但是迟早有一天，你会动起来，那么就已经很好了。

孙亚兰

1.本能脑，确保生存，关注危险。如果感到有危险、有困难、有压力的时候，它就活跃起来，处于应激状态，只关注眼前，运算速度快，其他脑无法影响。 2.情绪脑，喜欢新奇，关注动态。相当于一个筛选器，新的信息过来后，将之与已有的经验相比较，如果能够带来正向积极的影响，则传送给理智脑，让人兴奋愉悦，做这个事情就会很有动力；如果带来负面消极的影响，则拦截这一信息，让人抵触抗拒，消除做这个事情的欲望。 3.理智脑，善于分析、解决问题。深度思维，制定目标，但自身比较弱，多数时候很难抢夺到大脑的掌控权。

张凤琴

积极的情绪是无法击退消极情绪的，只有把自己沉浸在某件事件上才能从消极情绪中走出来。 ﹣若林正恭

邵自力

三分天注定，七分靠打拼。我们决定不了天管的那三分。但把我们自己打拼的那7分争取到。其实已经超过及格线很多了。

陈娜

这时候我们就要学会“批判性忽视”——指个体有意识地对某些信息、事件、人物或行为采取忽视的态度，并且忽视那些带有批判性的评价。我们可以用一种更加冷静的心态，去分辨意见的来源、背后的动机，判断这些评价是否真的对自己有益。对别人一些“不切实际”的期待，“没有根据来源”的建议，“不符合自己价值观”的地方，“充满”负面情绪的谣言等，我们要有意识地忽略，让自己避免被无关的言论裹挟，增加心理压力。

段晴娜

曾经的甜蜜，当相互的了解，越来越多的时候，你是不是也这样的情况？明明深爱着对方，却总在争吵里口不择言，把“在乎”说成“指责”，把“委屈”憋成“冷战”。你想靠近，却被情绪推得更远；你想好好沟通，话到嘴边却成了伤人的刺。一次次争吵后，心越来越累，爱好像在一点点被消耗。你以为是你们不合适，其实只是没找对相处的方式。那些说不出口的需求、藏在愤怒背后的脆弱、原生家庭带来的相处模式，都在悄悄影响着你们的感情。别让沉默和争吵，成为感情的终点站。专业的心理咨询，能帮你们看见彼此的心意，把争吵变成理解，把隔阂变成拥抱。爱需要经营，更需要方法。现在就迈出第一步，让你们的爱，重新甜起来。

你来说说自己想法吧