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在咨询中，很多来访者陷入了理性和思想上的困境，通过分析利

张晓婷

在咨询中，很多来访者陷入了理性和思想上的困境，通过分析利弊来选择，大多数时候确实是有效的，但更重要的是，这样忽略了自身真实的感受，如果长时间这样，会陷入到情绪的漩涡中，好像从前的办法不再能够帮助到自己，有种失控了的感觉。深入的去探索，任何突然的“失控”其实是长期忽略某一部分的结果，我们不能只关注一部分而不关注另一部分，有时候心的感受能让我们走的更长远，也能让我们离自己更近

1温暖

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尤四海

温暖了

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心理咨询

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李娟丽

放过别人就是放过自己。不是别人值得原谅，而是你值得珍惜。自我觉察、自我澄清、自我赋能、自我提升。人生最美好的事就是让自己变得美好，做最坏的打算，做最好的努力。

李春娣

练习一：拥抱练习。如果我们正遭遇痛苦，不妨给自己拥抱，每天多次，至少练习一周。练习二：觉察自己在何时会自我批评，然后，把内心批评者的话语以亲切、友好、积极的方式重新编排。

邢娜

（一个人对亲人暴躁，对外人和气，意味着什么？“踢猫效应”告诉你答案）原创方也 01 什么是踢猫效应？一天，小梅的丈夫在单位挨了骂，气呼呼地回到家中。吃饭时，小梅关心地给丈夫夹菜，丈夫竟说：“哎，这菜是越做越难吃了！”小梅一时无语，这时，儿子撒娇地说：“妈，我要吃肉，帮我夹点吧。”小梅转头不耐烦地瞪着儿子：“你自己没长手吗？”这时，平时和儿子玩得很好的小猫正朝着儿子摇尾巴，儿子听了妈妈的话，心里很不高兴，于是朝小猫狠狠踢了一脚。那猫受到了踢打，非常害怕，冲到街上，结果正撞上迎面开来的一辆车，不幸死了。这就是著名的“踢猫效应”，指的是一种典型的坏情绪传染所导致的恶性循环。人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。我们总是习惯把最坏的脾气，留给最亲的人。在外面，我们需要维持社会形象，面对同事、客户甚至陌生人时，会下意识压抑负面情绪，用礼貌和克制伪装自己；可回到家，紧绷的神经放松下来，潜意识里觉得对家人发脾气，几乎没有风险，默认亲人会“无条件包容”。不会因为我们发脾气而离开，所以我们无所顾忌，把积攒的压力、委屈、烦躁一股脑倾泻而出，而家人，成了最安全的“出气筒”。就像有人说：“我们对陌生人的客气，是源于疏远；对亲人的暴躁，是源于依赖。” 但这种依赖，往往变成了伤害的借口。你对着伴侣抱怨工作的不顺，对着父母指责生活的琐碎，却忘了他们不是你的情绪垃圾桶，而是最希望你过得好的人。

史冬英

先讲个故事。一个国王在纸上画了一条线，然后问智者，怎样能把这条线变短？智者思考片刻，然后在下面又画了一条更长的线，果然国王画的那条线看起来就短了许多。这和我们的人生是一样的，本来你可以很好，但当你非要拿自己的短处去和别人的长处比时，就好像是刻意在自己身边画了一条更长的线一样，白白把自己比得短了。聪明人应该是不但会给自己旁边画长线，看到自己的不足，并迎头追赶，也会给自己旁边画短线，让自己可以满足于所得，学会珍惜，并收获自恋和幸福。其实假如你身后有一只狮子，你只要跑赢另外一个人，就可以脱险了，而不需要把所有人都甩在身后，你说对吗？

薛梅

一方面希望统治一切人，另一方面又希望被一切人爱；一方面顺从他人，另一方面又把自己的意志强加在他们身上；一方面疏远他人，另一方面又渴望得到他们的爱。正是这种完全不能解决的冲突控制着我们的生活。

强艳玲

你来说说自己想法吧