“生年不满百，常怀千岁忧”，无效的焦虑无法鼓励你采取行动

“生年不满百，常怀千岁忧”，无效的焦虑无法鼓励你采取行动解决问题，更会为你增添多的心理负担。实际上，你担忧的大多数事情都不可能成真。 美国认知治疗研究所曾经做过一个有趣的实验：让志愿者们记录下让自己感到焦虑的事情，并在很长一段时间里跟踪事情的发展。 结果发现，大多被试者想象中85% 的担忧没有发生过。不仅如此，79% 的被试者还表示，即使之前的担忧真的出现了，他们也比预期中能够更好地处理问题，而且事件的发生，为他们日后解决类似的问题提供了宝贵的经验。 综上所述，如果你最近感到焦虑，在你现在所担心的想法中，97%的想法只不过是一个夸张的、未来不会发生的事情，或者是自己实际上有能力处理的、不必感到惊慌的事。 如果我们能够控制住无效的焦虑情绪，我们的生活会更加快活，甚至寿命也会因而延长。