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心理咨询手记（一）我们传统看待问题的套路，是在找问题背

苏平

心理咨询手记（一）我们传统看待问题的套路，是在找问题背后的原因，当你找原因的时候，你活在哪里呢？你在问题和答案的矛盾中、纠结中、判断中,你在排除法中，你在一套判断中。你有没有发现自己深陷其中无法自拔，想出来吗？

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赵琳

A doubt is a gray area. Gray is something which is neither white nor black. Now, how to solve a doubt? 怀疑是一片灰色地带。灰色既非白亦非黑。那么，如何解决怀疑呢？ Accept a doubt as either balck or white. 把你怀疑的事，当成非黑即白的去接纳。 See your doubt as white and there is no doubt. See the doubt as black and accept it. Either way, you accept it and move on. 把你的怀疑看成白色，怀疑就没了。把你的怀疑看成黑色，接纳它。不管哪种方式，你就能接纳怀疑，然后继续前进。 See someone as either honest or dishonest and accept him. Then your mind becomes quiet and you are not in the gray area of doubt. Have the conviction, 'He is dishonest and yet he is still part of me. I accept him as he is'. That's it. Finished. 把一个人当成诚实的或不诚实的人来看待，然后接纳他。你的心智变得平静，于是你就不在怀疑的灰色地带里了。抱着信念，“他不诚实，但他仍是我的一部分。我接纳他本来的样子。”就是这样，结束了。 Doubt is an unstable state where your foot is neither on this shore nor on the other. This leads to tension. One way or the other, take a direction and regain your footing. 怀疑是立足点既不在此岸又不在彼岸的不安定状态，焦虑由此产生。二者选一，定好方向，重新获得你的立足点。 Have you noticed that you usually doubt the things

李有军

人生有时要像榴莲一样活着，不追求被人喜欢和认可，不需要随波逐流讨好别人，更不需要抬高别人而贬低自己，而是信心满满的保持自己独特的气味和口感，遵循自己的想法，不被他人所左右，并为自己的独特而自豪，因为不论怎样爱你的人都会对你甘之如饴，而不喜欢你的人则会自动远离。外表的坚硬源自于历往的挫折与伤害，生活中的风霜雨雪，让自己于在坚韧中形成了一种保护层，以抵挡外界的风雨侵袭，而内在温暖与柔软的内核则表现为聪颖、善良、独立、开放以及积极的自我肯定，他们不会被别人随意的评价而影响，只遵从内心的感受，自带超广视角，目光坚定而远大。榴莲型人格的特质 1、不主动迎合：不会因为外界的标准而改变自己，总是坚定自己的信念和价值观。因为一味迎合别人，并不能换来你想要的尊重，反而会失去宝贵的自我。 2、不刻意讨好：不要过于在意他人的看法，不要为了取悦他人而委屈自己。因为对所有人都好的人，归根结底都是源于内心的不自信，所以与人相处时会下意识地呈现出一种讨好的心态。但你越是有讨好他人的意识，就越是容易被人看轻。 3、保持独特性：不随波逐流，始终保持自己的独特性和个性。因为没有谁能得到所有人的认可，而过于看重他人的评价，最终折磨的只能是自己。 4、注重自我保护：要学会用适当的方式保护自己，不让自己受到伤害。因为你可以不主动伤害别人，但也绝不能被别人轻易伤害自己。这个世界上，总会有人给你贴标签，甚至对你各种否定，但其实都不必在意，因为你才是那道独特的风景，是故事的主角，所以你不必迎合别人的口味，只需散发自己的光芒。因为一个坚持自我，活出自我的人，才能温柔坚强有力量，才能自然能吸引同频的人靠近，才能活出自己的人生气象。

黄芳

在咨询中经常遇到因出轨问题来求助的来访跟我说“老师，我该怎么办 ” 不论男女，婚后出轨成瘾的人，大多有四个原因第一，自身没有定力，挡不住外来诱惑。第二，寻求刺激，满足生理和心理需求。第三，遇上了更爱的人，情投意合。第四，出轨只要不离婚，几乎不需要成本。只有了解了出轨的本质，通过梳理清晰，您想要的答案将逐渐呈现。引领您一步一步从迷茫无助，无法自拔中走出来。

常小莲

马云曾经说过:死在哪里，也不要死在别人的嘴里。比尔盖茨也曾经说过:没有结果的尊严一文不值。你要把焦点放在创造结果上，而不是在乎别人的看法。当你成功了，整个世界都会对你和颜悦色。所以说这个世界上，有本事的都不要脸，没有本事的都要脸，要脸的最后都没有脸，不要脸的，最后都得了脸。

李木秀

当一个人压抑自己的情感或表达的时候，你的全部身心都处在与自我的战斗中。隐藏你的核心感受需要耗费大量的精力，榨取你追求有价值目标的动力，让你感觉到无聊和冷漠。同时，压力激素在你的体内积累，让你感到头痛、肌肉酸痛、影响你的肠胃问题和性能力。感到被倾听和理解会改变我们的生理状况。只有当你能识别出这些反应的源头，你才能运用你的感觉，去发现那些需要立刻关注的问题。

李素蓉

痛苦与伤心，其实是与生俱来的东西。人活着，肯定会经历苦难。人生中精神饱满的时光有限，不要过多地停留在过去的阴影中，活在当下，把自己照顾好，把眼前的事情处理好。在最恶劣的环境中，弗兰克尔运用人类独有的自我意识，发掘了人性最根本的原则，即在刺激与回应之间，人有选择的自由。选择的自由包括人类特有的四种天赋。除自我意识外，我们还拥有“想象力”，即超越当前现实而在头脑中进行创造的能力；“良知”，即明辨是非，坚持行为原则，判断思想、言行正确与否的能力；“独立意志”，即基于自我意识、不受外力影响而自行其是的能力。埃莉诺•罗斯福曾说：“除非你愿意，否则没人能伤害你”。圣雄甘地也曾经说过：“除非拱手相让，否则没人能剥夺我们的自尊。”可见最刻骨铭心的伤害并非悲惨遭遇本身，而是我们对于悲惨遭遇的回应，尽管这些事的确会让人身心受创或者经济受损，而我们竟然会放任这些伤害戳在我们心上。在感情上，这个说法一时很难让人接受，惯于怨天尤人者尤其如此，但只有真正接受了“我昨日的选择决定了今日的我”的观念，才可能说“我有权另做选择”。事实上，越痛苦的经历，越能磨练意志、开发潜能、提升自如应对困境的能力，使人以全新的观点看待世界、自己与他人，审视生命的意义，进而思考应该如何回应。《定风波•莫听穿林打叶声》北宋苏轼莫听穿林打叶声何妨吟啸且徐行竹杖芒鞋轻胜马，谁怕一蓑烟雨任平生料峭春风吹酒醒微冷，山头斜照却相迎回首向来萧瑟处归去，也无风雨也无晴《定风波•常羡人间琢玉郎》北宋苏轼常羡人间琢玉郎天应乞与点酥娘尽道清歌传皓齿风起，雪飞炎海变清凉万里归来颜愈少微笑，笑时犹带岭梅香试问岭南应不好却道：此心安处是吾乡人生缘何不快乐，只因未读苏东坡。

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