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怜悯，不只是怜悯他人更要怜悯自己看到自己心底的委屈

袁力红

怜悯，不只是怜悯他人更要怜悯自己看到自己心底的委屈，无助，怜悯自己，拥抱自己对自己多些怜悯少些愤怒，自责，自卑，羞耻…

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压力太大怎么办

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唐建刚

立即去做！

饶静红

彭充

许多人对情绪可能有一个误解：情绪是一种不好的东西，我要用理性去思考，最好是不要有情绪。这其实是不对的。因为，情绪的本质是大脑的一种应激反应。也就是说，你之所以会产生某种情绪，实质上是因为： ① 大脑发现你此刻正在面临某种威胁； ② 大脑通过自身的「数据库」做出判断：你产生这样的情绪，有助于你应对这个威胁。举个例子：愤怒，意味着什么？意味着有某些重要的事情超出了你的掌控，而你不希望它超出掌控；与此同时，你可能有比较强的「自我特权意识」，希望一切事物如你所想地去运转，将不如你所想的情况视为威胁…… 所以，情绪是一件坏事吗？并不是，因为它的存在就相当于告诉你：你存在某种弱点和缺陷，而现在发生的事情，正好命中了你的弱点，你需要去正视它。你唯一需要警惕和克服的，就是「盲目地按照情绪的指示去行动」。还是那句话：情绪负责提供警告和建议，但决策权一定是在你自己手上的。那么，当你产生情绪时，更好的做法是什么呢？ ① 对情绪作出回应：我知道了，谢谢你告诉我。 ② 让理性参与讨论：现在我们面临这样的情境，你认为我们应当怎么做？ ③ 作出冷静的决策：把情绪的提议作为选择1，把理性的提议作为选择2，综合两者，作出自己的判断。 ④ 调整大脑的模式：大脑会记录你经历的每一件事、每一个行动，因此你的行为，就是在告诉情绪「下次再遇到这种情境时，你可以控制一下你的输出功率」。许多朋友可能会有一个困扰：觉得「我很容易产生负面情绪」，所以「我是一个很不理性的人」，乃至于对自己感到沮丧、失望，觉得自己很失败。我想告诉你：不是的。容易产生情绪，容易对外界的刺激起反应，意味着你的预警系统和应急系统非常强。这是一件好事，而不是坏事。容易产生情绪并不可怕，关键是不要让情绪单方面地主导自己的行为。你唯一需要做的，就是让理性参与进来，通过让理性和情绪保持平衡，来控制自己的决策和行动。这当然不是一件容易的事情，也是我给自己设定的一个目标，一起加油。

崔相红

邢松

英国心理学家唐纳德·温尼科特（Donald Woods Winnicott）认为，一个孩子要想长大并发现自身本性中最深刻的部分，他的人生中必须有一个人能够包纳他所有的攻击性而仍然爱他。“童年的意义就在于能表达很多坏的情绪而不至于有什么恶果和报应。” 所以，温尼科特很怕“好孩子”，他欣賞，甚至为那些会对父母尖叫、从他们钱包里偷钱的青春期少年辩护。他认为，这些“问题行为”其实是一个孩子被好好爱过的证据。正因为被好好爱过，所以才敢于如此挑战成人世界。 “一个正常的孩子，如果他对父母的爱有信心，就会不遗余力地尝试破坏、恐吓、磨损、浪费……任何一种会把人逼上法庭（或者疯人院）的事情，童年里都有。为人父母者如果能经受住这一切破坏，事情终究会平息下来。”

肖洁

2件事判断一个人是否真正成熟 1、你是具有自律性 2、你是否知道什么是真正的爱

你来说说自己想法吧