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“你有痛苦吗？” “我有痛苦，只是没有时间痛苦。”

关宏

“你有痛苦吗？” “我有痛苦，只是没有时间痛苦。”

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白雪峰

1. 大脑的骗局 "你的大脑不是你的朋友，它是个沉迷悲剧的编剧，总把小事写成灾难片。" 斯坦福研究证实：人类大脑对负面信息的吸收速度是快乐的3倍，这是进化留下的生存机制——但现代社会，它正在杀死你的幸福感。 2. 4个科学反杀术 ① 强制关机键：当焦虑爆发时，立即做10次深呼吸+5次握拳（生理中断思维循环） ② 记忆重编辑：把痛苦经历写成第三人称故事，并改写结局（大脑会接受新版本） ③ 感官炸弹：快速说出你看到的3种颜色、触摸的2种质感、听到的1种声音（30秒拉回现实） ④ 时间透镜：问自己："3年后，这事还重要吗？"（90%的焦虑当场瓦解） 3. 终极真相* "你不是你脑海中的声音，你是听见这些声音的人。"每一次对念头的觉察，都是在给大脑重装系统。（关注解锁更多脑科学干货）

冯二玲

我们的人类的头脑总是消极的思考问题，这是进化的结果，我们那些原始人祖先生活在危机四伏的世界中，拥有锋利牙齿的大型猛兽潜伏在四周，所以在那个时代，我们的头脑必须一直对危险警觉，并预期任何事物都有可能用任何方式伤害我们：小心！那个洞穴里可能有熊，灌木丛后面可能藏着狼。远处的那个人是朋友还是敌人？如果你是一个穴居的人，但是你的头脑并不能保持这样的警惕，那么你很快就死掉了。这些就是从我们祖先那里继承来的，我们现在的头脑基本上就是一台“不要被杀掉”的机器，它总是不断的向你发出警报，说可能有什么不对劲儿。你会发胖，你会做错，他可能会拒绝你。这样做很危险。这些想法都是正常的，任何人的头脑都会这样，我们的头脑进化出消极的思维，他只是试图做他的任务，就是保护我们，让我们能够活下来。悲观的想法是进化而来的，它让我们能够生存下来，但是它不能让我们活得更好。让我们活得更好的是乐观积极的想法。

傅益红

真的不需要太焦虑，人生的容错率超乎你的想象。

陶莎

如果你经常焦虑，警惕碎片化娱乐！比如几十秒的短视频，其实非常上海我们的大脑和心理能量，一旦刷起来就停不下来，常备称为“精神鸦片”。人的注意力如果长期在这种浅显的事情上，就会永远损伤深度思考能力，并且还会大量消化心理能量。现在为什么这么多人焦虑，其中很重要的一个原因就是碎片化娱乐让人们没有专注力了，人如果失去了专注的能力，心理能力就像一个水缸底部漏了一个大洞，一直在快速的消耗，一直感觉自己特别疲惫，但是也不知道为什么，就是因为这个原因。

周庆红

第三阶段：成为父母，家庭新成员的诞生这一阶段的家庭最重要的任务是迎接新成员的到来。已为父母的成年人需要为孩子的到来调整彼此的相处模式，共同投入到教育孩子、提供经济支持以及家务劳动中。同时，父母需要重新处理与各自扩展家庭的关系，共同协商养育下一代以及照料上一代的角色和任务。

李丽丽

婚姻中的鸡零狗碎，不断的争吵和摩擦，让我们觉得找到了一个“错的人”。而且时间越久，这种痛苦感越是强烈。可是我们心里很清楚，没有人是完美的，伴侣也是一样。我们无法找到一个100%满意的人，也不能找到永久让我们满意的人。任何一段确定的感情，都必然要经历时间的打磨和岁月的考验。完美的婚姻凤毛麟角，不尽人意才是婚姻的常态。不管怎么选，可能都会是“错的”，有了这样的心理建设，我们就会降低对伴侣过高的预期。明白婚姻的本质，是和那个“错的人”，一起踏出一条“对的路”。

你来说说自己想法吧