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无论你多么聪明,孤立的思维都会扭曲你的思想。把你的想法和
郑鑫
无论你多么聪明,孤立的思维都会扭曲你的思想。把你的想法和理想藏在心里,或者只跟附和你的人分享,是人们变得不平衡、脱节和激进的原因。
2温暖
2回答
李俊雄
温暖了
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我需要心理咨询吗
评论
咨询师
郑鑫(题主)
3年前
别着急,至少你已经可以让自己走出去,去遇见不同的人了
等你可以自如的与每个人交流,就会有新的故事发生了
艳萍
3年前
害怕和人说话
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接纳自己的每一个情绪,要臣服自己的每一个情绪,每个情绪都是我们的一片心,不论是快乐还是不快乐,都是我们心的一部分,要爱我们每个心,体会每个心的味道。
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古代谈婚论嫁,一直讲“门当户对”,现在有人对此嗤之以鼻,觉得两个人只要有爱情了,那些都不是事。 门当户对,也就是说两个人的成长环境,家庭条件是差不多的,三观也是应该一致的,因为三观对婚姻生活的影响力太大了。 我们通常说的三观不合是指两个人的三观差异较大甚至根本对立。 三观不合,精神折磨;三观一致,齐心协力。 就说说三观中的价值观吧 一,价值观不同,矛盾越来越多,慢慢的看对方不顺眼,渐渐疏远,心理厌倦,最后离婚。 二,价值观不同,处理事情不同,花钱的地方也不同,容易激起对方的逆反心理。 三,价值观不同,成长的速度不同,有人把钱花在吃喝玩乐上,有人更侧重花在学习上,慢慢地,格局差距越来越大,差距越大,明的暗的矛盾越来越多。 结婚前还是好好观察一下对方的价值观,是不是有很大的不同,也是对自己负责的吧。 尽量不要和三观差异很大的人谈婚论嫁,因为爱情三要素中的情爱涉及三观。 如果已经结婚,夫妻双方共同树立正确的三观;虽然很难,但三观毕竟是可以改变的
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构建你的情绪管理模型 一、底层:情绪认知基础 1.了解情绪的本质 (1)从《情绪说明书》中我们得知,情绪有七种核心类型,每种情绪都有其特定的定义和科学解释。例如,愤怒可能是对某种威胁或不公平的本能反应,而悲伤可能是对失去的一种情感回应。认识到情绪不是无端产生的,而是有着内在的心理和生理机制,这是情绪管理的基石。就像建造高楼大厦一样,如果不了解土地(情绪的本质)的特性,后续的建设就会摇摇欲坠。 (2)以《你为何总被情绪左右》中的观点来看,不健康的想法往往会影响我们对情绪的认知。比如过度的灾难化思维,会让我们把一个小问题无限放大,从而引发过度的焦虑情绪。我们需要明确情绪产生的真正原因,区分合理与不合理的情绪反应。 2.识别情绪的触发因素 (1)如同《情绪疗愈》中提到的,原生家庭的影响可能是某些情绪的触发因素。例如,一个在成长过程中经常被批评的人,在面对他人的轻微指责时,可能会触发强烈的愤怒或自卑情绪。职场中的压力、人际关系中的冲突也是常见的情绪触发因素。我们要像侦探一样,敏锐地识别出是什么让我们的情绪发生波动,这有助于我们在情绪产生的早期就采取措施。 (2)从《做个情绪稳定的成年人》的角度,一些日常习惯或者思维模式也可能成为情绪的触发点。例如,长期的拖延习惯可能导致临近任务期限时的焦虑情绪。识别这些隐藏在背后的触发因素,是深入管理情绪的第一步。 二、中层:情绪调节技巧 1.接纳情绪 (1)参照《驾驭情绪的力量》中的理念,接纳情绪是非常重要的一步。我们不能一味地压抑或抗拒情绪,而是要承认情绪的存在。 比如当我们感到悲伤时,不要马上告诉自己“不应该悲伤”, 而是接受这种悲伤的感觉, 允许自己在一段时间内沉浸在这种情绪之中。 这就像对待一个来访的客人,如果你把它拒之门外, 它可能会更强烈地敲门; 而如果你友好地接纳它,它可能会自然地离开。 (2)从《重塑杏仁核》中的科学依据来看,大脑的杏仁核在情绪反应中起着关键作用。当我们接纳情绪时,实际上是在调整杏仁核的反应模式,让大脑从应激状态逐渐转向平和状态。 2.改变思维模式 (1)根据《你为何总被情绪左右》的方法,我们要识别并改变不健康的想法。例如,将过度的灾难化思维 “这件事如果做不好,我的
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