拖延是因为害怕犯错，害怕犯错是自己在通过外界的评价来判断

那就要先从你自己真正想要和在乎的东西开始找起

在潜意识层面看到拖延可以给你带来怎样的心理满足感

害怕犯错所以拖延 因为外界评价所以害怕犯错 这是很好的自我解析， 没有外部评价，我们自身有什么价值呢 这句话意思是我的价值是被外界评定的，你为何这么想呢，从小到大，因为竞争，因为内卷，为了讨好，我好不好不重要，重要的是别人眼里的我好不好，是这样吗？如果是，那你现在要做的就是学着爱自己，为自己而活。

每个人的价值是本自具足的。

你的问题是个本末倒置的问题。 你的人生是以你为中心还是以他人评价为中心的问题。 他人的评价是镜子，可能是正常的镜子，可能是哈哈镜，拉长或压扁你的样子，你如果觉得镜子中的你是你，那么你的价值就是别人定义的价值。你并不是你。 以你为中心的人生，镜子就是镜子，你很清楚镜子中的你不一定是真的你，那是镜子的评价，和你不一样。你的稳定感，自信心自然就有了，别人的评价不会太影响你。 拖延是另一回事。哪有什么拖延，就是不喜欢，不想做，不得不按照别人要求的做，不符合自己的内心需要，所以拖延。