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情绪管理有三个阶段: NO.1 “无意识的压抑或发泄”
张凤琴
情绪管理有三个阶段: NO.1 “无意识的压抑或发泄” NO.2 “有意识的宣泄与表达” NO.3 “有意识的觉察与成长” 最常见的“有意识的情绪管理方法”,就是“有意识的宣泄”,即,我们意识到自己有情绪,并选择一种方式去宣泄(倾诉、体育运动、睡觉、唱歌、看电影等等)。
0温暖
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我需要心理咨询吗
相关回答
张秀丽
大部分人来咨询 都想要咨询师给予一个明确的答案:你只要告诉我怎么做就行了。可是求助者不知道的是,即便咨询师告诉了答案,他们也做不到,因为做不到不是因为不知道怎么做,而是因为不知道是什么原因自己做不到,为什么做不到。 举个例子:一个人不敢去跟自己喜欢的人表白,什么情况呢?可能是社交焦虑,可能是自卑。为什么会这样呢?他可能有这样的认知:万一被拒绝了,多么丢人;他会不会笑话我?等等。 因为这样的想法,就不敢去表白,心里面就会很懊恼,我怎么这么懦弱,懊恼生气后,又会加重对方会看不起自己的想法,退缩行为继续维持,恶性循环就开始了。 解决不了行为背后的认知和情绪,行为很难发生实质性的转变。但是求助者来了想就想要个答案。哎! 心理咨询是一个长期发现自我、改善自我的过程,别着急。
郭玫
有时候,老天爷让你结束一段关系,并不是没收你的幸福,而是老天爷一直将你的不快乐看在眼里,连老天都心疼你,觉得他不配,所以放你走。
史冬英
不论是教育孩子,调教伴侣,还是激励自己,我们都渴望“进步”可以是一个持续的状态,但现实是我们常常半途而废,那么这是为什么呢? 实际上可能我们都忽略了一个核心要素,就是热情。我们习惯去纠正技术,去强化练习,但这样做的同时却经常会损伤了原本的热情,而热情一旦消失,行为便不可持续。 比如孩子开始喜欢画画,于是我们就给孩子报绘画班,每天去画俩小时,回了家还要求孩子多画,很快,孩子的热情就消耗完了,然后就再也甭指望他动一下画笔了。 再比如你老公开始是很喜欢孩子的,但你总觉得他照顾孩子不如你细心,今天批评他没给孩子喝水,明天批评他孩子衣服弄脏了,慢慢地他就不喜欢带孩子了,他完全没有成就感,何谈热情? 所以,保护热情永远都是最重要的前提,保护热情意味着不急功近利,意味着允许犯错,也许这么做短时间看不到什么成果,但长远看,你的耐心和包容都是值得的,因为你留下了进步的火种。
古丽扎努尔·艾尔肯
第三种角色:亲密者 心理咨询师与来访者是很深的一种亲密关系。他们工作的对象不是任何第三方,而是彼此本身,是咨询师的人格,是来访者的情感。深入到什么程度呢?深到和你生命的重要他人一样,甚至还要深。同爱人无法言说的都会和他说,与父母不能面对的也愿与他面对。他是你的镜子,从某种意义上来说,他就是你自己的一部分。这个人用一种看似“商业”的关系进入了你的生命,你给他付钱,他在固定时刻与你同在,几年甚至几十年如一日,许多稳固的咨询关系甚至都超过了婚姻,这难道不是亲密者吗?这当然需要时间,需要足够安全和信任,需要打消你所有顾虑,你与他的亲密度和你本人的敞开度完全成正比,这个过程只有时间和感觉来决定,而非其它因素。从陌生发展到亲密,需要一点一点的测试。 测试这个人是否值得托付,是否Hold得住激荡的情绪,是否经得起糟糕感受,是否敢直面你与他的冲突,就算你变成蛮不讲理又撕扯的小孩,他依然能让你足够安全,而不是他也慌得不行,焦虑满满,被击倒。但他又能坚守伦理设置,绝不会剥削你、利用你、控制你、诱惑你。 你可以这样对他,如果他有经验,知道如何理解这背后的意义,并更深一层地让你领悟关系,而不是以此作为攻击你的理由。 咨询师也有违反伦理设置的,比如和你有现实交往,和你一起上课、吃饭,和你成为朋友,和你成为恋爱关系,甚至性关系。若你不幸遇到,请离开他,因为咨询关系被利用了。而配合则是利用你的幻想满足他的需求,是反伦理的。专业咨询师会用语言描述所有心理活动,但绝不采用行动。 必须指出,你们这个亲密关系也有局限性。 比如他不能随叫随到,想见他却不在约定时间,只能等待。比如他的一切你都不知道,但他却清晰你的一切。甚至他都不能完全唯一对待你,因为还有其他来访者。是的,设置是把双刃剑,若想被保护,就要承担其副作用。副作用就是不能完全满足,但在这段关系中你是安全的。安全是最基础的,只要建立了亲密,你的内在模式都会投到这段关系中,这就是所谓的“移情”。而好的咨询师正是通过移情来帮助你的。比如我不付费,他还会这样对我吗?如果真和我成为朋友,他还这样对我吗?这些问题需要的不是回答,而是反思。反思自己为何会问这些问题,反思你们的关系走到哪一步了,反思你内在模式是否正通过这些问题呈现出来。 这一种全新体验,继而引发觉察,牵动改变的发生。 这一种全新体验,继而引发觉察,牵动改变的发生。
赵莎莎
自我伤害就像是你在心里繁衍出无数的恨意,然后在内心烧一锅滚烫的水来烫自己。没有人愿意烧一锅滚烫的水来烫自己,可是心怀恨意就是在煮一锅水,自灼自伤,这本质上就是在自我伤害。
杨会
童年的不良经历是如何给我们的健康带来影响的呢?不妨看下图
你来说说自己想法吧