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小孩子都是全能自恋的，如果得到了好的照料，他会愿意承认自

昝宇虹

小孩子都是全能自恋的，如果得到了好的照料，他会愿意承认自己的无助，而去依恋妈妈。他的吃喝拉撒睡玩这些普通需求，能得到妈妈的照料，那意味着，他可以在这种时候，和妈妈建立起有连接的关系。于是他会觉得，他的吃喝拉撒睡玩的需求都是对的，都是可以自如展现在关系中。他会享受平凡而真实的生活。相反，假如孩子的这些正常需求没得到满足，那么孩子就会觉得，他的这些需求，是不应该存在的，如果存在，也是一种羞耻，是该被谴责和压抑的。于是，他会退行到孤独的全能自恋中。他会形成一种认识：日常生活是不重要的，而全能自恋才是重要的，如果我是全能的，我就可以控制我的生活，如果我是完美的，别人就会喜欢我。我们对卓越、优秀乃至完美的过分追求，应该就是这么回事。它是源自全能自恋的一个孤独的游戏。而它的治疗方法，是进入到深度关系中。 2021.11.14学习武老师课程记录

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温暖了

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一个人，珍惜你的程度，有时并不取决于你为Ta做多少事，而取决于你有多大价值和多重砝码。而你的价值和砝码，往往来源于你自己的核心竞争力。这核心竞争力，就是你的赚钱能力+处事能力+博弈能力的综合。当你的综合价值，让一个人背叛你时，感到疼， Ta在做很多选择时，都会考虑你的感受。若你的综合，让一个人离开你时，毫发无损，Ta在做很多事情时，根本不会考虑你的感受。你对Ta越有价值，对方越不容易离开你。这是人性的弱点，也是情感的博弈。

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为人父母，不仅要让孩子吃饱穿暖，还得让孩子身心健康。每个孩子接触最多的环境就是家庭，接触时间最长的人就是父母，父母的一言一行都对孩子产生重要的影响。家庭教育专家约翰.戈特曼说过，“最好的教育源自内心，体现在日常生活中的每时每刻。孩子的每一次激动、悲伤、愤怒或者害怕，你都要陪伴他们度过。为人父母其实就是要在孩子最需要你的时候以他最重要的方式去帮助他。” 放下你的手机，陪一陪孩子，哪怕只是在他玩的时候，静静地看着他。起码，孩子知道你在陪伴他。面对哭泣的孩子，抱一抱他。让他明白，不管自己快乐还是悲伤，爸爸妈妈都是爱着自己的。接纳他们的情绪，不管是正面情绪还是负面情绪。当孩子犯错时，要及时地制止他，并告诉他正确的行为。你的一言一行，就是孩子以后行为的标准。尊重孩子的想法，积极回应他们的要求，鼓励孩子表达自己的想法并且参与讨论。家长对于孩子的引导，对于孩子的成长至关重要。积极回应、充分尊重、纠正错误、温暖接纳，这样的教养方式，会让孩子更加独立，善于自我控制和解决问题，充满自信，善于交往。

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与生命链接的体验逐步神奇，今天一个陌生人通过我的咸鱼信息打了我电话，通话了10多秒。继而我猜了她的发型、脸型和性格。然后真人特征果然一个不落的验证了我的猜想晚上回来坐地铁的时候刻意一一扫描了两个车厢的人，发现从每个人的脸上都能识别至少遇到2种主要情绪，有的可以猜到他的性格，有的会感觉到他在经历怎样的事情。其中有个四五岁的小男孩儿，从他的脸上我看到了担心和乖巧、小心，无意中皱着的小眉头让我很心疼 …再看看坐在我旁边的他妈，然后就理解了。这个女人自己拎了一个将近30多英寸的行李箱，拿着他和孩子的一堆衣服，从上了地铁就一直在弓着腰接电话，然后电话中间他感叹了一句，"为啥我回家没有饭吃？" 男孩小声的说，"因为我还没有学书…我不会" 他四五岁就开始承担起了想要保护妈妈的责任，他害怕给妈妈添麻烦，也不敢做很多事。这样的童年注定会更早成熟，但也还没来得及体验孩子的乐趣，就不敢做自己了细想这种能够识人的能力似乎有些经历多的成年人也具备。比如我爸和我叔只是以前未开始生命疗愈，自己比较混沌现在更明白为什么我的师傅能够十多秒就洞悉一个人整个生命故事，然后用不到一小时就可以拯救他重生蜕变。心理的探索让生命变得容易理解，这一切越来越有趣。

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我们用一辈子去寻找生命的意义，但或许生命就是你正在做的小事，而这些小事让你有了想活着的动力。

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被动肌肉放松和渐进式肌肉放松方法不同，没有先紧绷肌肉再放松这一个收紧动作，而是直接把注意力放在身体某一部位，想象紧张感在慢慢减少、消失……顺序一般是从脚到头，再到全身。练习时，可跟着引导语，配合呼吸，练习时长20-30分钟。

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觉察负性情绪是自我认知和情绪管理的重要组成部分。以下是一些有助于觉察负性情绪的方法： 1. 身体感知：留意身体的反应，因为情绪往往会在身体中表现出来。例如，紧张可能会导致肌肉紧绷，焦虑可能会引起心跳加速，悲伤可能会让人感到身体沉重。通过关注这些身体信号，你可以更早地意识到自己的负性情绪。 2. 情绪日记：定期记录自己的情绪状态，包括何时、何地、在什么情况下出现负面情绪，以及这些情绪的具体表现。这有助于你更好地理解自己的情绪模式。 3. 自我反思：在一天结束时，花时间回顾当天的情绪经历。思考哪些事件触发了负面情绪，你的反应是什么，以及你如何应对这些情绪。 4. 正念练习：通过冥想、呼吸练习或正念练习来培养对当前情绪状态的意识。正念是一种专注于当下的练习，它可以帮助你从非评判性的角度观察自己的情绪。 5. 情绪标签：给你的情绪贴上标签，如“我现在感到沮丧”或“我现在很愤怒”。这样做可以帮助你更清晰地认识到自己的情绪状态，并开始处理这些情绪。 6. 寻求反馈：与亲近的人交流你的感受，他们可能能提供关于你情绪状态的外部观点。有时候，他人可能会注意到你没有察觉的情绪信号。 7. 情绪识别工具：使用情绪识别应用程序或工具，如情绪轮（Emotion Wheel），帮助你更准确地识别和描述你的情绪。 8. 专业帮助：如果你发现很难自己觉察和管理负性情绪，可能需要寻求心理咨询师或其他专业人士的帮助。他们可以提供专业的指导和策略，帮助你更好地理解和处理你的情绪。请记住，觉察情绪是一个持续的过程，需要时间和练习。对自己保持耐心，并且认识到每个人都会经历负性情绪，这是正常人类经验的一部分。

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