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明确自我价值,要先清晰自己要的是什么,现在让我们花一些时

林史桦
明确自我价值,要先清晰自己要的是什么,现在让我们花一些时间思考以下几个问题,如果方便,最好用纸笔把这些问题记下来,并且尝试思考,也请保留这些问题,在方便的时候提醒自己深入思考,因为这些问题,对我们找到人生意义非常重要 第一个问题:你最欣赏的人都有谁?她们的哪些品质让你敬仰,为什么? 这个问题帮助你以旁观者的角度,更清楚自己想要培养出什么样的品质。接着去思考哪些做法可以让你拥有这些品质。 第二个问题:如果家里失火,而你只能带走三样东西,他们会是什么? 这个问题,帮你看清自己对生命中重要事物的取舍。平时可能忽略了,在极端的情况下,提醒我们把他找回来。 第三个问题:你会因为什么事情而烦恼?这些事对你很重要吗?为什么? 这个问题可以让你找到某些事之所以让你烦恼,背后有什么共性的东西,那也许是你非常看重的。如果你想过后,发现事情根本不值得你烦恼,那要恭喜你,可以放下不必要的负担了。 第四个问题:哪些瞬间让你感到很充实?为什么? 这个问题提醒你,记忆中有哪些积极的内容。为你注入积极的能量。 第五个问题:如果生命只有三天时间了,你最想做什么? 这个问题可以让你找到此生奋斗的目标,生命的终极追求。 好好记录下这几个问题,不时拿出来看看,做思考。 理清自己,理清目标,慢慢成为心中的自己。

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周芝艳
1、练习意向性理解,做“阴影”的协调者 我们有时为什么会推开真实的自己? 荣格说,面具之下,都压抑着自我无法接纳的阴影。 我们对自己或创伤的认知有所偏差,无法真正接纳阴影部分的自我,就会下意识地赶跑它。 我们可以借鉴叙事疗法中的“意向性理解”:鼓励自己在生活的困境中意识到,自己是一种协调者的身份。 比如,当我们身上发生了某个创伤事件,你以前可能固执地会给自己打上“不够好”、“无能”的标签。 但是,学会了意向性理解这个事件,你就会把自己当作是事件的调和者。 暗示自己:之所以遇到这样的挫折,内在肯定有些地方没有协调好,需要自己下功夫多改进。 从而,就不会那么害怕面对失败和创伤,也更能坦然地接纳不够完美的自己,并且尽可能地提升主观能动性,推动人生的正向改变。 2、重塑对话,挖掘自己更真实的面向 很多时候,自我之所以蜷缩在狭隘的空间里,不敢抬头、伸躯,都是超我在说:“你不能那样,否则别人会排挤你”、“你必须这样,这是安身立命之本”…… 所以,真实的自我就被超我压制住了。 我们可以利用重塑自我对话的策略,挖掘自己更深层和真实的面向。 举个例子,当你回忆过往时,嘲笑声、挖苦声都朝你扑面而来,超我也正严厉地警示你“你还记得那些不堪的场景吧?”、“千万不要犯同样的错误”…… 这时,你需要静下来,聆听发自内心的声音,当自我告诉你:“按照自己的想法去做”、“不要怕,那就是真实的你”…… 这个过程,你就是在不断地挖掘和展示更真实的自己。 3、借助故事见证人,释放面具下的真我 我们挖掘出自己某些真实的面向,只是寻找真我的一个开始,新的自我身份并不稳定。 我们可以借助寻求特定的外部见证人,去他们面前讲述自己的生命故事。 他们可以是我们的爱人、朋友或者心理咨询师,只要值得你信赖的人都值得去尝试。 见证人倾听的过程,会对做出某些回应,而我们也能经由他们镜子似的反射里,对自己的生命有了不一样的理解。 同时,我们与更多人发生了联系,内在也会滋长出更多的力量,鼓励自己活出更真实的自我。

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