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与你相伴成长

你勤奋充电、努力工作、保持身材、对人微笑，这些都不是为了

侯智慧

你勤奋充电、努力工作、保持身材、对人微笑，这些都不是为了取悦他人，而是为了扮靓自己，照亮自己的心，告诉自己：我是一股独立向上的力量。

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邢娜

3.对方把“负面情绪”转移到你身上比如：同事被领导批评，心里不舒服，你找他对接工作，他没好气地说“别烦我，这点事自己不会弄吗？”不是你烦到他，是他把对领导的不满转移到你身上而已。这种不尊重，是对方的“情绪转移”，你只是“情绪出口”，你只是刚好撞上了，和你做得好不好无关。 03 如何用镜子效应保护自己？（超级实用） 1.停止自我怀疑遇到不尊重，先别急着反击，也别怪自己。“镜子效应”提醒我们，这种行为更多是对方内心的投射。 2.别急着沟通。有时候，你越解释，越想沟通，只会让对方更加瞧不起你，越被对方“无视”或者“推开”。直接冷处理就好。 3.设置清晰界限，适度疏远保持安全边界，必要时，直接屏蔽或拉黑，别强行维系一段让你不舒服的关系。 4.做自己的镜子，坚定自我专注于你想成为的人，而不是别人眼中的你。你如何对待自己，教会别人如何对待你。不尊重你的人，不值得你消耗情绪。 5.善用沉默的力量不回应、不解释、不反击。有时候，不回应就是一种有力的回应。你的每一次解释，都是在“喂养”那个伤害你的人。写在最后：不是你太敏感，也不是你做得不够好。真正有价值的关系，永远是互相尊重、彼此温暖。遇到不尊重你的人，别愤怒，别解释。只需一面“镜子”，安静地守护好自己。

张凤琴

其实所有的父母在孩子成长的过程中，都会渐渐忘却这些细节，他们也都为此感到忧伤，但不同的是，当过去在他们的记忆中渐渐远去的时候，孩子们当下的样子依然在他们眼前。

周璐

当你受到虐待、忽视或不尊重时，它就会出现它是一个信号——你远离那些伤害你的东西，无论是房间、工作、感情、还是过去的自己，愤怒都会让你知道何时该离开。如果你学会倾听它，信任它，并让它成为你的盟友，它就不需要那么大声地叫嚣。

张迪

她的大脑可能知道你的话是对的，但是她的心不知道。心只知道自己经历过的事情。但是我们是可以消除一些执着的，我们可以帮助她改变观念。我们可以把“你爱他”，改为“你爱的是你和他在一起时的感受”，“你爱的是爱情”。这样的话没有改变能量的方向，只是把能量由终端回收了一些。然后，渐渐改为“你爱的是你自己的青春”。当能量回到起点的时候，它就有可能转向了。既然爱的是青春，另一个人的爱情也可以焕发你的青春。

史婧雅

“12秒效应”指的是人类面对强烈情绪刺激时的即时反应峰值，通常持续约12秒。在这一短暂的时间内，情绪波动会达到高峰，之后开始逐渐回归平静。也就是说，当我们遇到让人愤怒、惊讶、或恐惧的事情时，最强烈的情绪通常会在短短12秒内达到顶点。此后，情绪会逐渐消退，我们的理性会慢慢恢复控制。 “12秒效应”与人类的大脑结构和情绪调节机制密切相关。当我们面对突发事件时，情绪脑（主要包括杏仁核）会快速反应，引发强烈情绪，而理性脑（前额叶皮层）则稍慢一些才参与调节。这导致在情绪峰值的前12秒，情绪脑处于主导地位，我们会有冲动、急躁等情绪反应。然而，理性脑一旦启动，就会帮助我们进行思考和控制，促使情绪逐渐稳定下来。这种情绪波动现象反映了情绪脑与理性脑的时间差。由于情绪脑更快地做出反应，而理性脑则需要一些时间来介入，因此我们在强烈情绪的前几秒内容易被情绪“劫持”，做出一些不理智的行为。既然12秒效应的存在意味着情绪高峰会自动消退，那么我们可以通过一些方法帮助自己“熬过”这关键的12秒，从而避免被情绪左右： 1、自我提醒在情绪刚刚产生时，及时提醒自己“只是短暂的情绪波动，12秒后会恢复平静”。这种自我暗示可以减轻情绪的控制力。 2、深呼吸和身体放松深呼吸和放松练习能够调节神经系统，减缓情绪反应。尝试在情绪高峰时深吸一口气，屏住几秒钟，然后缓缓呼出，这样做可以帮助神经系统恢复平衡。 3、转移注意力在情绪即将失控时，试着将注意力从情绪源头转移到其他事物上，比如周围环境、当下的声音、或者简单的数数。这种方法有助于情绪逐渐减弱。 4、延迟反应强迫自己在情绪波动时暂停几秒，避免做出即时反应。可以练习告诉自己“我稍后再回复”或“给自己几秒钟再说”。这种延迟反应可以让理性脑有机会参与判断。

张平

人间忽晚，山河已秋，一个转身，秋天成了风景，冬天成了期待。好好生活，慢慢相遇，祝你十一月平安喜乐。晚安

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