边缘性人格障碍者的家属如何改变自己
对于边缘性人格障碍者的家属而言改变自己,最重要的有两个点,一是照顾好自己,第二是对自己的行为负责。
一、照顾好自己
照顾好自己的第一步,就是要寻回你的生活。
要跳出和边缘性人格障碍者的情绪纠葛,不是要让你跟他们分开,而是要你能够保持自己的清醒独立,避免这段关系对你产生负面的影响。所以保持自己的清醒独立,就要将重心拉回来,首先寻回自己的生活。但要做到这些之前,我们要牢记三要三不要。
“三要”是指
① 要避免一直为边缘性人格者撑腰。
其实就是指你要从他们给你创造的幻境中跳出来,不要认为他们所讲的理所当然都是正确的。
② 要避免重蹈边缘性人格障碍者的覆辙。
边缘性人格障碍者非常擅长的就是投射,他们会把自己内心不想要的东西都投射给你,因此时间久了,你也会变得和他们一样对情感患得患失,或者采用冲动行为,比如,暴饮暴食来缓解他们给你带来的恐惧情绪。在你被他们逼疯之前,就要避免重蹈边缘性人格障碍者的覆辙。
③ 坚持过你自己的生活。
在边缘性障碍者的高压下,找到自己可喘息的空间是非常难的。但你也需要努力坚持给自己留一个空间,去给自己充电。不要24小时的围着边缘性人格障碍者转,你可以去看你喜欢的电影,找朋友家人去玩,参加一些兴趣活动。甚至作者建议你,不要把你自己的全部私人时间拿去谈论边缘性人格障碍者。
“三不要”是指:
1.不是我导致的。
2.不是我能控制的。
3.不是我能治愈的。
二、对自己的行为负责
来思考你真正的责任是什么。
① 这段亲密关系如何满足你的需要
② 面对自己希望被需要的问题。
③ 不要否认事态的严重性
④ 了解间歇性强化的影响。
摆脱困境的实用指南:
① 关注你自己的问题。
② 做出你自己的决定。