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用心烹饪就是冥想专注于当下

王义丽

用心烹饪就是冥想专注于当下

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徐小慧

姜红

2023年元旦启航，愿时光不再彼此辜负，愿岁月不再蹉跎，愿我们稳健脚步，踏在生命里的每一天。愿一切平安美好，愿所有朋友在新的一年全家身体健康！生活幸福美满！

李娟丽

生活总是自我价值的折射，如果我们用欣赏的眼光对人对事，你更多地会发现别人的优点、欣赏别人的优点，这个时候我们是快乐的！而当我们总是去挑剔别人的不足与缺点的时候，我们是不快乐的！生活中我们若能将这种欣赏自然流露地回馈给对方，那么我们便拥有了获得一生幸福的互动模式，所以将微笑留给别人，将快乐留给自己是一种睿智的生活方法。

肖钤文

说起来，天下的咨询师好像都只会一招儿，张口就是：讲讲你童年有什么阴影吧！实际上，让你讲童年，并不一定就是说，童年的某件事，真就直接影响了你今天的生活。比如，五岁时，你尿床，被幼儿园老师在班里宣扬了出去，让你一时抬不起头来，结果就导致你今天的性格谨小慎微，在单位里受气，天天看上司和同事的脸色，在家里也是受支使的角色，不敢主张自己的权利。不是这样的。但咨询师还是希望你能把童年及青少年的创伤一件一件讲出来，彻底整理一遍，为什么？这是因为，今天你所有的不如意，都会有性格方面的原因，或软弱，或偏执，等等，都很容易造成你与周边人无法和谐相处。但是呢，人人都一样，谁也不愿意面对自己的弱点，都乐于把责任推给其他人，所谓的“他人即地狱”，说的就是这个道理。说自己不好，当然很难开口了。这时候，让你回忆童年，目的在于，你可以瞬间回到童年状态。一个孩子，当然就可以放心地诉说一切了，包括自己的所有缺点和不足。所以，讲童年，不是要你把责任推到几十年前，而是营造一种氛围，让你放松下来，像孩子依靠父母一样，大胆地依靠咨询师，敞开心胸，直面自己。况且，童年和少年，也的确是一个人性格形成的关键期。尿床与你现在胆小怕事之间有没有关系？肯定是有的，因为在你长大过程中，不会只有尿床这一件事，而是有着很多很多类似的事，都潜入了你的意识深层，共同构成了你今天的性格底色！只不过，尿床，是其中印象最深的一个罢了。弄清了这一点，再遇上咨询师说“讲讲童年的阴影吧”，我们就可以微笑接受了。文/金天博士

尤四海

每个熠熠生辉的微笑背后，都有默默努力的身影。那些成长的磨砺、奋斗的汗水，都将化作你的底气，累积成你向上攀爬的阶梯，支撑着你看到更高处的风景。给梦想一点时间，相信你终会有所收获。

刘云清

自我关怀 Self compassion (第三部分 Part 3) 那该如何培养自我同情呢? ｡◕‿◕｡而自我同情就是把这些关怀与理解也投注到自己身上。动物受伤后会舔舐伤口，我们也需要花时间安抚内心——能够承担更多的个人责任，更有动力去弥补过去的失误！遭遇挫折时，先把难过的自己想象成一个小孩，然后充满关怀地去安抚Ta，在心中建立自我对话的过程。 A 像对待小孩一样对待受伤的自己 *拥抱Ta：“不要害怕，我知道你经历的一切，我不会离开你，也不会怪你。” *倾听Ta：“你怎么了呢？你需要什么吗？” *鼓励Ta：“不要担心，我会让你好起来的。” 幸运的人，能够把自己脆弱一面暴露给父母或伴侣，得到他们的关怀；更幸运的人，就是学会关怀自己的脆弱^o^ 任何时候，只要内心的那个脆弱小孩出来了，不要再逃避和忽视Ta，去同情和关怀Ta，你会发现不可思议的变化。哇～要知道，我们都会受伤，再坚强的人也有伤痕 =^_^= B 想像自己与一个最会同情的人呆在一起。想象他们的表情和姿势，他们会对你说什么，会如何引导你，再观察自己情绪与身体的变化。受伤的时候，试着在记忆中，搜寻一个擅长同情别人的人，或是一个总能接得住你坏情绪的人。这个练习能让你快速获得平静，更容易用智慧和关爱来替代情绪。(如果生活中没有，也可以选取电影或者书籍里的人物) 然后，找一个不受打扰的地方坐下，闭上眼睛，体会这种自我关爱。•ᴗ• 我们所遭遇的困境，也有无数的人和我们一起体验。所以，请允许自己犯错，允许自己崩溃。记住，你并不孤单。自我关爱就是一生浪漫的开始

你来说说自己想法吧