我常常玩手机刷短视频到天亮，第二天跟要死了一样很困也很后

我常常玩手机刷短视频到天亮，第二天跟要死了一样很困也很后悔，找了好几个咨询师了，叫我把手机睡前放远一点不玩，我身体状态不好怕死时做得到，状态好一点或者遇到什么挫折又会强迫性重复玩手机到三四点。父母是巨婴，小时候一直否定打压我来满足他们的自恋，我总是郁郁寡欢小心翼翼，他们几乎不给我买玩具，我的需求也不怎么愿意满足，要设各种各样的条件比如考试成绩好才勉强答应我的某些需求。我感觉我的自恋一直在低位他们一直在高位，好像用我的生命力在滋养他们的生命力一样。我可能有强大恐惧症，内在逻辑是我一直要保持虚弱这样父母才不会打击我，才会关注照顾我，然后就一直不敢强大一直体弱多病甚至是自己弄的。但是知道了这样也没啥用，心理咨询师是告诉我为什么这样，改变还得靠体验和关系中感受爱，所以我接下来的咨询都是和咨询师没什么话说感觉都说完了但是就是没解决问题