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如果一个人必须完成一件自己不喜欢的事，最好的办法就是尽

王欣梅

如果一个人必须完成一件自己不喜欢的事，最好的办法就是尽快做好，然后结束。 ——《起舞》

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压力太大怎么办

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李娟丽

“我所做的只不过是让它一直在路上” 米尔顿·埃里克森本人曾用这样一个故事说明他的治疗方式：在我还是一个孩子的时候，一天，一匹不知名的马游荡到我家住的农场。没有人知道这匹马从哪里来，因为它没有任何可以供辨别的记号。毫无疑问，不应该留下这匹马，它肯定属于别人家。我父亲决定送它回家。他骑上这马，把它领到路上，相信马有回家的本能。只有在马离开大路去吃草或走到田地里时，父亲才干干涉一下，在这些情况下，他总是很坚定地把它领回到路上。这样，这匹马很快回到它的主人手里。主人再次看到他的这匹马，感到很惊讶，问父亲：“你是怎么知道这只马是从这儿走的，怎么知道它属于我？” 父亲答：“我不知道，但这马知道，我所做的只不过是让它一直在路上。”

邢松

对于有严重的分离创伤的人而言，每一次的简单分别都似“生死离别”。离别苦，苦的是未被疗愈的创伤。

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不要再等待别人来斟满自己的杯子，也不要一味地无私奉献。如果我们能先将自己面前的杯子斟满，心满意足地快乐了，自然就能将满溢的福杯分享给周围的人，也能快乐地接受别人的给予。” 爱自己，从真正悦纳自己开始吧！接受自己的不完美，珍惜世界上唯一的你，即使是缺点，也可以是自己独一无二的特质。

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一、肯定的语言二、服务的行动三、接受礼物四、精心的时刻五、身体的接触

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小孩子都是全能自恋的，如果得到了好的照料，他会愿意承认自己的无助，而去依恋妈妈。他的吃喝拉撒睡玩这些普通需求，能得到妈妈的照料，那意味着，他可以在这种时候，和妈妈建立起有连接的关系。于是他会觉得，他的吃喝拉撒睡玩的需求都是对的，都是可以自如展现在关系中。他会享受平凡而真实的生活。相反，假如孩子的这些正常需求没得到满足，那么孩子就会觉得，他的这些需求，是不应该存在的，如果存在，也是一种羞耻，是该被谴责和压抑的。于是，他会退行到孤独的全能自恋中。他会形成一种认识：日常生活是不重要的，而全能自恋才是重要的，如果我是全能的，我就可以控制我的生活，如果我是完美的，别人就会喜欢我。我们对卓越、优秀乃至完美的过分追求，应该就是这么回事。它是源自全能自恋的一个孤独的游戏。而它的治疗方法，是进入到深度关系中。 2021.11.14学习武老师课程记录

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雨后总会有晴天！雨天时请给自己一点时间，静待雨水落下，静待乌云退色，静待阳光乍泄，照向你的那一刻。相信我，今夜你可以安然入睡，做个美梦！

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