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与你相伴成长

疫情隔离在家，与婆婆间距离相处。静观婆婆的言语:你这个

孙海霞

疫情隔离在家，与婆婆间距离相处。静观婆婆的言语:你这个小孩是该揍了你闭嘴，你闲的，傻子 …… 刚刚封控群里说我们家开门了，婆婆立即喊话，我们都在睡觉呢，这东西不准，给他咋了，又让公公在群里骂。我感受自己是什么感受，轻轻的说，妈妈是我们家包子太香了，被传感器检测到了。婆婆大笑。做家里氛围的创建者，不讲大道理

1温暖

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温暖了

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白雪峰

所有故意伤害你的人都是经过深思熟虑的，在伤害你之前，他们已经权衡了得失，经过反复比较，最终还是选择了伤害你。没有足够的实力就必然会受到伤害，实力强大的人没有人敢轻易冒犯，别人也不得不尊重。

宋园园

up, get up 你只需振作，振作起来 You don't have to change a single thing 你不必做出任何改变 You don't have to try so hard 你不必如此辛苦尝试 You don't have to bend until you break 你不必逼自己委曲求全 You just have to get up, get up, get up, get up 你只需振作，振作起来 You don't have to change a single thing 你不必做出任何改变 You don't have to try, try, try, try 你不必去试着努力 You don't have to try, try, try, try 你不必去试着努力 You don't have to try, try, try, try 你不必去试着努力 You don't have to try 你不必尝试 You don't have to try, try, try, try 你不必去试着努力 You don't have to try, try, try, try 你不必去试着努力 You don't have to try, try, try, try 你不必去试着努力 You don't have to try，你不必尝试 You don't have to try 你不必尝试 You don't have to try so hard 你不必如此辛苦尝试 You don't have to, give it all away 不必放弃真我 You just have to get up, get up, get up, get up 你只需振作，振作起来 You don't have to change a single thing 你不必做出任何改变 You don't have to try, try, try, try 你不必去试着努力 You don't have to try, try, try, try 你不必去试着努力 You don't have to try 你不必尝试 You don't ha

郝荣

关系是透过别人看到自己。尤其是伴侣关系，对方其实是来帮助我们学习和成长的。你若看对方不顺眼，就知道，你心里还有不顺眼的种子。对别人的任何情绪都是自己内心的投射。夫妻关系是最好的修行工具，因为你在对方面前是开放的，没有任何包装，你也会把自己的执着放在对方身上。当伴侣之间发生分歧和矛盾的时候，首先不要追赶自己的念头，只是发现它、看着它就够了。你不需要对看到的念头做任何处理，就这样保持在当下的觉知。如果你分析念头，处理念头，你就离开了当下。接着，也不要急着去处理对方的情绪。如果去处理TA的情绪，等于走上一条纠缠的道路，这时你会迷失在你和对方的关系里面，落入我对你错的陷阱，很难跳出来看事情。其实讲理也是没有理的，那只是头脑的介入。重要的是用安静的心去经验，只是看到就够了，就保持在当下。慢慢地，清晰的空间会出现，这样的空间会让你看清楚眼前的一切，不过是一场投射的游戏。

马汝海

冲动的特点： 1，都具有爆发性，发作的时候难以自控，但爆发之后，会有一个相对缓和期。正是这种特点，导致我们在那一瞬间控制不住自己，然后等平静下来就会很后悔很内疚，可能也会困惑，觉得我刚才是怎么了？ 2，表现都具有外显性，很容易被身边的人感受到，而且常常会伤害到身边的人。我们把具有这类特点的失控状态称作显性失控，虽然是失控，但提醒之后，这类失控是比较容易被当事人觉察到的。

胡艳丽

兵来将挡，水来土掩，把心放平，就去把心放宽，幸福才会常在。

程光英

生活中，我们时常会被莫名的烦躁、不安与恐惧裹挟，在特定场景里，一点普通的事物都能引发内心的剧烈波动，反复陷入精神内耗，却始终找不到情绪的出口。究其根本，很多时候并非外界事物本身带来了伤害，而是我们混淆了想象、念头与事实，让虚幻的心理感受，替代了客观存在的现实，最终被自己的内心执念困住，滋生出持续的焦虑与强迫性的思维困扰。想要走出这种情绪困境，首先要清晰界定什么是事实，什么是念头，什么是想象。事实，是客观存在、不以人的意志为转移的真实状态，是看得见、摸得着、不会因个人想法改变的既定存在。就像路边的石子，它只是一个普通的物体，有固定的形态与属性，不会主动对人产生冲击，也不会刻意引发不适，这就是不容置疑的事实；外界的环境、身边的事物，始终保持着原本的样子，不会因为我们的内心感受而发生任何实质性的改变，这也是最纯粹的事实。事实永远是中立的，它没有情绪，没有恶意，只是客观地存在于那里，不会主动伤害任何人。而念头，是脑海中一闪而过的想法，是情绪与思维下意识产生的瞬时反应，它来去自由，不具备持续性，也并非根深蒂固的执念。比如看到石子时，脑海里瞬间冒出的一丝不安，闲暇时突然浮现的烦躁感，午休前后莫名的心慌，这些都是偶然出现的念头。念头本身没有对错，也没有力量，它只是思维的自然产物，就像天空中飘过的云朵，来了又走，无需过度关注，更不必紧抓不放。很多时候，情绪的失控，并非念头本身的问题，而是我们下意识地抓住念头，将其不断放大、深化，最终让短暂的念头，变成了束缚自己的枷锁。越是忙碌，思维被具体事务占据，念头越难生根；越是闲暇，大脑处于放空状态，念头越容易反复浮现，这也是为何焦虑感会在闲下来时愈发明显。想象，则是我们基于念头，主观加工、刻意放大后形成的虚幻场景与错误认知，是脱离客观事实的心理臆测。它不是瞬间的想法，而是被我们不断强化的、带有强烈主观情绪的错误信念，比如将“某个物体可能让我不适”的短暂念头，放大

你来说说自己想法吧