常练深呼吸,可以减少焦虑。 方法非常简单。轻松地坐着或躺

常练深呼吸,可以减少焦虑。 方法非常简单。轻松地坐着或躺着都可以，然后慢慢地、深深地吸气，再很慢地呼气。要觉察整个吸气和呼气的过程，经过几次练习，最后把注意力放在丹田的位置，静坐一会儿。这个 方法很简单，时常练习，就会很容易静下来、放松下来。其实很多有用的。 方法都非常简单，关键是要时常练习。