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早安!周末愉快!!! 记录一下自己在情说满月啦 分享:
周凡
早安!周末愉快!!! 记录一下自己在情说满月啦 分享:一个人的童年经历,特别是原生家庭,对于个人心理、性格、行为起着决定性作用:在亲密关系中的表现,对挫折的态度,以及在工作中表现的能力和兴趣等一切心理状态,几乎都是童年经历的重复,会产生长期、深远的影响,甚至会决定一生的幸福。
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心理咨询
相关回答
赵巍
还不错,分享
朱艳秋
谭丽梅
自我对话是一种非常重要的自我调节和管理技巧——当它被正确利用时。 01人与内在声音的对话 心理学家认为,每个人每天都会与自己对话,尽管他们可能没有意识到这一点。自我对话的内容和主题非常广泛。 02自我对话的好处 进行健康的自我对话是一种重要的自我控制能力,它作为自我管理的一种策略,具有以下几种好处:管理情绪:自我对话的内容反映了我们对事物认知的表现形式。 帮助记忆的巩固:说出内容或给自己进行解释可以加强记忆效果,有助于将信息转入长期记忆。 组织想法、计划行动:自我对话可以帮助我们更集中地注意力,并更快地组织思路和行动,从而提高在各种任务上的表现。 03消极的自我对话 消极的自我对话通常是无声的形式,它们对我们的自我认知、情绪和日常表现产生负面影响。 让我们痛苦的九种不正确的自我对话形式: 读心术:所谓“读心术”是指在缺乏真实证据的情况下,自以为了解他人想法,但往往想象与真实不符,造成消极偏见。 以偏概全的过度概括思维:过度概括思维是根据孤立证据推测未来负面事件必然发生。 放大:放大是夸大自身错误,而缩小则低估自身优势。 情绪化推理:情绪化推理是以情感决策而非理性标准,导致沮丧和拖延。 非黑即白的绝对化思维:绝对化思维是过度评估个人品质,导致长期沮丧。 罪责归己:罪责归己是过度承担责任,带来长期压力和焦虑。 先知先觉妄下结论:先知先觉妄下结论是未经证据预测负面结果,增加焦虑。 贴标签:贴标签是极端描述自己或他人的习惯,常为负面。 习惯用“应该怎么做”的思维模式:习惯用“应该怎么做”的思维模式会导致错误期望和不满情绪。 04克服负面自我对话 觉察和记录:意识到自己的自我对话并记录下来,了解在哪些情况下会进行对话以及对话的内容和风格。准备积极的话语:准备一些积极的话语,如对自己说“今天你真棒”,在犯错时对自己说“没关系,下次会更好”。 使用第三人称:使用第三人称称呼自己,增加心理距离,更客观地观察和管理自己的想法、感受和行为。 给负面声音起绰号:给负面声音一个滑稽的名字,减轻其威胁性。 通过这些方法,我们可以改善自我对话,提升自我调节和管理能力,使内心更加积极健康。
单君
没有问题,只有等待探索的奥秘。
赵晓忠
不管你怀着多大的善意,仍然会遭遇恶意; 不管你抱着多深的真诚,仍然会遭遇到怀疑; 无论你呈现多少柔软,仍要面对刻薄。 但请记住, 你的人生是你的,不是任何人的。【扎西拉姆•多多】 生活中,总会碰到一些人,想跟你纠缠不清,叫人不知所措。但是你应该知道:你的时间很宝贵、生命很宝贵,你不要把时间浪费在这种人身上。 你可以跟自己说:“是的,我不完美,但我也不需要永远这么和气,我也是可以生气的,我不需要每次都当好人。”
王丽华
有的人很会处理人际关系,也会处理亲密关系,恋爱谈起来也是得心应手 比如同样是吵架,有的人就有很强的沟通技巧,她知道如何沟通才能避开对方的情绪,解决两个人争吵的真正问题,而不是你说你的,他说他的,最后不欢而散。 为什么有的人情绪稳定,并不是她没有情绪,而是会控制情绪,想要控制情绪,就需要有遇到事情的解决能力,比如解决争吵的能力。 尽管你们是情侣/夫妻,很亲密,但在亲密关系中也需要注意沟通,多半的关系破裂都是从不会沟通开始, 任由自己在情绪上头说一些重话,再期待对方能够理解自己,读懂自己并不是有意的,但如果你连正确表达的能力都不具备,又凭什么去要求对方能具备读懂你的能力呢? 有的宝子羡慕别人的另一半情商高会提供情绪价值又或者很体贴,殊不知,别人多么用心的去引导自己的另一半,哪有那么多天生完美的人,不过是有人在通过自己的能力让自己过的足够舒服! 与其羡慕他人,不如先修炼自己经营关系的能力!情感问题可以私信我1v1沟通!
你来说说自己想法吧