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最好，成为一个三观正且心肠硬的人。有时想想，心肠软这事

石萍

最好，成为一个三观正且心肠硬的人。有时想想，心肠软这事儿真是一无是处，它让你时不时就退让、动不动就低头，即便面对违背底线的事情，也会心一软就忍了。圣母心泛滥的人，渐渐的也就没人尊重你的底线了。人哪，心正且硬，真的是强者姿态了。 ——苏芩

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陈晓娟

保持乐观心态不是强迫自己开心，而是通过一些可操作的小方法，调整看待事情的视角和日常状态： 1. 做“小确幸”记录每天睡前写下3件当天发生的、哪怕再微小的好事（比如一杯热咖啡、陌生人的一句谢谢），长期坚持能帮大脑养成关注积极信息的习惯。 2. 用“成长型思维”替换负面想法遇到挫折时，把“我不行”换成“我暂时还没做到，再试试别的方法”，承认困难的同时，不给自己贴否定标签。 3. 切断内耗源+动起来减少刷容易引发焦虑的内容，每天留10-20分钟做简单运动（散步、拉伸都可以），身体的活力会带动情绪的积极度。 4. 学会“课题分离” 分清什么是自己的事、什么是别人的事，不因为他人的评价或选择过度纠结，把精力放在自己能掌控的事情上。

赵莎莎

接纳是练习灵活思维的最佳方式之一。接纳与承诺疗法（ACT），第一步首先是要接纳。“我知道我焦虑，虽然我不喜欢我焦虑，但是我知道我在焦虑，我能够观察到我在焦虑，我知道我正在发生着什么。”当你能够站出来成为自己的观察者时，这就叫接纳。你就能够理解你身上正在发生的事情，而不是说，“我不要这样过”“我觉得这样很糟糕”“我觉得我太丢脸了”，这些方式就叫作排斥。而你越是排斥焦虑，焦虑的力量就越大。它本来只是一种感觉，后来就变成了你的整个生活。它会影响你的行动，影响你的语言，影响你对别人的态度，甚至影响你的身体指标，最后可能会让你得病，从一种不良情绪上升到更严重的结果。所以人要学会和自己糟糕的情绪和谐相处，理解它。

金会芝

真正的爱是站在接受者的角度去思考的。当他的心里感受到，那才叫爱，当他的心里感受不到，那就不叫爱。而不是自己自以为是的给出，当对方不接受的时候还特别的受伤。

高翔

写下这个标题很沉重。因为最近几天发生了几件事情。第一件是，一个家长问我，为什么孩子一有问题，咨询师都说是家长的问题？明明同一个家庭，同样的养育方式，兄弟俩云泥之别。第二是一个姑娘跟我哭诉，她明明在努力相亲，甚至因此多次受伤，但妈妈总说她不着急找对象，活得人不人鬼不鬼。在这两个家庭里，孩子孤立无援。首先，孩子出问题也许确实不全是家长的责任，但是作为养育者，两个完全不同的孩子，却用完全相同的教养方式，这难道本身不就是家长的失职吗？孔子几千年前就说，要因材施教，却总有家长看不到孩子的差异，要把孩子所有问题归因于他自己的问题。法律上，不满十四周岁，属于不完全民事行为责任人，监护人的责任就是帮助他健康成长，你有什么权力帅锅？其次，对于成年子女陷入困境，家长因为毫无办法，自己感到压力，就要把压力甩给子女却忘了此时自己的姑娘才是最需要安慰的人，跟问题站在一起折磨子女，这母亲当的怎么就那么理直气壮呢？对于儿女的困境，家长毫无办法，这不是错误，但你至少可以做到情绪接纳和情感支持。我希望所有的孩子，在困境中，不至于孤立无援。

徐恒

生命老去是一个必经的过程有一天老去需要准备什么嘞准备好了健康有力的身体么准备好了不怕孤独的精神世界么准备好了可以传承延续的故事么准备好了值得嘚瑟和偷笑的精彩往事么陪伴老人时发现除物质其他的更重要

余玉婷

在亲密关系的舞台上，期待与苛责往往如同双生子般共生。我们渴望伴侣成为理想化的存在，却又因其无法满足期待而陷入失望与愤怒的漩涡。这种现象在精神分析理论中，本质是个体将未完成的心理课题投射于关系之中，通过对他人的苛责，完成对内在创伤的代偿性表达。本文将基于客体关系理论、强迫性重复机制与自我差异理论，剖析期待与苛责背后的深层心理动力，并探索破局路径。 --- 一、期待的本质：未完成的童年叙事与理想化投射精神分析学派认为，亲密关系中的期待本质是原始客体关系的强迫性再现。婴儿时期与养育者的互动模式，会内化为“内在关系脚本”，塑造个体对亲密关系的核心期待。当养育者未能提供足够的情感回应时，个体会形成“理想化客体”的幻想——即存在某个完美对象能无条件满足所有需求。这种未被满足的渴望在成年后转化为对伴侣的隐性要求，例如期待对方“无需言语便能理解自己”（全能幻想），或“永远将自己置于首位”（母婴共生期的延伸）。强迫性重复机制:在此过程中扮演关键角色。正如弗洛伊德所述，人们会无意识地在关系中复现童年创伤情境，试图通过改变结局完成心理治愈。例如，童年经历情感忽视的个体，可能不断选择冷漠型伴侣，试图通过“让冰块融化”来证明自己值得被爱。这种重复本质是对理想化父母的寻找，却因现实落差催生出苛责行为。 --- 二、苛责的诞生：防御机制与自我价值的代偿当期待遭遇现实冲击时，苛责便成为维系心理平衡的防御策略。精神分析将苛责视为“攻击转向客体”的表现：个体无法直面内在匮乏的疼痛，转而通过指责伴侣转移焦虑。例如，习惯性抱怨伴侣“不够体贴”的人，可能是在掩饰对自我价值的怀疑——通过贬低对方，暂时获得“我本应被更好对待”的虚假优越感。这种动态在自恋型防御体系中尤为显著。苛责者往往陷入“全能自恋”与“彻底无助”的极端摇摆：当伴侣符合期待时，将其视为自我延伸（“我的选择证明了我足够好”）；当期待落空时，则通过贬损对方维持“完美自我”的幻觉（“问题全在于ta不够优秀”）。这种模式最终导致关系沦为权力斗争的战场，双方通过指责争夺道德制高点，却远离了真实的情感连接。 ---

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