当强烈的情绪在你心中升起的时候，安住在那个情绪的能量中，

当强烈的情绪在你心中升起的时候，安住在那个情绪的能量中，而不是对抗或对治它，它慢慢就会减弱，并平复下来。它从哪里生起，最终也会回归到哪里。当你对抗或对治它，只是让它更强大而已。就如同佛陀所说：水波从水中产生，也将会回到水里。