图式是我们组织自己的知识、信念及过去经验的认知结构，它提

何文

图式是我们组织自己的知识、信念及过去经验的认知结构，它提供了理解未来事件和经验的框架(Cantor & Mischel, 1979)。认知疗法的重要研究者之一贝克（A. T. Beck）认为，图式是一种稳定的认知结构，其中的某些内容可能是核心信念，有时也将图式等同于核心信念，如“我是一个无能的人”。图式具有个体差异性，但同时又具有共同性。例如，抑郁的图式常包括剥夺、挫败、失落、无价值等主题。有证据表明，那些觉得自己没归属感，或者觉得自己有缺陷、觉得自己不好或者不可爱的人，抑郁的程度更高(Carey et al., 2019) 。说直白些，上面这些负面的感受本身就是和抑郁相关的图式。所以预防和扭转这些负面想法才是最重要的！这也是心理咨询可以为你提供的帮助。参考文献： Bishop, Younan, R., Low, J., & Pilkington, P. D. (2022). Early maladaptive schemas and depression in adulthood: A systematic review and meta‐analysis. Clinical Psychology and Psychotherapy, 29(1), 111–130. https://doi.org/10.1002/cpp.2630 Cantor,N.,& Mischel,W.(1979).Prototypes in person perception.In L.Berkowitz(Ed.),Advances in experimental social psychology(Vol.12,pp.3-52).New York: Academic Press.

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咨询师

何文(题主)

1年前

细节内容错了，更正如下：图式是我们组织自己的知识、信念及过去经验的认知结构，它提供了理解未来事件和经验的框架(Cantor & Mischel, 1979)。认知疗法的重要研究者之一贝克（A. T. Beck）认为，图式是一种稳定的认知结构，其中的某些内容可能是核心信念，有时也将图式等同于核心信念，如“我是一个无能的人”。图式具有个体差异性，但同时又具有共同性。例如，抑郁的图式常包括剥夺、挫败、失落、无价值等主题。有证据表明，那些觉得自己没归属感，或者觉得自己有缺陷、觉得自己不好或者不可爱的人，抑郁的程度更高(Bishop et al., 2022) 。说直白些，上面这些负面的感受本身就可能是和抑郁相关的图式。所以预防和扭转这些负面想法才是最重要的！这也是心理咨询可以为你提供的帮助。参考文献： Bishop, Younan, R., Low, J., & Pilkington, P. D. (2022). Early maladaptive schemas and depression in adulthood: A systematic review and meta‐analysis. Clinical Psychology and Psychotherapy, 29(1), 111–130. https://doi.org/10.1002/cpp.2630 Cantor,N.,& Mischel,W.(1979).Prototypes in person perception.In L.Berkowitz(Ed.),Advances in experimental social psychology(Vol.12,pp.3-52).New York: Academic Press.

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孩子的不自信往往表现为没有主见、特意地讨好别人、过度的害羞、过度在意别人的看法、做事的时候不果断等。在忧愁孩子的不自信时，我们也要明白它的产生原因，主要有以下几点： 1.父母不恰当的教育方式当孩子犯了错，有的父母会对孩子进行过度的批评、打骂、指责，并对孩子进行负面的暗示，长此以往就会导致孩子的自我价值感过低，形成“我不够好”的观念。比如当孩子考试没考好，有的父母就会说：“你怎么这么笨？你怎么做得一次比一次差？”在他们眼里，自己的孩子好像浑身都是毛病，没什么优点、亮点。最终，这些负面的话会让孩子的价值感低落，认为自己在爸爸妈妈眼里是不够好的，比不上别人，孩子的自信就会慢慢被打压了。 2.父母对孩子不恰当的认知每个孩子都是爸爸妈妈的心头宝，但父母对孩子不能过度保护。有的父母一遇见事儿就把孩子护在身后，久而久之就会形成孩子往后躲的惯性，孩子的自信也就越来越少了。还有的父母对孩子寄予了过高的、不合理的期望，而当孩子多次够不到父母为他设定的目标时，就慢慢失去了自信。 3.家庭教育中，父亲缺席我们很容易发现，在父亲教育缺失的家庭里，孩子的自信力更容易丧失。爸爸和妈妈教育孩子是两个概念，爸爸教会孩子力量和智慧，妈妈教会孩子爱与善良。父亲工作再忙，也不能缺席孩子的教育。家庭的陪伴是我们给孩子最好的礼物，将孩子托付给幼儿园、老师等第三方的行为是对孩子不负责任的表现。在家庭教育之外也要注重让孩子多与世界接触，在父母的鼓励下，孩子才能更勇敢地面对世界。

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