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咨询工作中,常常会遇到这样的情况,来访者表达的困惑问题,
张洪霞
咨询工作中,常常会遇到这样的情况,来访者表达的困惑问题,在咨询师看来不是问题,或者咨询师认为是困惑问题,而来访者不认为是问题,那么这样的情况下,咨询工作怎么进行呢?首先,要以来访者的需求为前提,来访者的表述是当下困扰自己的问题,咨询师要保持好奇和尊重。其次,随着咨询工作的进行,咨询师在陪伴随行的同时予以恰当的引导,这也要遵循来访者的节奏和脚步。
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心理咨询
相关回答
代晓侠
健康的关系是“4有关系”:——有合约(相互约定对方在关系里要承担的一些责任),有允许(允许对方跟自己不一样),有温度,有信任。 不健康的关系一般有以下三种: “我好,你不好”:这是很有优越感的,我觉得我在一个权威的位置上,我说的就是对的,你说的就是不对的。 “我不好,你好”:有的人比较自卑,在发生事情的时候先否定自己,觉得是自己的错。 “我不好,你不好”: 这是社交关系里最差的一种沟通状态。这种情况下他们对关系是失望、绝望的。
刘培培
抑郁症疗愈的核心逻辑:走出抑郁的关键在于觉醒自我意识和重建内外力量。 1、从被动受害者到主动责任者 抑郁的疗愈不是等待他人改变或者环境变好,而是意识到自己有能力选择如何面对困境。从为什么是我,转向我可以做什么,是走出抑郁的第一步。 2、停止自我审判,接纳真实情绪 抑郁症患者常因过度自我批判而陷入“情绪羞耻”。允许自己感受脆弱,承认我现在很难过/愤怒/无助,是疗愈的起点。情绪没有对错,关键在于如何与它共处。 3、觉察人生坐标,打破心理惯性 许多抑郁源于固化的负面思维模式,如我一无是处。通过记录情绪、反思自动化反应,逐步用理性客观的成人自我状态替代情绪化的儿童/批判性的父母自我状态,才能打破惯性。 4、重建成人自我状态,掌握人生选择权 抑郁的终结,是找回对生活的掌控感。这需要: 1. 停止依赖外界认可:思考我想要什么,而非别人希望我怎样。 2. 练习小事:比如决定吃什么、如何安排时间,逐步积累自主性。 5、建立真实关系,而非共生依赖 健康的关系是既独立又联结的。走出抑郁需要敢于在关系中保持真实,接受他人可能失望,但我仍需尊重自己。
张婷
生活远超过我们所能想象的狗血 尽量快乐,然后一定善良 务必万千次向坠入黑暗中的自己伸出手
和钰蓉
经历重大人生变故之后,即便挺过最艰难的时刻,也并不会如预期般“复原”。反会被失落感、无力感、空虚长久地笼罩,这是创伤后应激反应中常见却易被误解的阶段。 当重大变故发生时,大脑作为指挥中心,会启动最高级别的警报系统-压力反应轴(HPA)。肾上腺大量释放皮质醇这种“压力激素”,让人在起初可能爆发出惊人的行动力(战斗)或陷入麻木(冻结)。若此事件影响足够深远,或者后续缺乏足够的缓冲,警报系统就可能卡在“开”的位置。持续高水平的皮质醇开始逐步侵蚀大脑关键区域的海马体。神经影像学显示,长期未缓解的压力下,海马体体积会缩小。“专注困难、记忆力下降、思绪像断了线的风筝难以抓回……”都是核心硬件受到了损伤的体现。 大脑深处有一个被称为奖赏回路的网络,核心是伏隔核和前扣带回。这里的神经细胞所释放的多巴胺,是带来愉悦和渴望的化学信使。重大变故带来的持续痛苦和不确定性,严重抑制这个回路的活动。多巴胺分泌减少,神经细胞对它的敏感性也降低。此时,驱动“想要做点什么”的动力引擎也熄火了。并非“不想”,而是大脑的“渴望”机制暂时失灵了,这便是心理学上所说的快感缺乏(Anhedonia)。 更耗能的是大脑的后台程序-默认模式网络(DMN)。当不再专注于外界任务时,这个网络最为活跃。它涉及后扣带回皮层和内侧前额叶等区域。在重大变故后,这个网络常常陷入过度不受控制的运行状态,会不自觉反复咀嚼那些痛苦的记忆(如果当时我...为什么是我...),或对未来感到迷茫和担忧,陷入无休止的反刍思维,所音消耗的能量是专注处理外界任务时的20倍,能够榨干一个人的精神能量,“做什么都提不起劲”的无力,其实就是心理能量被消耗殆尽了。 重大变故发生的0-3个月是急性应激期,身体警报系统高鸣,人处于高度紧张或麻木的状态。3-6个月,身体试图适应新常态但往往“适应不良”。皮质醇持续对海马体等区域的毒性损害显现,认知功能下降变得明显。6-12个月时深入到表观遗传的分子层面。长期的压力可以改变某些基因的表达方式,如激活FKBP5基因,会降低大脑对皮质醇本身的调节,压力反应系统变得更加敏感和难以关闭。持续地循环:压力导致神经改变,神经改变又让个体更容易感受到压力、更难从中恢复,无力感被固化。 这种状态并非永久,大脑神经可塑性的自我修复力可通过有意识、持续的努力,使那些被压力损害的神经网络重新连接和修复,重新找回失去的活力。
刘慧
成长是需要时间的,家长一定要陪孩子慢慢成长,别把自己的意志和方法强加于孩子。你的方法对你有用,对孩子不见得有用。孩子自己摸索的对他更有效,人生就是耐心耐力的打拼。
谷振强
一个人,如果不被别人喜欢,还可以离开,如果不被自己喜欢,那就非常痛苦,因为你无法离开你自己。所以,很多人都把对自己的不喜欢投射到关系中,觉得是别人不喜欢自己,这样,就可以把自己痛苦的原因归结于他人,不用面对自己不喜欢自己的痛苦真相。
你来说说自己想法吧