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修通:是指在领悟体验产生以后,导致病人的行为和态度稳定持

付玲
修通:是指在领悟体验产生以后,导致病人的行为和态度稳定持久的改变。由不断重复地领悟体验的应用、泛化和认识的重构所组成。 --李鸣语录

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于华鹏
个人在遭遇挫折以后,除了请人疏导之外,还可进行自我心理调节。通过个人力量应对挫折。 1.》客观认识挫折。 挫折具有双重性,既有消极的一面,也有积极的一面,个体遭受挫折之后,通过总结经验教训,寻找自身的不足,可以更好的促进个人的发展,同时还能够磨练性格和意志,提高创造力,增长知识和才干。当个人遭受到挫折后,要冷静客观的分析自己的目标、方法、阻力和助力,找出造成挫折的真实原因,对挫折做出符合实际的准确归因。 第二运用心理防御机制。 挫折使人的心理平衡遭到了破坏,学习运用心理防御机制可以暂时稳定个人的内在世界,达到恢复心理平衡的适应性倾向。然而,有些心理防御机制是消极的,多少带着自欺欺人的色彩,并不能真正解决问题,因此,心理平衡恢复之后还必须进一步的分析原因。 第三改善挫折情境。 适应挫折情境之后除了自我调适之外,也要着手语对挫折情景加以改善,有效避免挫折的再次发生或者减轻挫折再发生时的杀伤力。 第四加强意志训练。 产生挫败感时,可以通过自我激励的方式进行调节,解除由挫折产生的不良情绪的困扰,恢复乐观、积极的态度,唤起自信心。同时在生活中不断的培养自己面对困难的心理承受力和坚持性,以提高对挫折的应对能力。 第五调节抱负水平。 每个人都在追求一定水平的目标,但关键是目标水平的高低和确定的标准是否合适。抱负水平过低,个体的身心潜能不被发掘,会产生由空虚、苦闷、不满足感所造成的挫败感;抱负水平过高,个体会力不从心,达不到自己希望的目标,就会产生失败感,打击自信,伤及自尊。因此,适度的抱负水平是避免挫折,获得自信,使自己得以顺利发展的一个重要条件。.

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