十大建议： 1.适当水平的压力是有帮助的，可增加专注力、

十大建议： 1.适当水平的压力是有帮助的，可增加专注力、动力，和工作效率；过高压力会导致身心疲累，认知功能紊乱，负面情绪，尤其是焦虑 (要维持最佳状态) 2.充足睡眠/平衡饮食 (维生素、糖分)/简单的运动 (伸展运动)，补充活力，增加身体抗逆力，强化认知功能 3.愿意面对，接受挑战，付出努力，不逃避、不抗拒；可透过想象，预演考试场景 4.建立符合现实及个人能力的期望 5.对考试结果不要思考得太绝对，一次的考试不能决定你是一个成功或失败的人 (所有成功的人都有失败的经验) 6. 不要有太多「如果-那么」的想法，引起不必要的预期性焦虑 7.尤其避免不必要的「灾难化」思想，考试结果不能决定所有，未来总有好的选择和出路 8. 不聚焦结果 (不可控的)，专注和落实温习的计划 (可控的)，减少不确定性的焦虑 9. 做简单的正念呼吸练习，减少冗思，放松紧张状态 10.  找共情、正向、支持的对象沟通