今天我的来访者对我说，他觉得压力很大，房贷、信用卡、孩子

今天我的来访者对我说，他觉得压力很大，房贷、信用卡、孩子生病压得他喘不过气来，这样的日子让他看不到希望。 成年人的世界哪有什么容易可言，我们很多人也可能正在或者曾经经历过他这样的压力，我特别理解他的感受。但我告诉他：看不到希望不等于没有希望。他睁大眼睛说：“真的吗？我说：“真的。” 所谓的看不到希望或者觉得没有希望，是人在消极情绪下推动下产生的灾难性思维，我们叫单向思维。也就是说，你的思维是积极的还是消极取决于你当时的情绪，情绪好，想法就积极，情绪不好，想法就消极，我们常听到一些焦虑的人说：这辈子完了、没希望了，没法活了，过不下去了等等，这种极端的想法就是一种单向思维现象。这时候我们开导他或者跟他解释，他是听不进的，因为他卡在自己的情绪里。 这个时候我们这么做：一是用单向思维现象来告诉自己，不是真的没希望，是你觉得没希望而已，事实上不是这样的。我这么一说，我的来访者眼睛就发光了，他说：“哎呀，我又单向思维了。”这里教给你一个辨别单向思维的妙招，用“我觉得...”、“我感觉…”、“我以为…”来造句，一旦造句成功，就说明你单向思维了，做个深呼吸，放下它，该干嘛干嘛就行了。 二是想办法调整情绪，因为情绪是这个极端想法的推动者，你可以通过运动，深呼吸或肌肉绷紧放松来把焦虑降下来，一旦情绪平静了，你就看问题就客观多了，就看到希望了。