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核心是认识自己
孟敏
核心是认识自己
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冯二玲
第146天 维持积极关系的5个沟通策略 什么样的沟通有助于维持关系的满意度呢?作者引用了其他研究者的成果、列出了五个策略: 1)积极性:意思是,保持关系的氛围是有礼貌的和积极向上的,同时避免批评。比如当孩子说“不想上学时”,如果父母的反应不是恼羞成怒、批评指责,而是心平气和、真诚倾听的话,孩子就更有可能进一步说出自己内心的苦恼。亲子咨询中,经常是:“孩子的话能够说出来,父母的话才能听进去。” 2)开放性:意思是,真诚坦率地说出你的感受、想法和需求,而不是评判对方。比如,说“你说不想去上学,妈妈有点担心”,就比说“你不想上学想干什么?不上学以后怎么养活自己?”要更有助于进一步的沟通。 3)保证:是指从语言和非语言的层面上,让对方知道他对你来说是重要的,你是忠于这段关系的。仍然用“不想上学”的例子来看的话,妈妈接下来可以说:“虽然我有点担心、不知道发生了什么,但你是我最珍爱的孩子,无论遇到什么困难,妈妈一定和你一起面对!” 4)社交网络:这个策略是说,关注彼此的朋友、家人和和亲人。比如,妈妈可以继续询问孩子,与同学的关系还好吗?班里有没有其他人也不想上学呢?爸爸妈妈或者老师是不是让你感到压力太大了?这么做的好处是,让孩子真实接收到妈妈的关心、而不是打击和否定。沟通双方共享的网络越多,关系也越稳固。 5)共享任务:这个策略是指,帮助彼此打理生活中的琐事和义务。这一条,功夫主要在日常,如果放到上面的案例中,妈妈可以这么说:“你希望妈妈为你做些什么呢?”——想象一下,如果我们是孩子,听到这句话,内心会不会觉得被支持和温暖到了呢?不仅是亲子之间,夫妻之间、同事之间也一样,它可以让沟通双方成为队友、而不是对手。 上面的五个策略,如果运用得当,关系就能够积极地维持下去。但再稳固的关系,也会遭遇严峻的考验,有时来自外在压力:比如工作、财产、第三者等;有时来自两人之间的差异和不同意见;还有的时候来自关系越界,比如:破坏了关系中的承诺和忠诚、疏离、情绪化、言语或身体的攻击等。 要修复关系,首先第一步是讨论越界行为,例如:“你昨晚当着大家的面对我吼叫,这真的让我很尴尬。”接着,尝试重新开始,承认自己的过失、改变沟通动力。所谓改变沟通动力,就是:当沟通和关系陷入困境时,放弃无效的沟通模式,换个角度看问题。
刘丽艳
龙应台说:所谓的父女母子一场, 只不过意味着,你和他的缘分就是今生今世不断地在目送他的背影渐行渐远。 你站在小路的这一端, 看着他逐渐消失在小路转弯的地方, 而且,他用背影默默告诉你:不必追。” 亲子关系, “父母的第一个任务是和孩子亲密, 呵护孩子成长; 第二个任务是和孩子分离, 促进孩子独立。 生命中最深厚的缘分, 只在这渐行渐远中才趋于真实。” 好父母的条件之一,就是能够忍受孩子长大所导致的自己被“抛弃”的感觉。 这不是贬义词,而是不可否认的事实: 孩子越长大,和父母离得越远。 没有人愿意被脐带栓一辈子。 这是他们的必经之路, 也是我们终要面对的现实。 “志向越高的孩子,越会抛弃父母, 因为他们要去更远的地方, 遇见更多志同道合的人。 要创造一个自己的世界, 就势必会离父母越来越远, 因为,他正离自己越来越近。 所以,他们会从原来的家庭中剥离出来, 而被抛弃的父母, 也要趁早做好准备, 从对孩子的过分关注和过度期待中, 抽离出目光,回归自身,做好自己。 唯有如此,才能成就孩子, 而他们也注定要超越父母, 成为最棒的自己。” 所谓的渐行渐远, 是为了双方都能够以独立个体的身份, 去拥抱更广阔斑斓的世界。
赵莎莎
当我们特别想要实现100%的改变的时候,我们反而一步都走不了。但是如果我们只想着能够在维持现状的情况下稍微改善一些,这个时候我们就会有一点积极的行动。也会发现生活会发生一些变化。 不如试一试稍稍改变一下吧。
郝丽娟
改变的本质是创造新经验,用新经验代替旧经验。创造新经验需要通过新的行为,获得新的反馈、新的强化,并切身体验到它。
王欣梅
身外的一切无法成就你, 使你变得更优秀, 更强大, 更富有, 更迅速或更聪明。 万物源自内心, 早已存在, 莫求诸于外。 ——宫本武藏
谢芳媛
许多人对心理师抱有很高的期待。认为咨询一次就可以解决一个已经困扰自己很久或者困扰程度很严重的问题,当然也有一些人觉得,第一次咨询之后如释重负。 其实,这两种对咨询的理解都是有偏差的、 心理咨询难以做到快速见效,咨询是一个持续发展和动态变化的过程,这个过程包含了咨询师和来访者双方建立信任关系、处理情绪、澄清问题、来访者再次变化发展等因素,这些因素决定了心理咨询几乎不可能一次见效,有效的心理咨询长达数月、因为心理的成长、个性的完善、和人格的健全是需要时间的。 一般人求助于咨询,通常都是带着许多长期形成的心理问题,比如,产生心理问题的错误观念,不正确的行为或思考方式,童年经历的不幸,或者原生家庭中不健康的影响模式,这些问题都不可能一次性得到解决。 通常第一次咨询。咨询师会收集你的信息和情况,然后梳理分析问题的大致原因,然后给到你后续的咨询方向以及咨询目标。 咨询的有效性绝不是“一次见效”的。咨询的1-4次,咨询师需要首先了解来访者的困扰和个人背景,之后逐步深入。 往往处理的困扰持续时间越长、问题越深刻,需要达成改变的咨询周期也就越长。
你来说说自己想法吧