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当我真正开始爱自己, 我才认识到, 所有的痛苦和情感的折
陈惠烽
当我真正开始爱自己, 我才认识到, 所有的痛苦和情感的折磨, 都只是提醒我: 活着,不要违背自己的本心。 今天我明白了,这叫做“真实”。
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赵莎莎
忧郁症既是一种身体疾病,又是一种心理疾,古代医生对其进行了身体治疗和心理治疗的研究。一些古代的心理治疗就是我们所说的认知的方法。指出想法上的错误。例如,温和的向抑郁症的人说明悲伤是没有理由的。其他的我们现在称之为行为的方法。盖伦会建议患者锻炼身体,避免喝黑色的酒,吃陈年奶酪。生理治疗包括草药疗法和按摩。鲁弗斯建议酒要适量,它可以温暖身体,加热生成的体液。性也很好,性爱是几位古代学者推荐的良药,其中一位认为性可以“疏导和镇定”。 与现代抑郁症的情况一样,那些强调心理原因的人倾向于包括谈话和行为的内在治疗,那些认为抑郁症更多的是一种身体疾病的人,更倾向于生理治疗。 备注:(以上内容来自抑郁帝国一书)具体情况因人而异。
朱丽娜
一个残酷的事实是:沉默的述情障碍者,无法感知你的情绪,更不能理解你的情绪。 朋友小C跟我吐槽,老公跟她吵架时就像个“情绪盲人”,经常气得她胸闷。有次她下班到家已经是晚上11点了,却发现家里到处是乱扔的衣服、臭袜子。喊老公收拾一下,他却随随便便敷衍了事,又窝回沙发打游戏,最后还得小C自己收拾。她正好生理期,身体很不舒服,忍不住冲老公吼了几句。结果她老公一声不吭,继续玩着手里的游戏。被沉默对待的她特别委屈:“难道我都不配得到一句回应吗?”很多像他这样的述情障碍者,没感受过情绪的存在,也辨别不了自己的感受,更难察觉对方的需求。 同时由于情感缺失,谈论感受时,TA们并不清楚自己要谈什么,无法表达情绪,唯有沉默。因为TA们喜欢理性地“以事论事”,甚至会被指责“共情力差”“冷漠”。偏偏爱情,最不能讲道理。 但其实,你只想要一个被人懂、被接纳的拥抱。为什么说是“假装”呢?因为TA也害怕让你失望,毕竟在大多数人的认知里,没反应是不正常的,所以TA们还是会给你反馈,即使对你并没有任何作用。甚至当你和对方表达“我爱你”的时候,TA会本能地回避,明明自己也很爱你,却不知道该如何反应,让TA们主动表达爱意更是难上加难。 渐渐地,你以为TA不爱你了,TA却不明白为什么你会有这种感受。就这样,爱情在一种我们无法达成共识的无声的“争吵”中,消磨殆尽。
于敏
当正念觉知愤怒时,是觉知它的存在,接受并允许它的存在。 —— 一行禅师 觉知正念,拥抱柔情 正念并非是用来打击愤怒与绝望的,而是要觉知愤怒与绝望的存在。 所谓对某件事保持正念,是去觉知当下此事正在发生。 正念是一种能量觉知当下所发生的每件事的能力;当你心想: “吸气,我知道愤怒正从心中生起; 呼气,我要对愤怒微笑。” 这并不是压抑或打击的行为,而是觉照的行为。 一旦我们能觉知自己的愤怒,就可以用正念与柔情拥抱它。 就像当房间十分寒冷时,我们会打暖炉让暖气送出。这时冷气无须离开,房间就能暖开。 冷空气其实是被暖气所拥抱了,它开始慢慢地变暖,两者之间并无冲突。 我们也要以这种方式练习照顾愤怒。 当正念觉知愤怒时,是觉知它的存在,接受并允许它存在。 我们就是愤怒的母亲,必须帮助自己的孩子——愤怒,而不是打击或摧毁它。
李敏
心理咨询处理的不是来访者遇到的问题,而是来访者处理问题的方式。 作为一个心理咨询师,当来访者带来一个问题时,我会看来访者定义的问题是否有解,有没有更好的定义问题的方式,我也会看他们是如何应对他们的问题的,这个惯有的应对方式是否有效?有没有更好的应对方式?如何帮他们发展更好的应对方式?以及,如何用这种新的应对方式,去解决原有的问题。 心理咨询不是帮人找问题,而是帮人找出路。
薛昭霞
亲密感 我们每个人都有想要和他人亲密的渴望: 希望能够被关心、被支持、被陪伴和被接纳; 希望有人能对自己做点什么,来让自己感到安全、自由、有价值…… 但是,在更歌颂「独立」的当代社会,人往往很矛盾—— 一面需要爱,一面又拒绝爱; 一面渴望呵护,一面又因不敢依赖而压抑自己的需求; 一面非常虚弱,没有能力撑起自己,一面却要假装独立,强迫自己…… 不管是哪一种,其实都是亲密感匮乏的表现。
汪可
尊重,是爱情里很重要的一个因素。 尊重不是惧怕,尊重是有能力实事求是地正视对方和认识他独有的个性。让对方能成长和发展自己,尊重绝无剥削之意。我希望一个被我爱的人应该以他自己的方式和为了自己去成长、发展,而不是服务于我。 如果我爱他人,我应该感到和他一致,而且接受他本来的面目,而不是要求他成为我希望的样子,以便使我能把他当做使用的对象。
你来说说自己想法吧