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与你相伴成长

“人间道场，淤泥生莲，世间磨难，皆是砥砺切磋我也。”--

石爱红

“人间道场，淤泥生莲，世间磨难，皆是砥砺切磋我也。”--王阳明 “你今天受的苦，吃的亏，担的责，扛的罪，忍的痛，到最后都会变成光，照亮你的路。”---泰戈尔

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个人成长

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高翔

今天我去拜访一位老朋友，他是市精神病院院长，省心理咨询师协会秘书长张老师。我去的时候，他正带着患者做活动。张老师神采奕奕，一点看不出在吃药。我曾经问他，你跟这么多精神病患者在一起，不会有心理问题吗？他说有啊有啊，我有病，我会吃很多药，抗抑郁的，抗焦虑的，我担心有副作用就再吃别的中和。。。我吃很多药。张老师的医院收治严重的精神病患者。他们好转的时候也会吹牛聊天谈恋爱，医院小天地，生活也颇有乐趣。这里不做心理咨询，严重的精神病患者跟一般性心理问题是两个概念。我三月初去帝都某医院多动症与注意力缺乏门诊，见到的都是正常孩子，门诊前排着长队，只有一个大喊大叫亢奋儿童。其余都是正常孩子。但我来省儿童医院，也是这个门诊，来的儿童有眼部抽动或者明显躯体化问题。这说明，省里的人群对多动症了解不够充分。他们认为多动症是个了不起的大病，只有孩子表现很严重时才会去看病。而帝都不同，人们只要有轻微的注意力缺乏问题就会去看病。说明他们的生活品质，对精神的关注度更高。心理咨询也是一样，不一定有明显的严重症状才会适用于心理咨询。人有七情六欲，当我们面临复杂生活的种种问题产生情绪，或者在某个成长阶段感到茫然，求助咨询师引导我们控制情绪，顺利度过人生一个重要的阶段，最后实现自我成长。这就是心理咨询的意义。

潘娇

像对待小宝宝一样对待自己，耐心的，爱护的

金会芝

如果你父母一说话，你就不耐烦，心里明明很爱父母，就是忍不住的暴躁，发脾气，一开始还很正常，可是当被父母唠叨了几句话，心里莫名的烦躁，就是立马爆发过后，冷静下来，也明白是自己太过分，可真到了下一回，还是忍不住情绪的爆发，冷静，内疚，后悔，形成了你的情绪闭环，为什么你会这样根源，是你从小到大在和父母交流过程中一直无法得到父母的理解和认可，心理学上叫习惯性无助，你和父母开口之前就已经预判了，父母肯定会反驳自己，所以就很少主动发起和父母的谈话了。

王平

为什么你一和父母说话就很烦躁如果一听见爸妈说话就心里烦其实可能并不是因为你真的讨厌他们而是你早就被训练出了某种情绪反应模式这种反应多数是源自童年的心理防御机制在心理学里这种情况有解释小时候如果跟父母交流时得不到积极回应甚至经常被打压被否定被指责那你大脑就会形成一个潜意识认知只要他们一开口自己就可能受伤于是你会提前进入自我保护状态说话带刺，语气变冲这是你身体在帮你挡伤害还有一种情况是你的爸妈经常传递负能量时不时就焦虑抱怨家里氛围常年低气压你那些压抑难受的情绪慢慢沉淀下来最后就变成了你对他们的反感你的不耐烦背后其实藏着太多委屈这也是为啥很多人一回老家就心情沉重不想说话，说几句就吵架甚至有时候连电话都不愿意接因为从小到大一次次的失望积攒太久了最难的时候，你靠自己扛着他们不仅没帮上忙反而还让你更焦虑当这种感受积压久了人自然会对关系失去期待，甚至想逃你现在的暴躁是内在那个曾被忽略被伤害的小孩在求救他不是坏脾气而是一种自我保护机制但现在的你已经长大了真正能化解这个循环的人也只有你自己你需要做的不是强迫自己理解父母而是两步走，第一步是察觉，第二步是选择性反应。每次你被激到快爆炸的时候先停一下深呼吸，对自己说一句：这不是现在的我，是童年的应激反应然后试着用另一种说比如，你刚说的话让我有点压力，我们能不能缓一缓？当你能这样表达时，不是软弱而是你开始掌握情绪的主动权我们确实无法改写原生家庭的剧情但成年以后的生活脚本怎么写？是由你来定的！

张围

越急为何反而越慢? 我们之前总是遇到这样的情况，“越想做好越出错，越着急越没效率。我是不是出问题了？” 这其实不是你的错，而是大脑中的“急中生乱”机制在作祟。从神经科学来看，过度焦虑会激活大脑的“战斗模式”。让前额叶皮层(负责理性决策的区域)暂时“下线”，就像电脑同时开太多程序会卡顿，大脑被必须快的念头塞满时，反而处理信息的速度会下降，这就是为什么越催孩子写作业越磨蹭，越急着赶报告越容易出错。试试这两个慢下来的小技巧。第一，呼吸锚定法，说话做事前先做三次。深呼吸，给大脑降温。第二，任务拆解术，把必须马上完成的焦虑转换成下一步具体做什么的行动清单，用具体代替慌乱。咨询中发现真正高效的人都懂得节奏管理，该快时聚焦行动，该慢时允许沉淀，就像跑步时一味的冲刺会很疲劳，合理的分配体力才能跑完全程。生活也是如此，偶尔按下暂停键不是偷懒，是为了更稳的向前。有时候慢下来反而是最快的前进方式。

吴小莉

～身体累了的时候请停下来歇一歇；～感觉心堵的时候请找个人说一说；～看到爱人的优点和不易时请抱抱她（一个无言的拥抱胜过冰冷的讲道理）～生活不仅有苟且和压力，更有陪伴、依靠和温暖……

你来说说自己想法吧