如果你对一个人极度上头，失去自我，分开后也无法自拔，那你

如果你对一个人极度上头，失去自我，分开后也无法自拔，那你明白以下三个过程会让你人间清醒。 第一认识分离的过程，首先你要明白你忘不掉的你放不下的不一定有多好，如果他真有那么好，你就不会如此的内耗和痛苦，那你放不下的到底是什么？ 从心理学上来说，你放不下的是，你曾经付出的沉没成本。因此而产生的损失厌恶心理和不甘心心理，从生理学上来说，你放不下的是，你们长期相处形成的互赖模式被打破后，产生的内啡肽阶段反应如同戒烟戒毒一样难受，和爱情无关，和你的承受能力有关，那要多久才能放下？ 执念心理学上有个五阶段理论，放到失恋上同样有效，这五个阶段分别是： （一）否认阶段？就是你不相信别人说不爱你就不爱你。 （二）是愤怒阶段。开始由爱生恨你不断的质问对方，也质问自己情绪失控。 （三）是谈判阶段这个过程，你会尝试与对方深度沟通，试图挽回对方，但结果往往无效。 （四）是绝望阶段，这是最难熬的过程。你知道对方跟自己没可能了，你还是不想承认这件事，你无法说服自己，于是又回到了第一阶段如此循环往复。 （五）是接受现实，你终于接受了现实，而对方是真的决心分手了，你也无力回天了。真的结束了，认清这些现实以后，你要做的就是快速进入到接受阶段。 第二就是与自己和解的过程，与自己的需求和解。你的需求是多元化的，不是每个需求都需要立即被满足。与自己的挫败感和解，挫败感会产生无力愤怒失落和恐惧的情绪。不要刻意地排斥这些感受。这是你生命的一部分，你学会品味这些感受，学会与之相处，比如自己的执念和解。不期待，未来也不悔恨过去，把这一切当做成长享受成长。 第三是重塑自我，涅盘重生的过程，也就是感情的逆袭，真正的成长这个时候这段感情的结果没那么重要，无论是复合还是走出来，还是和其他人在一起，你都拥有了全新的自己不再恋爱脑。重新搭建了自己的能量框架。不再被动和低位。也不再依赖外界获得能量和安全感。你从需求方变成了被需求方成为了一个可以掌控自己情绪，掌控自己感情的人。