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与你相伴成长

我们每个人都不是生而圆满，所以才需要去修行，带着我们的最

周春华

我们每个人都不是生而圆满，所以才需要去修行，带着我们的最原始的自己+被生活修剪过的自己，从你觉知到自己的不完美开始，你就已经接近于圆满，圆满是离开时的状态，是终点，所以不要再一开始就否定自己，指责自己为什么不是圆满的，为什么是残缺的。吾日三省吾身：一省：你是谁？二省：你来自哪里？三省：你要去到哪里？痛苦或许只是你的一个过程，并非你的结果，只要你愿意，一切都有无限可能

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第399天 ABC法则~锻炼孩子乐观的能力认知疗法，简称为ABC法则。其中，A代表挫折和不幸,即我们所遭遇到的不好的事情；B代表对不幸事件的解释风格，也就是一个人对待事情的态度和看法；C代表发生不愉快事情所产生的后果。写日记，就是将日记分成这三个方面，进行客观真实地描述，简称为ABC日记。在ABC法则中，认为影响个人后果的，往往源于个人对不幸事情的态度和想法。往往在儿童时代就会开始发展、形成一个人看待事情的态度，作为父母应该在孩子成长时积极干预，带动孩子看待事情多往积极想法靠拢。单纯理解概念，可能会比较晦涩，我们来看一个具体的例子。珍妮弗和泰拉相约去度假，却遭遇了暴风雨。不但假期泡汤了，连借来的帐篷等东西也都被损坏了。面对共同遭遇不好的事情，二人在写ABC日记时，表现出了不同的反应。先来看珍妮弗的日记。珍妮的想法是，一开始她也觉得特别倒霉，但后来一想这也没什么，错不应在她们，她们只是运气有点差，碰上了那场暴风雨。最后珍妮的状态是，从开始觉得的难过和倒霉，在回来的路上自己想通了，她还觉得这件事情是她们的一次曲折经历，但也不是一点价值都没有，她可以将这次经历记录下来，写成一个幽默好笑的故事。现在再来看泰拉的日记。她的想法是，觉得自己很笨，连设备都没收拾好就离开了，导致损失惨重，还要赔朋友很多钱，认为自己是一个又懒又笨又草率的人，这次经历又一次让她感觉到自己的无能；最后她的状态还是，觉得自己很内疚和难过，越想觉得自己笨拙，导致一段时间里心情都感到非常郁闷。两个人面对相同的挫折和遭遇，表现出了不同的看法。珍妮弗的看法是乐观积极的，她把事情的不幸归结于自己的运气不好，这种运气的因素是人没办法控制和改变的。所以她认为大家都没有什么错，以至于她能较快调整自己的心态，表现出乐观的一面；而泰拉则把这次失败的度假，归结为自己的蠢笨，对自己能力完全的否定。消极的看法和态度，导致她闷闷不乐，加强了自己悲观的理念。如果孩子面对这些问题，总是会展现出像泰拉这样的心态和看法，不用担心，乐观是可以习得的。通过写ABC日记，家长可以引导她重新定义自己对待自己的看法和态度，指导孩子将想法向着积极、乐观、幽默的一面。像珍妮弗一样，可以将不好的事情归结为运气和天气。让孩子练习和培养自己积极的看法，对自己能力进行积极客观地评价，能更快地锻炼孩子的乐观能力。

你来说说自己想法吧