1.不要期待速战速决 极少有问题通过一次咨询就可以解决

1.不要期待速战速决 极少有问题通过一次咨询就可以解决。最开始的几次咨询，你的咨询师将会与你评估心理咨询对你是否会有帮助，以及哪种心理咨询会对你有所帮助。咨询师会请你说说你的求助动机，以及医学病史、社会经历、家庭家族史等等，以便更好地了解你。 2.多数情况下，心理咨询过程并不那么轻松 心理咨询是一项任务，需要你认真审视你自己。这个过程你的咨询师会与你通力合作。你将会更好地觉察哪些原因导致了你现在的问题，你也会理解你当前的模式是如何让你感觉良好，又是如何让你感觉不太好的。你们也会实践一些不同的思维方式、行为方式、解释机制以及应对策略。在这个过程中，你的状态在改善之前可能会变得更糟。 3.和咨询师聊天与和朋友聊天不一样 咨访关系和其他的关系不同。它不是彼此互惠的，不是“双行道”。你可能会与你的咨询师分享一些私密的细节，而对方可能不会做出回应。这并不代表咨询师苛刻或隐瞒，它也不意味着咨询师不信任或不喜欢你。相反，你的咨询师对于是否要和你分享个人信息，保持节制，是为了将注意力集中于你，以及你的目标上。 4.你的咨询师通常不会告诉你该怎么做 因为在你做出选择后，你的咨询师不会直接承担你选择的后果，所以咨询师会避免给出明显的指导。Ta不会告诉你要去做什么，而是会问你一些问题，帮助你澄清你真正想做什么及背后的原因。 5.不要期待一次就找到最适合的咨询师 尽管咨访关系有其特殊性，但它和其他的关系也有一些相似性，也是两个人逐渐走到一起的过程。你对自己当前的问题有自己的理解，你也对咨询目标有自己的看法。而你的咨询师以自己独特的治疗方式、临床经验和性格欢迎你。你可能无法在找到第一个咨询师就感到匹配，你可能需要不止一次的咨询来看看你们是否匹配。你可能需要见不止一个咨询师，进行数次咨询，然后你才能找到那个“对”的咨询师。