自卑与焦虑的关系？
自卑的人深信自己不能应对生活中的挑战，面对问题往往选择逃避的方式，越是这样越是失去在事务中锻炼自己的机会，对自己越是缺乏信心，进入一个恶性循环。如此下去，整个人变得杞人忧天，在事情还没有到来就忧心忡忡，患得患失。缺乏自信造成怀疑、恐惧和焦虑的状态，自卑的人总是神经紧张的，内心不能平静的。
可见树立自信有何等的重要，要建立自信，首先要做到自我接纳。自我接纳，是指个体对自我及其一切特征采取一种积极的态度，简单来说就是能欣然接受现实自我的一种态度。自我接纳包含两个层面的含义：一是能确认和悦纳自己身体、能力和性格等方面的正面价值，不因自身的优点、特长和成绩而骄傲；二是能欣然正视和接受自己现实的一切，不因存在的某种缺点、失误而自卑。包括接受自我和他人以及自己所处的现实环境。自我接纳是个体心理健康的一项重要标准，对自我的一种肯定和接受。在这里我有必要跟大家介绍下什么是自我以及自我结构。自我又称为自我意识或自我概念，它是个体对自身存在状态的认识，包括对自己的生理状态、心理状态、人际关系及社会角色的认知。
自我的结构是如何构成的呢？
自我结构包括五个层面
1、物质自我
物质自我是其它自我的载体，是个体如何看待自己身体的层面，包括长相、身材等身体条件。
2、心理自我
心理自我是个体的态度、信念、价值观念及性格、气质等特征的总和，是个体如何看待自己心理世界的层面。
3、社会自我
社会自我是处于社会关系、社会身份与社会资格中的自我，既个体扮演的社会角色，是自我概念的核心，是社会如何看待个体，同时被个体意识到的层面。
4、理想自我
理想自我是个体期待自己成为什么样的人，即在其理想中，“我”应该是怎样的。
5、反思自我
反思自我是个体如何评价他人和社会对自己的看法，是自我概念反馈层面。
了解自我概念和结构后，就需要对自己进行深入的分析和觉察，自己可以在独处时安静的进行思考，写出自己的身体条件，自己的长相和身材是怎样的；写出自身性格和人格方面的特点，可以参考身边熟悉自己的人的意见；写出自己所扮演的社会角色，自己如何看待这些角色，如何看待他人和社会对自己的评价；写出自己期望成为什么样的人，理想中的自我什么样子，如何看待理想中的自我和现实自我的差距。当你详细写出这些内容后，你对自己就会有一个深入全面的了解，这就是真实的你，此时你需要做的是对这些进行全面的接纳和认同。说到这里时，肯定会有人说，我做不到，我无法接受。是的，自我接纳实践起来没有那么容易，从人性层面个体是不愿意接受自己认为不好的一面的。所谓不好的一面其实是人对自身的误解。我想说的是，每个人身上具有的特质没有好坏之分，每个部分都有着它的正面意义，它们或多或少在个体生命成长中都有着积极的作用，需要个体重新认识并接纳它们。在进行自我接纳时刚开始会遭到自身条件反射式的排斥，但是没有关系，你只需要有耐心和决心，在生活中慢慢练习和觉察就好。
自我接纳这也是心理学意义上的自我和解，如果不能做到自我接纳，你其实是选择与自己对抗，内心体验到的是自我被扭曲的痛苦，不断的体验着焦虑和恐慌的情绪。人只有做到自我认同，才能够活出自己生命的力量，不会因为外在环境的改变而否定自己，具有面对生活的勇气，只有接纳了自己，才能够与自己和平相处，对自己有了较高的容纳度，不再会因为事情做的不完美而自责，能够客观的分析问题的原因，让自己不断调整方法去灵活应对。做到了自我接纳对自己才会有信心，焦虑情绪开始没有了源头，你的生活从此丰富多彩。从今天开始，好好爱自己！
