一个朋友跟我说，最近只要一上班就是头痛，面对工作的压力和上司的压迫，常常有愤怒的情绪，但是又不敢发作，只能压抑自己内心的愤怒。
压抑愤怒真正能够让情绪过去吗？
当然不会，那些被压抑的愤怒情绪会让人变得狂躁、敏感、易怒。
这时候，人很可能会找一个替罪羊，将怒火发泄到无辜者身上。
作为有孩子的父母来说，这个替罪羊常常落在孩子身上，最终引发严重的亲子问题。
最关键的是，压抑愤怒并不能真正保护自己的利益，反而让人感到自己的无能，因而会加剧愤怒情绪。
就像我朋友那样，最后身体用病痛来慢慢消化这些情绪。
日常生活中有哪些不恰当的表达愤怒的方式：
1、责备和咒骂。
生活中总是想证明自己是对的，对方是错的，并且会进入“自证预言”的陷阱。
比如，一个人从小家里就教育她不要轻信他人，当她真的发现朋友在背后搞了小动作后，她非常愤怒，有种“被别人卖了还帮着数钱”的挫败感。
接下来，她会迅速地与对方争吵，老死不相往来。但她的愤怒还是没有消除，久而久之，她发现只要她责备和咒骂这个人，周围的朋友就会对她“敬而远之”。
这让她更加愤怒了，她认为一切都是对方造成的，从此她更不敢信任别人。
其实我们都知道，面对挫折和被伤害，责备和咒骂是无济于事的，不恰当地处理自己的愤怒，不但做不好事情，也会伤害自己的人际关系。
2、向其他人抱怨。
我们最耳熟能详的就是鲁迅先生笔下的祥林嫂。抱怨并不是抒发情绪，而是将愤怒升级，并且表达愤怒诉说的对象错了。会让周围人由同情变成讨厌。
比如：你的同事从早上上班开始，就向你抱怨老板、同事、甲方，甚至食堂的厨师，不断输出负面情绪，这会影响你一整天的心情也跟着变糟糕。
那你愿意和这样的人相处吗？
所以当你察觉自己有抱怨倾向时，给自己三秒钟的喘息时间，让自己停下来。
3、冷战，不理不睬。
冷战实际上是一种极度伤人的冷暴力，大多发生在亲密关系中，在情感里产生的愤怒是最难处理的。
比如现在我们常说“形婚”，有一些婚姻中出现问题，无论是出轨、分居或是争吵，尽管夫妻同处一个屋檐下，却再也没有话可说。
感兴趣的可以看刘震云《一句顶一万句》，“世上的人遍地都是，说得着的千里难寻”没话是婚姻中的冷战的开始。
心理学研究发现，只要不是过于激动，愤怒对人的身心健康是有好处的。
当出现紧张情绪时，那些用短暂的愤怒做出反应的人，会有一种控制感和乐观的感觉，就像是短暂的情绪宣泄。
当然，长期的爆发式的愤怒，或者对外部世界长期持有一种敌对的愤怒情绪，肯定是对健康有害的。
所以，我们学会如何正确看待、表达自己的愤怒，接纳一切，正常地表达愤怒，这是爱自己的最好方式。
这也是处理自己人际关系、身心健康和家庭和谐的重要因素。
