愤怒的时候是会有攻击性的，
是无意识的，
是会触动过去积累的愤怒的和受伤的，
还有恐惧自己不够好的，
是需求没有满足的呐喊，
是失功能的，
自动化的，
反应化的应对，
当愤怒指向我，
我需要了解:
这是他的应对方式，
后面有他没有满足的渴望，
不是我的问题，
不是我的错，
我不需要为此感觉到受伤，感觉渺小。
我会承认，
体验到愤怒指向我是不舒服的，
我会接纳这个不舒服，
承认它发生了，
依然欣赏，
认可接纳我自己，
我是好的，
值得被爱的。
同时我也了解，
在这一刻，
我的价值感是受到了冲击的，
我的内在是摇晃的，
我的情绪上是有冲击的，
我会觉得紧张、恐惧，
我可能也会愤怒，
想要对抗，宣泄情绪。
也许由于恐惧，
不敢表达自己的情绪和愤怒，
我了解，这是我保护自己的方式，
免于遭受更近一步的伤害的方式，
我允许我自己去体验我的脆弱，
承认这个事实，
就算是感觉弱小，
也是可以的。
我可以不喜欢这个感觉，
但我学习接受，
接受这是我的一部分，
并不是真正的我，
无论如何，
如果我这样做了，
我接受这一刻的发生，
我知道我在一个求生存的模式里，
我觉得我是可以保护好自己的，
我欣赏我对自己的保护，
我有保护自己的能力，
如果我没有情绪化的应对，
我欣赏我的成长和进步，
不以别人对待我的方式界定我自己是谁，
我是正能量，是美好的，
无论怎样，我就是爱，
我是有选择的，
我可以选择对抗和冲突，
也可以选择以爱来回应，
不让恐惧愤怒掌管我，
以我的真我来回应，
我可以不纵容我的小我来反应，
我以联结、共情来支持对方，
看见他渴望的，依然爱他，
允许他有情绪，
我允许自己不喜欢他的情绪，
但接纳这已经发生了的事实，
仍然看到他是一个美好的，
独特的存在，闪闪发光的存在，
这是我成长的方向！
我允许我不完美，
我也允许别人不完美，
虽然不完美，依然值得被爱，
依然感恩相遇！
我相信关系就算是因此受损了，破碎了，
也是可以修复的，
我的心理是有韧性的，
是可以经受的住冲击的，他也是。
