王雅君

A 挤牙膏一样的写作；您和某一个目标而创作的文艺作品；某种信条里，生活循规蹈矩，不敢追求自己想要的生活。这就是生命与自发性的需要锻炼的例子。 自发性是指不需要刻意努力或者是外力推动而自主自发的行动，他常源自我们最本源的生命能量。 自发性如同一个婴儿出生后主动去寻找乳房；孩童天然热衷于游戏；看到他人处在危险时，我们会不加思索的去帮忙。这些并非经由学习所得，而是人在原始生命力的驱动下产生的行为，就是自发性在驱动。 自发性如同草木春天萌发，自然中的力量便是通过万物的自发而聚合的。我们去丰富完善自己的生命，那些不经思索的有力行动，背后的驱动正是我们内在的自发性。

A 批评与自我批评的人际关系惯性；在贬斥责备的环境中，工作和生活；缺乏自我认可的力量。这就是生命与内在需要——认可匮乏的状态。 认可认同我们咿呀呀开口学说话时，母亲的微笑如同我们迈开腿尝试，走路时，家长的鼓励如同我们第一次用纸板做好手工时，老师的一句加油，真棒”。 当我们开始尝试时，有人赞赏我们的热情；当我们做出成绩时，有人欣赏我们的成果，这就是认可。 我们需要认可，渴望生命被看见，无论是来自他人还是来自自己，当我们深深凝视镜中的自己，放下对自我的评判，全然的看你越会升起认可的力量。

A 以上是尊重的内在，需要的满足的状态。 在生活中，我们往往生命与尊重的需要断裂的例子： 要求他人怎样的尊重行为；习惯性自我制作与批评；内心按照财产、学历等家人评委不同等级；认为人类高于其他生命。 尊重对我们来说首先意味着是否重视自己、自己的身体、自己的内在，是否给予自己空间和尊严，是否在内在不断的责备与贬低自己。 尊重是一种内在的能量，他好然升起，在我们胸中，他是我们见到德高望重的老者内在升起的尊崇，他是我们对于师长不敢妄为的力量。 尊重作为需要的满足，往往并不依赖于他人的行为，我们常认为自己内在尊重需要的满足来自他人做了什么，然而尊重的能量先少来自外在他的满足，既蕴含在我们同他人交往的时刻，我们与自己的连接之中，又存在与我们育万物接触时对万物报以尊敬的内在选择中。

A 这就是我们的内在需要富足（内心的真正渴望） 生活中往往我们会认为：我不值得拥有（幸福、爱、金钱……）；现在虽然顺利，生命总会出现不顺的情况；总是感觉坏情况不久就会发生；金钱和美貌不可兼得。 我拥有轻松，关爱和幸福。我值得拥有美好的未来、和谐的关系、自由的心灵状态。 生命来到这个世界上的那一刻起，无论我们富有与否，世界已经给了我们这些最宝贵的生命所需，如空气，水，爱和美… 富足使我们发现生命真正所需并非鱼翅、豪宅、钻石、而是营养、安全和爱，我们真正拥有的是如此丰富，我们已经拥有富足的生命所需——拥有内心的喜悦、对生活的热爱和毫不窘迫的生命状态。

A 你有知上的一些状态呈现吗？这是生命与分享的需要断裂的例子！ 分享是我们愿意与他人表达共享及诉说我们拥有的，无论他是精神上还是物质上的事物，无论是内在还是外在的部分。 你想如同我们行走在旅途之中，当看到美丽的花朵和景色时，我们愿意告诉别人，让他人也看到如同拿出自己拥有的苹果，放在他人的手中。 我们与他人共享我们所见所说及精神内在的不时候，事物的价值被得到更大的利用，我们自身获得了连接与价值。 分享作为一种需要来自我们内在侃侃的天性以及与他人联结的渴望，当我们分享的时候，更多的美好将被看见，事物的价值将被得到更好的发挥，我们的精神将得以廉洁传播，生命的喜悦和收获将得以滋养，更多的生命。

A 连续长期工作，低质量睡眠，过量运动，长期处于紧绷疲惫的状态，这是生命与休息的需要锻炼的例子。 休息对我来说就像此刻我正躺在一张柔软的大床之上，感受鹅毛被紧紧包裹身体的感觉，听着舒缓的音乐，感受身体的舒展和放松，在这样一个时刻，我的每个细胞都在自由伸展呼吸… 休息对我来说意味着放下所有的烦恼，工作和牵绊，静静地感受自己的呼吸，去体会当下自我的生命，仅仅只是观照和觉察自己… 休息对我来说还意味着在繁重的工作之后去做一些让我感觉放松愉悦又充满乐趣的事情，比如说煮茶、赏花、冥想…全然转换生命的节奏。

A 自我表达是我们内在完整的一部分，无论是使用语言还是行动自我表达，帮我们传达出我们内在的热情，渴望、思想。 生命与自我表达需要锻炼的例子：不敢表达或因愤怒咆哮他人；一味用语言陈述缺乏行动力，无法用行动来满足需要，语言运用能力匮乏，无法表达自己。 感知我们的喉咙是否有如鲠在喉咙的感觉，否曾经说过言不由衷的话，是否有尊重自我表达的需要。 我们有表达的渴望：与他人诉说，歌唱我们的情感，行文诚实遥寄相思，或是手舞足蹈来表达喜悦，这些都是在满足做表达的需要。如同我们见到高山大河，会有不由自主地赞叹，向我们所爱写出最热烈的情书，告知他人我们的需要，与此同时，我们才感受到生命的舒畅与完整。 我们与万物连接，我们内在的情感、思想、对世界的爱需要通过自我表达来让我们自己释放和完整，同时也让他人和世界知晓。

A 不值得被爱的信念；被继或者是父母离婚之后认为自己被遗弃了；因为他人说了或者是做了某些事情，就认为自己不再被群体喜欢。这就是生命与归属感的需要断裂的例子。 归属感，什么是归属感？指个体与群体、家族故乡连接时，那份踏实接纳与安全的感觉得到肯定和重视的渴望。 归属感是一种力量，一种无论我们何时回家，都有热切的眼神，温暖的拥抱，关切的问候的感觉，这种力量来自于自己伴侣，家庭，社群组织，民族的连接和命运上的一体感。 无论我们出生在哪里？来自怎样的家庭，肤色如何？学习和工作的成绩如何？这份连接在出生之时便已经存在，我们必定已经属于某个家庭与民族关系与组织，无论我们是否已经觉察到。 归属感连接，有时还意味着自由，当我们深深连接到这份生命，本来就有的能量上时，我们便不需要再证明什么，无需讨好什么，就以实现了基本这种归属感支持的自由。

A 萎缩在角落，不敢服务他人；希望帮助他人，却用他人难以接受或逆反的方式；失去觉察后对他人无意的伤害。这就是贡献的需要与生命断裂的例子。 贡献是指人将自己拥有的奉献给他人，或者运用自己的体力、精力、行动来丰富和完善他人的生命。 贡献如同同行，伙伴将要跌倒的时候，我们伸手扶一把；如同在有人悲伤的时刻，我们给予最关爱的陪伴。 贡献对我们来说还意味着行走在大自然中，细心关爱花草虫鱼，不打扰它们的安宁。 也是来自内心深处的渴望贡献，用行动来助推他人的成功，陪伴他人安宁，支持彼此幸福，我们做出努力，付出行动，为了一个更加美好的世界。

A 生命与热情的需要断裂的例子： 意志消沉，对生命感到失望，感受不到生命的气息，带着旧的思想和眼光，面对每一个鲜活的当下，只对自认为有乐趣的人才保持生命的热情。 热情的生命能量状态： 热情对我们来说，如同生命的内在火焰，帮助和驱使我们行动、工作、实现自我价值。一朵花、一滴水、一片云、一个人，都能帮我们连接到生命的热情。 热情本身存在于我们的生命之中，我们带着热情出生，感受这个世界，每个片段，每一处风景，每一个所经历的时刻，都包含着我们经历它的意义。 用生命的热情呼应每个生命的声音，无论是顺境或逆境，无论我们感受到的是喜悦还是沮丧，我们带着热情去体验世界，方能感受生命的每一个当下背后隐藏的意义。