姚雯雯

♥【对来访者的一段话】

亲爱的朋友： 我明白，此刻屏幕前的你或许正攥紧手心、反复删改对话框-每一个求助的念头都可能被“我不该麻烦别人”“痛苦说出来会消失吗”的疑虑击碎。

但我想告诉你：

▸ 你可以带着黏糊糊的眼泪来，不必提前擦干

▸ 你可以突然沉默五分钟，不必为“冷场”道歉

▸ 你甚至可以拍着桌子说“这世界糟透了”，我不会用“积极点”打断你的愤怒 那些让你羞于启齿的脆弱，恰恰是光照进来的地方。

我们不需要急着“变好”，先一起蹲下来，温柔地看看那个蜷缩在情绪废墟里的小孩——TA的害怕、倔强与未说出口的渴望，都值得被稳稳接住。

当你准备好的时候，我们可以用手指蘸着眼泪，慢慢画出通往新故事的地图。

♥【个人介绍】

心理治疗师

已在心理行业从业9年，科班出身，擅长认知行为分析法，精神动力分析法，以温和专业陪伴您探索内心力量。

♥【受训经历】

心理咨询专业科班出身，

心理治疗师，

参加翰思心理学院中阶课程培训

♥【擅长问题】

情绪困扰与压力管理

方向重点：帮助职场人士、学生应对各类情绪，解析压力源并提供认知行为分析（CBT）、放松训练等工具，提升情绪调节与心理韧性。  

适用场景：工作倦怠、考试紧张、慢性压力引发的失眠。

孤独感与社交重建

方向重点：针对社交回避、亲密关系疏离或人生阶段转变（如移民、离异）导致的孤独感，通过人际动力分析和社群支持策略，重建健康社交模式。  

适用场景：社恐缓解、独居适应、虚拟社交中的情感空虚。  

高敏感人群（HSP）心理赋能

方向重点：为高敏感特质者提供情绪过载管理、边界感建立、自我接纳训练，将敏感转化为创造力优势。  

适用场景：感官超载疲惫、人际关系中过度共情导致的消耗。  

创伤分析与自我关怀

方向重点：运用聚焦身体的心理分析（如 somatic experiencing）和叙事技术，协助个体走出童年阴影、情感分析，培养自我关怀与安全感。  

适用场景：原生家庭分析、PTSD、低自我价值感。  

青少年心理成长支持

方向重点：针对青春期自我认同危机、同伴压力或家庭冲突，提供非评判性倾听和技能训练（如DBT情绪调节），促进健康心理发展。  

适用场景：校园霸凌后心理重建、亲子沟通僵局、学业压力导致的情绪崩溃。  

存在主义议题探索

方向重点：陪伴客户探讨生命意义、负面情绪、自由与责任等哲学性议题，结合存在主义心理学框架，寻找个性化答案与内在力量。  

适用场景：中年危机、心理调适、价值观迷失。

职业探索与生涯规划

方向重点：  

- 职业定位迷茫：通过 霍兰德兴趣测评、优势识别工具 挖掘个人潜能与职业匹配度；  

- 转型期心理调适：应对职业不确定感，建立 “试错-反馈”韧性思维；  

- 职场价值感重塑：解决“意义感缺失”或“职业倦怠”，结合 存在主义心理学与目标拆解技术。  

适用场景：应届生择业问题、中年转型危机、自由职业者的自我管理挑战。  

亲密关系与情感修复

方向重点：  

- 关系模式洞察：分析 原生家庭对亲密关系的影响 及依恋类型（安全型/回避型/情绪型）；  

- 冲突解决训练：教授 非暴力沟通（NVC）与情绪暂停技术，减少指责-防御循环；  

- 信任重建与边界：针对出轨、长期冷暴力等创伤，采用 “问题知情沟通”和渐进式修复框架。

适用场景：婚前紧张、长期关系倦怠、分手后自我认同重建。

♥【工作人群】

16-40岁青少年以及成年人

♥【咨询风格】

注重在安全包容的场域中，陪伴您探索未被言说的情绪、重构内在叙事逻辑。

过程中希望您感受到的是被深度倾听而非批判，逐步获得自我觉察与改变的能量。