陈蕾

【个人介绍】

· 应用心理专业硕士

· 国家三级心理咨询师

· 江苏·南京12355青少年服务台志愿心理咨询师

【受训背景】

2011年 新疆维吾尔自治区职业技能培训（国家心理咨询师（三级））

2016年-2018年 江西中医药大学应用心理专业硕士研究生

2023年-2024年 德瑞姆新手心理咨询师实战训练营（64课时）

2025年-2026年 德瑞姆心理咨询师临床实践一年进修班（214课时）

2026年 儿童青少年咨询系统精讲（190讲）

2026年 哀伤辅导与创伤干预系统培训（63讲）

2026年-2028年 认知行为疗法长程系统培训（受训中）

【擅长领域】

情绪压力：无意义感、情绪识别困难

人际关系：婚恋冲突、沟通困难、讨好/回避模式、分离决策

个人成长：自我怀疑、原生家庭印记、生命意义探索、自主性发展

【咨询设置】

形式：个体咨询（视频或语音）

时长：60分钟/次

频率：通常每周1-2次，可根据实际情况协商

【咨询流程】

这是我与你一起走的路，为了让我们的合作更透明、安心，我将整个咨询过程分为以下几个阶段，每一步都会尊重你的节奏和意愿。

第1步：初识与倾听（前1-2次）

这一阶段，我会把大部分时间留给你讲述，我会认真倾听你的故事、困扰和期待，并和你一起初步评估当前最困扰你的是什么。你可以随意提问，了解我是否是你愿意信任的人。

第2步：共同梳理与聚焦（第2-4次）

我们会一起梳理你的主要困境，看看它们是如何影响你的情绪、想法和行为的。我会帮助你识别那些反复出现的“内心声音”或“自动反应”，并和你一起确定我们短期要优先工作的具体目标。

第3步：核心工作与行动尝试（中期，通常数次）

这是咨询的主体部分。我会运用认知行为（CBT）的核心方法，配合对你成长经历的理解，帮助你觉察并调整那些让你感到痛苦的思维模式，在现实生活中尝试新的行为反应（以你舒适的速度），学习实用的情绪管理工具，让你在面对类似情境时更有掌控感，并帮助你将在咨询中获得的领悟延伸到生活里。

第4步：巩固与内化（后期）

当你的困扰明显减轻后，我们会一起回顾你走过的路，巩固已经获得的成长，并探讨如何将新的思维和行为方式融入到未来的生活中，让你成为自己的“支持者”。

第5步：结案与后续支持

当我们认为咨询目标基本达成时，我们会安排1-2次结案会谈，整理收获，并讨论未来如果需要再次求助的信号。你也可以随时知道，我一直在这里。