薛梅

人与人沟通很容易出现对接不上的情况：说话一方表达要留意，倾听一方心眼要放宽。很多时候并不是对方刻意针对，只是接收信息的时候，只会捕捉自己重点关注的内容，没把整段话听完整。 其实很多没听懂的，要么是相关认知、知识储备不足，要么是两个人当下关注点不一样、思维不在同一个频道上。 不要把自我的不认可，归为所有人都是这样，每个人本身就不一样，遇事要有自己独立的判断。

（10月份）人际认知核心 1、先不指望别人改变：每个人性格、表达、处事底色不一样，不用花精力去揣摩、改造他人；只找准适配对方的相处方式，守住自己的原则和价值观即可。求同存异看人：有的人朋友比较多、年龄跨度大，大家表达方式、个性各不相同，不必强求所有人想法一致，对一个人先建立基础认知就够。 2、别人的话语，第一步先默认是好意、施以善意，不要直接判定是对方带着恶意针对自己。 后续如果自己陷入反复琢磨、胡思乱想的内耗状态，再去看这件事本身能不能找到办法调整解决；哪怕心里不舒服，根源重点放在自己这边的思虑，而非定性成别人刻意的恶意。很多时候对方只是关心、护着你，并不是挑刺；哪怕对方表达比较直接，背后是一份温情。不必过度脑补对方讨厌自己，放平心态、懂得感恩。

无需事事都要显得强。无需时时都怕自己弱。呈一时口舌之快不如敏锐地察觉矛盾所在，对方言行的靶向，小事就让，只争取实实在在利益。 强大的外表只是幻觉，稳定深邃的内核才是真正的强大。

立个flag，下个月的这时候改掉情绪化，注意力容易被吸引的毛病。 确保除了1.5天休息，其他时间都在执行计划，每天最少5小时。

【又一阶段】过好自己的日子，也尊重别人的活法，不插手他人琐事。世间难得有真正通透的高人，大多只是认知层次各不相同，这是很普遍的社会现象。守住本心，坚持做一个好人，尽力而为。 工作之中不必纠结称谓，无论别人称呼哥姐或是经理主任，不必放在心上，重心始终落到做事本身。和领导、同事相处，不为细碎小事内耗，专注把工作落实到位。遇到事情少说一些无关的题外话，简化处理方式。不必对周边大大小小的事情大惊小怪，也不要凡事都往心里去。适当的时候，可以用轻松玩笑的方式，委婉表达自己不便直说的想法。

谢谢薛老师

一如既然受用

不同他人的表达不会造成不可挽回的，人人都笑话嘲讽的严重后果。虽然会以保护学生的心免于破碎代入如何保护自己停止惶恐，到自己这里实在不起作用。解决了现实问题的棋差一着。挣扎在幼年的惶恐中，仅仅因为童言无忌说了某句话。 希望薛阿姨除了教导我务实和智慧稳定内核，还能有其他办法在我为了莫名小事天塌地陷时稳住我的情绪。 有时候感觉这样的人生真的挺辛苦的。为自己进步，有望奔赴未来大喜，又为了自己破碎，难以转圜的半生大悲。又因为一个眼神一件小事迷失在从未被坚定的选择过，遭受薄待与厌弃的童年惶恐中，反复确认自己的存在不是糟糕的该被鄙夷的事情。大喜大悲之间努力地成为一个厚道正直自强豁达的人。 就像是一个破碎的人，到处寻找掉落的碎片，执着于把自己拼凑完整。 下午晚上被关心我的朋友们叫出去反复灌输肯定和善意，我觉得我可以更像个洒脱的人了。然后又陷入惶恐和无助。 没有那么重要的厉害的人物可以左右我，全部人加起来都不行。我还是必须要赢，尤其是在这种情绪上。 不要求别人在每个细节上都撑住我，只要求自己不愿意输的话就拿出强者的做派。谁影响我挡我的路不要逃窜，干一架吧，我输不输不要紧，一定不能让你赢，让你觉得我比你弱受你摆布。 (薛阿姨，也可能久治不愈的那个问题症结就在最后一句话) 必须放下手机睡觉了。今天的情绪不能损害明天的计划。

【人际心态修正备忘录】年纪大的长辈、同事，很容易下意识把晚辈当成小孩看待。还有一部分年纪大的人，自己年轻的时候很多事都看得开、熬得过去、包容得过去。但现在年纪大了、心态变了，很多小事容易看不惯、放不下、不容易释怀，只是年龄带来的心态变化，并不是针对谁。 别人随口说的话，千万不要第一时间往负面、恶意、针对自己去解读。 一、容易误读的语言 1. 定性为【嫌弃】大部分时候：对方只是单纯说事实、说情况，不是嫌弃我、挑我毛病。 2. 定性为【抱怨】很多话只是陈述现状、表达当下情况，不是发泄情绪、不是抱怨。 3. 定性为【多管闲事】长辈、前辈喜欢多说两句，本质是关心、操心、放心不下，是把我当晚辈看待，没有恶意、不是爱管闲事。 4. 定性为【打探隐私】大部分随口问问、简单聊天、寒暄两句，只是温和关心一嘴、单纯交流、活跃气氛，没有打探隐私、窥探生活的意思。 5. 定性为【炫耀】别人分享自己的经历、情况、生活，只是随口讲述事实。 每个人认知、条件、眼界不一样，不是故意炫耀、抬高自己。 6. 定性为【话里有话、影射、针对】绝大多数情况：只是随口一说、有感而发、没想太多、说完就忘。或者只是善意提醒、随口叮嘱、单纯闲聊，完全没有深意、没有针对、没有影射。 二、普通人说话的真实状态 1. 大部分人说话不经思考、随口而出、说完自己就忘记。 2. 很多对话只是没话找话、话赶话、随口寒暄。 3. 有些人性格热情，对谁都这样说话、对谁都爱搭话，不是单独对我特殊对待。 4. 人与人观念、习惯、年代认知完全不一样，只是角度不同，不是对错、不是针对。 5. 很多话只是普通交流、活跃气氛、随口一问，内容不重要。 三、他人的言行 别人怎么说、怎么想、怎么做，那是她的事，跟我无关，也影响不到我。她愿意哭穷也好、炫富也好、乱说话也好，都无所谓。大家心里都有数，不用我去评判、不用我去较真。哪怕别人观点离谱、逻辑无理、想法怪异，我也允许别人有她自己的认知。每个人的生活阅历、成长环境、思维认知本来就不一样。我有我自己的判断、自己的三观、自己的认知。我不需要纠正别人、不需要改变别人、不需要被别人影响。她观点再不合理、再奇怪，都是她个人的问题，与我无关，我直接无视、放过、不往心里去。 四、正确相处心态 1. 能接话就接，不能接、不想接就笑笑带过，不必较真、不必琢磨、不必复盘。 2. 别人的话不要优先解读成指责。听到建议、提醒、问话，优先想：能不能参考、能不能改进、能不能帮忙。 3. 不用研究别人话里的深意，和我无关、想不通的，一律放下。 4. 不用让所有人满意，别人说话乱七八糟、逻辑混乱的，直接忽略不计。 五、自我判断，只看三件事： 1. 我做事正不正、对不对 2. 我的初心稳不稳、端不端正 3. 当下状态舒不舒服、自不自然 其他一切别人随口的话，无需深究、无需内耗、无需反复揣摩。 很多事明面上已经看得清清楚楚，不用多说、不用争辩，直接往下做就好。 六、万能温柔回应话术 别人分享、提点、善意输出时，统一温柔接住： 1.收到，学习了。 2.说得太有道理。 3.收藏了，慢慢看、慢慢学。 不争、不辩、不猜、不内耗，就是最高级的情绪稳定。

【9月份自我察觉】我察觉到自身性格中存在爱较真、性子执拗的特点。过去面对他人的不同意见，总习惯立刻反驳抬杠；现在我会先克制争辩的冲动，安静听完对方完整表达，将自己内心的想法暂时搁置。 如果对方只是正常沟通交流，便就此放下分歧；倘若对方刻意发难，再有理有据地陈述自身观点。 最近发现心态转变之后，很多事情不再容易让我产生被针对的感受。我的心理状态经历三层变化：从最初内心抵触，到逐步尝试理解对方，再到认识到部分处理方式对各方都有益处。 不必强求自己八面玲珑，心怀善意就足够，坦然做真实的自己即可。