薛梅

谢谢薛老师

一如既然受用

不同他人的表达不会造成不可挽回的，人人都笑话嘲讽的严重后果。虽然会以保护学生的心免于破碎代入如何保护自己停止惶恐，到自己这里实在不起作用。解决了现实问题的棋差一着。挣扎在幼年的惶恐中，仅仅因为童言无忌说了某句话。 希望薛阿姨除了教导我务实和智慧稳定内核，还能有其他办法在我为了莫名小事天塌地陷时稳住我的情绪。 有时候感觉这样的人生真的挺辛苦的。为自己进步，有望奔赴未来大喜，又为了自己破碎，难以转圜的半生大悲。又因为一个眼神一件小事迷失在从未被坚定的选择过，遭受薄待与厌弃的童年惶恐中，反复确认自己的存在不是糟糕的该被鄙夷的事情。大喜大悲之间努力地成为一个厚道正直自强豁达的人。 就像是一个破碎的人，到处寻找掉落的碎片，执着于把自己拼凑完整。 下午晚上被关心我的朋友们叫出去反复灌输肯定和善意，我觉得我可以更像个洒脱的人了。然后又陷入惶恐和无助。 没有那么重要的厉害的人物可以左右我，全部人加起来都不行。我还是必须要赢，尤其是在这种情绪上。 不要求别人在每个细节上都撑住我，只要求自己不愿意输的话就拿出强者的做派。谁影响我挡我的路不要逃窜，干一架吧，我输不输不要紧，一定不能让你赢，让你觉得我比你弱受你摆布。 (薛阿姨，也可能久治不愈的那个问题症结就在最后一句话) 必须放下手机睡觉了。今天的情绪不能损害明天的计划。

【人际心态修正备忘录】年纪大的长辈、同事，很容易下意识把晚辈当成小孩看待。还有一部分年纪大的人，自己年轻的时候很多事都看得开、熬得过去、包容得过去。但现在年纪大了、心态变了，很多小事容易看不惯、放不下、不容易释怀，只是年龄带来的心态变化，并不是针对谁。 别人随口说的话，千万不要第一时间往负面、恶意、针对自己去解读。 一、容易误读的语言 1. 定性为【嫌弃】大部分时候：对方只是单纯说事实、说情况，不是嫌弃我、挑我毛病。 2. 定性为【抱怨】很多话只是陈述现状、表达当下情况，不是发泄情绪、不是抱怨。 3. 定性为【多管闲事】长辈、前辈喜欢多说两句，本质是关心、操心、放心不下，是把我当晚辈看待，没有恶意、不是爱管闲事。 4. 定性为【打探隐私】大部分随口问问、简单聊天、寒暄两句，只是温和关心一嘴、单纯交流、活跃气氛，没有打探隐私、窥探生活的意思。 5. 定性为【炫耀】别人分享自己的经历、情况、生活，只是随口讲述事实。 每个人认知、条件、眼界不一样，不是故意炫耀、抬高自己。 6. 定性为【话里有话、影射、针对】绝大多数情况：只是随口一说、有感而发、没想太多、说完就忘。或者只是善意提醒、随口叮嘱、单纯闲聊，完全没有深意、没有针对、没有影射。 二、普通人说话的真实状态 1. 大部分人说话不经思考、随口而出、说完自己就忘记。 2. 很多对话只是没话找话、话赶话、随口寒暄。 3. 有些人性格热情，对谁都这样说话、对谁都爱搭话，不是单独对我特殊对待。 4. 人与人观念、习惯、年代认知完全不一样，只是角度不同，不是对错、不是针对。 5. 很多话只是普通交流、活跃气氛、随口一问，内容不重要。 三、他人的言行 别人怎么说、怎么想、怎么做，那是她的事，跟我无关，也影响不到我。她愿意哭穷也好、炫富也好、乱说话也好，都无所谓。大家心里都有数，不用我去评判、不用我去较真。哪怕别人观点离谱、逻辑无理、想法怪异，我也允许别人有她自己的认知。每个人的生活阅历、成长环境、思维认知本来就不一样。我有我自己的判断、自己的三观、自己的认知。我不需要纠正别人、不需要改变别人、不需要被别人影响。她观点再不合理、再奇怪，都是她个人的问题，与我无关，我直接无视、放过、不往心里去。 四、正确相处心态 1. 能接话就接，不能接、不想接就笑笑带过，不必较真、不必琢磨、不必复盘。 2. 别人的话不要优先解读成指责。听到建议、提醒、问话，优先想：能不能参考、能不能改进、能不能帮忙。 3. 不用研究别人话里的深意，和我无关、想不通的，一律放下。 4. 不用让所有人满意，别人说话乱七八糟、逻辑混乱的，直接忽略不计。 五、自我判断，只看三件事： 1. 我做事正不正、对不对 2. 我的初心稳不稳、端不端正 3. 当下状态舒不舒服、自不自然 其他一切别人随口的话，无需深究、无需内耗、无需反复揣摩。 很多事明面上已经看得清清楚楚，不用多说、不用争辩，直接往下做就好。 六、万能温柔回应话术 别人分享、提点、善意输出时，统一温柔接住： 1.收到，学习了。 2.说得太有道理。 3.收藏了，慢慢看、慢慢学。 不争、不辩、不猜、不内耗，就是最高级的情绪稳定。

【9月份自我察觉】我察觉到自身性格中存在爱较真、性子执拗的特点。过去面对他人的不同意见，总习惯立刻反驳抬杠；现在我会先克制争辩的冲动，安静听完对方完整表达，将自己内心的想法暂时搁置。 如果对方只是正常沟通交流，便就此放下分歧；倘若对方刻意发难，再有理有据地陈述自身观点。 最近发现心态转变之后，很多事情不再容易让我产生被针对的感受。我的心理状态经历三层变化：从最初内心抵触，到逐步尝试理解对方，再到认识到部分处理方式对各方都有益处。 不必强求自己八面玲珑，心怀善意就足够，坦然做真实的自己即可。

【这一阶段所思所需】 对于我自己的工作范畴，自己的事情需要认真落实到位。我所知道的情况，领导知道的信息比我更多。 不去随意插手、干涉他人的工作，必要时可以适度提供线索，但是点到为止就好。 对领导保持尊重；外出做好留言报备，及时返回，必要时可以销假。 领导临时外出，如有人找，可参照口径回复： 1. 她出去一下，马上就回来。 2. 她一会回来，等她回来我转告您。 3. 出去买点东西，一会就回来了。（如果领导明确告知你这个事情） 遇事不过度思虑内耗，很多话语只是别人随口一提，对方自己可能都没有放在心上，转头就忘了。“遇人学着转换视角，不断丰富对工作和生活的认知。” 接纳每个人不同的性格。听到不爱听的话，不需要去争辩不需要去纠正，不需要耗费精力去说服对方。他人的行为自有他人去评判。 不仅要避免因他人的问题牵连自己、无端背锅，同时呢指出问题时讲究方式方法，做到与人为善；同时也不刻意委屈自己，内心积压的情绪，终究会流露在言语之间，不必强行咽下委屈。 继续成长ing,ing,ing

“认清自我”：社会化程度不足，对人际氛围、交往分寸、语气火候把握不足，人际距离容易忽近忽远。 应对思路：放弃“立刻开窍、事事完美”的执念。拿不准的场合先观察、少表态，在日常中逐步调整表达。 成长目标：不求八面玲珑，只求不卑不亢，沟通到位，守住边界，不冒犯他人。 继续成长ing ing ing

我这段时间最大的进步，是心里终于有了一把标尺。以前我也知道不要纠结，但只是道理懂，心里没有明确的判断标准，分不清哪些人、哪些事值得在意，哪些根本不值一提。 现在我彻底看清了：什么是烂人、什么是烂事。 即便我已经能够清晰分辨，可当下遇到时，心里还是会不舒服、会恶心、会反感。我明白了，这不是我的问题，是我目前最大的课题——学会接纳世界的多样性，提高自己的包容度。 每个人的认知、素养、底线都不一样。有些人说话随意、开玩笑没分寸，别人听完都不当真、转瞬就过，唯独我太认真、太较真，所以才会情绪受累。 别人都不当事的玩笑、随口的话语，我再也不跟自己较劲。能接的话，随口接两句；没必要较真的场景，哈哈哈哈哈哈一笑带过；所有不值得的人和事，听完、看过，转头就放下，该吃吃、该喝喝，不内耗、不纠缠。 对待工作认真负责，与人为善，事事尽责，确保本职工作无缺位无遗漏。 工作之外回归生活，把更多时间与精力专注投入家庭，用心陪伴家人、老公和孩子，经营好自己的生活。

又过了一个阶段啦，这段时间沉淀了很多。 人和人底色本来就不一样，有的人习惯无视分寸、只顾自己，我们没办法改变别人的本性，接受“她就是这样的人”，本身就是放过自己，不用逼着自己去纠正、去内耗。 别人没有资格随意指责你，大家表达的内核相近，只是语气方式不同，不必因为别人的语气就自我怀疑；如果对方行事怪异、待人刻薄，本质是他自身的修养和认知问题，不是你的问题。 面对越界的玩笑、让人不舒服的试探，不较真、不硬碰，能用轻松的玩笑带过就带过，接不住的就沉默回避，既守住了自己的情绪，又不会把矛盾激化；该表达的事情适度说出来，同时控制冲突的范围，把彼此的伤害降到最低。 慢慢提升对人性和生活的认知，守住自己的节奏，不被烂人消耗情绪，把精力放在舒服的人和事上，就是最好的状态。

我明白这个道理，因为长年累月地在这上面打转，走了很多弯路仍然迷途，最近四个小时都在重复这个问题，最后薛阿姨超时不收费换个角度给我讲，我瞬间醍醐灌顶，癫狂了十几天出现躯体化症状，在那一瞬间立马平静下来了。那种癫狂是我对自己的不耐烦，对实现理想再受重创不可接受。但是32.5岁明白这个最重大缺陷并改正，40岁实现理想又重新让我燃起希望。如果早八年遇到薛阿姨，现在大概率把自己想做的事做的七七八八了，而不是起步阶段。很多人很努力，终其一生都没有实现他的目标。有的人很努力，他会因为十几年没有结果越来越痛苦最后努力难以为继。我拜访老师，多次问询寻求解决办法，因为我对人生太过认真，不能接受它一直破碎的缘故。如果30岁那年我重生了，那我才走了3.5年，一切都来得及，不管别人怎么看我，我知道我这几年的收获达标了。就足够了。