陈晓娟

A 你相信吗？一个女人一辈子命好不好，其实早就写在了她的认知里。今天分享女人命好的九句话，哪怕只做到一句，人生都会大不一样。 第一，就算空无一人，公交车也会开到终点站，生活从不因谁离开而停下。 第二，我们来到世上，是为了感受美好、遇见趣事，而不是为了繁衍。 第三，最好的状态是：看书时看书，玩时尽情玩，不攀不比，活出自己的节奏。 第四，你就是你，别人的看法一点都不重要。 第五，真正被爱时，无需刻意迎合，踮起脚尖的爱站不稳，爱你的人会为你弯腰。 第六，给你撑腰的，永远是知识、存款、稳定的情绪和打不败的自己。 第七，可以讨厌，但要允许它存在，这是素养。 第八，结婚、离婚或不婚，都是为了幸福。第九，不必讨好所有人，让喜欢你的人觉得他们很有眼光就够了。 这九句话，与你共勉。

A 今天刷到一段特别清醒的恋爱观，看完一下子通透了，今天一定要分享给正在感情里内耗的你。 忠诚，本来就是一段恋爱关系里的底线。 要求公开、要求专一、拒绝暧昧，这是爱的基本准则，不是我们用来交换、拿来邀功的筹码。 一段好的感情，两个人是并肩的战友，是要一起一致对外的。 而不是互相试探、彼此猜忌，把身边最亲近的人当成假想敌，日复一日互相拉扯、内耗。 很多人一直在期待，能遇见一个完美无缺的爱人。 可爱情的真相是，这世上本就没有完美的人。 真正的爱，不是找到一个完美的人，而是愿意用包容的眼光，去看见、接纳、欣赏那个不完美的对方。 两个人互相体谅、彼此托举，不猜忌、不消耗。 不用拼命证明自己，也不用时刻提防对方。 好的爱情，底线清晰，双向奔赴，温柔又坚定。 你认同这个恋爱观吗？说说在你心里感情最重要的底线是什么。

A 你有没有遇到过老公突然提离婚的情况？是不是瞬间慌了神，不知所措？ 今天我分享一个非常实用的应对方法，帮你稳住情绪、稳住局面，牢牢掌握婚姻的主动权。 老公一旦提出离婚，先别急着哭闹，别急着追问原因，更不要卑微道歉、自我否定。你只需要平静淡定地回应一句：嗯，我知道了。 语气一定要松弛平稳，像对待一件平常事，不带任何情绪波动。 说完之后，照常生活、照常工作。心里再难过、再委屈，都私下消化、悄悄释放，千万不要在他面前掉眼泪。 不要反复追问他是不是变心了、是不是有人了，也不要拿孩子捆绑关系，更不要卑微反省、自我追责。 要懂男人的底层心理：男人主动提离婚，都是深思熟虑的结果。要么是长期消耗、过够了，要么是有了新的选择。 这个阶段，你的纠缠、挽留、讨好，不仅没用，只会让他更加笃定逃离。 反而你越冷静、越从容、越反常淡定，他内心就越会失衡、疑惑：她怎么不哭不闹？她是不是早就放下了？难道她也想结束这段关系？ 当他开始猜测、开始琢磨你，他的注意力，就重新回到了你身上。 稳住局面之后，好好经营自己的生活。好好打扮自己，正常社交生活，慢慢找回松弛、自信的女性状态。 你要记住：哪怕是多年夫妻，男女之间的吸引力永远不会消失。男人永远爱着从容、稳定、有自我的女人。 其实老公提离婚，最致命的从来不是婚姻危机本身，而是你彻底乱了阵脚、丢了自己。 你越沉稳笃定，局面越容易翻盘。 婚姻里最高级的智慧，从来不是死死抓住别人，而是永远稳住自己、做好自己。

A 迷茫且郁闷的一天又快结束了，为了让自己少内耗，今天做个词条的搬运工：都能理解，都能接受；都能解决，都能放下；都能过去，都不重要。内心OS：都别烦我！！！愿我们都能做个无忧无虑的中年美少女呀

A 很多姐妹都想不通，为啥自家男人总跟自己对着干。 其实男人的心一点都不复杂，看着硬邦邦，就吃“被认可”这一套。不用你费多大劲，也不用买贵重东西，几句软话，就能暖到他心坎里。 他忙完回家累了，别一上来就念叨家务，跟他说：辛苦啦，家里有你我踏实多了。 他帮你办好一件事，别觉得理所应当，夸一句：还是你靠谱，这事换我真弄不好。 他心情不好沉默的时候，别追着吵架，跟他讲：我知道你不容易，我陪着你。 不是低头讨好，是好好经营感情。硬碰硬只会越吵越远，软言软语，反而能让他愿意向着你、心疼你。 会说话不是耍心机，是给感情留温度。你愿意给他体面和肯定，他自然愿意把所有温柔都留给你。

A 人到中年，常常在某个瞬间，突然觉得自己老了。 是镜子里多出的白发，是爬楼梯后的气喘，还是面对喜欢的东西，脱口而出的那句：“算了，都这个年纪了。” 岁月会在身上留下痕迹。 可只要心里还有期待，还愿意为自己做些什么，生活就有舒展的空间。 如果你还有这五个欲望，请好好珍惜。 01 打扮的欲望 人到中年，各种忙 忙赚钱， 忙教育孩子， 忙家务， 唯独忘了忙打扮自己。 直到换了个发型，穿上喜欢的裙子， 才发现：认真打扮一下，自己也会开心很久。 到了中年，依然可以喜欢漂亮衣服， 可以挑选口红，也可以带着皱纹大大方方地笑。 愿意花心思照顾自己的样子， 是因为你还记着：我也值得被珍惜。 02 还想要爱和被爱 年纪越大，越明白有人惦记的珍贵。 疲惫时，希望有人问一句“今天累不累”； 难过时，希望有人听自己把话说完。 看到好吃的，也想给喜欢的人带一份。 我42岁才遇到爱情，对方比我小5岁。 可是我在他面前依然像个小女孩， 总是想要被亲亲、抱抱、捏捏。 累了想要靠靠；生病时，想要他一直陪伴在身边。 这个年纪，我还是渴望被对方偏爱， 被他放在心尖上。 当你还期待被理解、被心疼、被好好对待， 说明你还相信有爱， 你还没被生活磨成一块石头。 03 对新鲜事物还充满好奇 路过一家新店，想进去看看； 听到一个陌生的词，想弄懂意思； 到了没去过的地方，连逛菜市场都觉得有趣。 这份好奇，让重复的日子有了新的发现。 不必走得很远，也不必花很多钱。 换条路散步，尝一种新口味，周末看一场展览，都能带来惊喜。 只要还想知道“外面的世界是什么样”， 生活就还有许多值得期待的下一页。 04 还想要学习成长 想练字，想学摄影，想把一门手艺从不会做到熟练。 有人劝你：“这个年纪，学了有什么用？” 可学会一件事的满足，本身就有意义。 读书让你理解过去的困惑， 学习新技能让你做事更有底气。 哪怕进步慢一点，也是在拓宽自己的生活。 你的人生，还有可以继续生长的地方。 05 还有梦想要实现 人到中年，依然想周游全世界， 想拍各种美照， 想去西藏徒步骑行， 想和心爱的人吃遍各地美食。 这些愿望，让忙碌的日子有了盼头，也让你愿意为未来做些准备。 人到中年，依然可以爱美、爱人、探索，学习，也可以有所追求。 那些还没有熄灭的愿望，正在提醒你： 往后的日子，仍然值得认真过。

A 成年人的世界，没有容易二字。看透了人情冷暖，见识过世态炎凉，依然选择热气腾腾地生活。这不是天真，而是勇气。世界以痛吻我，我报之以歌，好好活着，就是最大的赢家。 谁不是一边崩溃一边自愈？吃过的苦，受过的累，都成了身上最坚硬的铠甲。哪怕前路依然坎坷，依然咬紧牙关，一步一个脚印地往前走。因为知道，熬过去，就是另一番天地。 这些年，最该感谢的是自己。感谢那个深夜独自流泪却第二天照常起床的自己；感谢那个被生活按在地上摩擦却依然爬起来的自己；感谢那个所有人都说“算了”却依然死扛的自己。辛苦了，谢谢你没有认输。 生活总是一地鸡毛，按下葫芦浮起瓢。烦心事永远处理不完，但日子还得继续过。学会和烦恼共存，学会在鸡零狗碎中寻找光亮。哪怕今天很难，也要好好吃饭、好好睡觉，把日子过得有声有色。 有时候，真的累到连呼吸都觉得沉重。可想想身后的家人，想想心中的梦想，又咬牙站了起来。放弃有一万个理由，坚持只有一个理由——不能辜负那个曾经拼尽全力的自己。撑住，熬过去，你就赢了。 难，是人生的常态；熬，是唯一的答案。没有谁的生活一帆风顺，光鲜背后都是不为人知的辛酸。但日子再难，也总有过去的时候。咬着牙，迈开腿，一步一步走下去，走着走着，天就亮了。 这世界有时候真的很糟糕，糟糕到让人想骂人。但即便如此，我们依然在努力活着、努力爱着、努力把日子过好。敬这破烂的世界，它教会我们坚强；也敬硬撑的自己，你没有辜负每一个日出。 不是所有的努力都会被看见，不是所有的坚持都有人喝彩。但没关系，真正的强大，是无人问津时依然默默扎根，是无人喝彩时依然闪闪发光。你不需要被所有人看见，你只需要对得起自己。 请相信，所有的苦都不会白吃，所有的累都不会白受。那些让你崩溃的瞬间，终将变成你坚不可摧的铠甲；那些你咬牙走过的路，终会通向你要去的远方。熬过所有的苦，你值得所有的甜。 敬每一个在生活里死扛硬撑的你——世界或许破烂，但你闪闪发光。

A 第二个方法是升级版。 这是我上表演课时老师教我们的：学习打开自己的身体。 具体实践就是： 学猩猩叫，并跳起来地抖动自己的手和脚。 这个听起来会有点奇怪。我第一次练习时会产生质疑，感觉非常不体面。 但当所有人都在和你一起学猩猩叫、大跳的时候，你会有一种步入原始森林的感觉。 在这一刻，你不再是一个“人”，而是进入到一个动物的状态，只是纯粹地感受自己的身体。 像这样打开身体，学猩猩叫、不断跳动，持续几分钟之后，我笑到眼泪都流了出来。 头脑会觉得这个方法很可笑，但身体会觉得：真的好有意思。 这可能就是因为我们虽然经历了几千年的进化，但身体里仍然保留着一个原始本能——动物的叫声，会让人慢慢放下头脑的判断和标签。 你仅仅只是回归到一个生命的状态。 而生命本然真实的面目，就是开心、愉悦、满足。 这两个方法可以交替使用。 每天 5 到 10 分钟，真的会给身体带来很多快乐。 越过一些标签，越过头脑的控制，只是单纯地让身体开心起来，感受身体内部的变化。 当我们发出声音时，会产生胸腔和腹部的共振，让整个身体参与到释放情绪的过程中，而不是刻意控制情绪。 慢慢地，你就和情绪成为了很好的朋友。 你可以任意选择自己所想体验的情绪，这是身体带给你的自由。 今天如果心里有点堵，别急着分析自己。 先笑一笑，动一动，让身体把你从情绪里带出来。

A 其实很多时候，身体所感受到的情绪，来自于大脑的思考、判断、标签和控制。 当事情或眼前的人不符合预期时，头脑就会产生失望、不安、焦虑、愤怒，这些情绪也会随之传递到身体里。 大脑分不清什么是真实、什么是想象。 哪怕只是你在头脑里创作的一些剧情，它也会认为这是真实的，并产生真实的情绪。 所以，我们要如何越过头脑，让情绪得到释放？ 情绪这个东西，不能把它当成一个人去控制。 因为当你越想控制它，其实是在给它更多的生命力和注意力，反而会让它变得更强大。 比如，我让你不要想一只大象，你脑海里浮现的第一个画面往往就是大象。 所以，当你告诉自己“我不要生气”“我不要愤怒”时，其实是在加剧这些情绪。 情绪释放法基础版是： 找一个相对空旷、偏僻的空地，对着那一片空地哈哈大笑。 你只需要大笑 5 到 10 分钟。 你会发现，当你把笑声表达出来之后，身体会得到共振。 头脑分不清想象和真实，我们也可以反过来对它进行塑造—— 当你大笑时，身体和头脑会误以为你进入了一个开心的场域，遇到了一件开心的事。 持续大笑 5 到 10 分钟后，你会感觉身体自然而然地开心起来，是发自内心的开心。 刚开始笑的一两分钟，你可能会觉得有点不好意思，甚至觉得可笑；但随着时间变长，你会感觉到身体不由自主地开心起来。 就这么一个小小的契机，就可以唤醒你身体里很快乐的能量。

A 如果你经常情绪内耗，容易被别人的一句话牵动心情，遭遇委屈、低谷，总盼着有人来救赎你，那接下来的文字一定要认真看。 ① 很多人痛苦，是总在等别人来救自己。等一句道歉，等别人理解，等一个人把你从泥潭里拉出来。可现实是，这世上没有真正的感同身受，你的委屈、你的挣扎，旁人可以安慰，但没有人可以替你承受苦难。 书中说：真正折磨你的，从来不是任何人的绝情，而是你心存幻想和期待。 ② 众生皆苦，唯有自渡。自渡，不是硬扛一切，不是拒绝所有人的善意，而是明白：人生的解药，终究要向内寻找。 ③ 人在低谷的时候，可以消沉，可以焦虑，可以崩溃，允许自己难过，但是不要逢人就诉苦。成年人的烦恼，和谁说似乎都不太合适，要学会自我消化。睡前原谅一切，醒来便是重生。 ④ 我们要学着接受世事无常，接受分道扬镳，接受孤独挫败，接受突如其来的无力。你对抗什么，什么就反复折磨你；你接纳什么，什么才会慢慢消散。世间万物都在治愈你，唯独你自己不肯放过自己。 ⑤ 很多人际关系的痛苦，来自过高的期待。不要指望改变任何人。 人很难被别人叫醒，只有自己痛了，才会真正醒来。放下助人情结，尊重他人命运。 ⑥ 不要把人生全部寄托在别人身上，安全感，只能自己给自己。 自渡分为五个阶段：自见、自爱、自洽、自愈，最后才是自渡。看见自己的脆弱，好好善待自己；接纳自己的不完美，不和自己较劲；允许遗憾存在，不和过往死磕。 ⑦ 人生不过逢山开路，遇水架桥。真正能够治愈你的，从来不是时间，也不是某个人，而是你的格局和释怀。我们都是人生大海上独自撑船的人，唯有自己握得住船桨，穿越那些无人共情的风浪。不必借旁人的微光，你自己，就可以跨过世间所有坎坷。 ⑧ 人生最大的痛苦在于迷茫和迷失方向，只有找到自己的目标和价值，才能真正地自渡。 ⑨ 说不宽恕，就像自己喝下毒药，却盼着别人痛苦。 墨多先生不会告诉你马上就能变好。它只是告诉你：苦难只能自己熬，你要做自己的摆渡人。愿我们，都学会好好爱自己。