陈晓娟

A 你走路时，讨厌车；你开车时，讨厌行人；你打工时，觉得老板太强势，太抠门；你当老板后，又觉得员工太没责任心，没有执行力了；你是顾客，认为商家太暴力；你是商人，又觉得顾客太挑剔。 其实，我们都没错，错在，我们站的位置不同。换位思考，人生才会美好，换位做人，懂得感恩，人才能走的更远。 特别喜欢的一段话："生活各自不易，个人所求不同，个人立场不同，勿在别人心中修行自己，勿在自己心中强求别人。" 摘自人民日報

A 路走不通，绕着走； 事想不通，换角度； 情得不到，别强求； 人留不住，让他走。 路在脚下，自己好好走； 梦在心中，努力去完成； 情在身边，好好去守候。 自己一辈子， 不要去模仿别人， 活出自己的人生， 才是对生命最好的交代。

A 做人要懂自知之明。 指责别人的时候，先看看自己是不是做到了。 有很多人，就像乌鸦站在猪身上， 只看到别人的短处，却看不到自己的缺点。 人要学会换位思考，才能拉近距离。 别总盯着别人的错， 多照照镜子里的自己。 懂得自省，才能成长； 学会包容，才能从容。

A 人生如路，踏踏实实才会越走越宽； 心灵如路，心胸开阔才会活得舒坦。 心大，容万事；心宽，心就安。 只要心放宽，事事都不难； 只要心态好，一切都会好。 很多时候，困住我们的不是事情本身， 而是我们对事情的执念。 放下纠结，放过自己， 心宽一寸，路宽一丈。

A 我曾经有个女性来访者，她无奈地说，丈夫每年才赚不到200万，却给了第三者100多万，还辩解第三者啥都不要，只是真心喜欢他这个人。 那第三者真的啥都不图吗?当然不是!人家不过是在放长线、钓大鱼一在婚外情中，“懂事”“不物质”的人设，才是最值钱的筹码。而男人也并非真的在为第三者一掷干金，他其实是在为“幻想中的自己”买单:那个被祟拜、被追捧的“霸道总裁”，那个被依赖、被需要的“救世主”

A 良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。 早上和先生一起看夫妻最伤人的九句话，我才惊觉，自己曾在情绪里说过太多狠话。生完孩子后，我把疲惫和委屈都发泄给最亲近的人，却忘了语言有多伤人。 家会伤人，不能为对方提供情绪价值，至少不要用语言的刀子去伤害。好好说话，真的太重要了。 从今天起，我要学着收敛脾气，少指责、多包容，每天发现老公的优点，真诚地夸赞。 好的言语，能温暖婚姻；坏的话语，会消耗感情。好好说话，用心经营，才是对婚姻最好的守护。

A 你配得上，所有好事的来临。 这不是一句浪漫的安慰，而是心理学上一个真实存在的概念： “自我价值感”决定了你对幸福的接受阈值。 简单来说，你“觉得自己配得上多少”，就会潜意识去“接得住多少”。 很多人辛苦努力、拼命追求好生活，却在真正好事临近时，开始退缩、逃避、不信任。 不是因为他们不想拥有幸福，而是内在那个“我不够好”的声音，拦住了幸福的入口。 这种时候，脑子里往往会冒出一些声音： “别人有好运，是因为他们本来就比我强。” “如果我现在拥有了，可能很快也会失去。” 你有没有发现，这些声音从来都不温柔，却像背景音乐一样在你心里循环播放。 它们说得那么自然，好像在提醒你“不要贪心”，可实际上，它们一直在限制你对幸福的接纳能力。 你会习惯性低估自己值得的东西； 会自动屏蔽掉可能带来满足的机会； 甚至会下意识回避那些“看起来太美好”的人或事。 不是你不想拥有，是你把“拥有”跟“够格”划了等号，。 你潜意识里不相信：我值得拥有。 而一旦觉得自己“不够”、不相信“我值得”，你就会把自己挡在幸福门外，哪怕那扇门其实是开着的。 你不是命不好，也不是没资格，而是你还没习惯：去接住好事。 所以，请你在每天的某个空白时刻，闭上眼，轻轻对当下的自己说： ✨“我配得上所有好事的来临。” ✨“我值得被爱、被看见、被温柔以待。” ✨“我不需要成为谁，我已经很好了。” 就这么简单，但请你一定要认真说出来。 你们都很棒，你们都值得

A ❤️双向的奔赴才叫爱情 一个人的独角戏 再深情也只是自我感动 最后只剩满身疲惫！

A 走出“我很差”的漩涡，核心是先稳身心、再改想法、用小行动累积证据，三步循环推进，而非一次性“摆脱”。 第一步：10分钟内稳下来（紧急止损） - 情绪着陆：用5-4-3-2-1法（说出5个看到的物体、4个听到的声音、3种触感、2种气味、1种味道），快速拉回当下。 - 身体放松：4-7-8呼吸（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒）×4轮，或做1分钟肩颈拉伸，缓解焦虑。 - 暂停规则：情绪上头时，先做上述动作，不做决定、不回消息、不自我批判。 第二步：拆掉“我很差”的绝对化想法（认知重构） - 分离事实与评价：比如“报告有两处错误（事实）”≠“我能力不行（评价）” 。 - 三行记录法：写下来「事件→想法→情绪」，用证据反驳：“我之前3次报告都通过了，这次只是疏忽”。 - 替换自我对话：把“我真差”改成“这次没做好，我知道问题在哪，下次可以改进”。 第三步：用“最小行动”累积掌控感（行为激活） - 今日微目标：选1个≤15分钟、无借口能完成的事（如洗1个碗、走10分钟、发1封简短邮件），完成即止，不追加。 - 成功清单：每天写3件做到的小事（哪怕是“按时起床”），睡前读一遍，强化“我能做到”的证据 。 - 环境调整：减少接触贬低你的人；每天和1个支持你的人说一句话，建立鼓励同盟。 关键心态：允许反复，不追求完美 - 漩涡会回弹，每次回弹都是练习的机会，不是失败。 - 问自己：“如果是朋友这样，我会怎么安慰TA？”用同样的语气对自己说。 一周极简执行表（直接照做） 1. 每天：1次4-7-8呼吸（早/晚）+1个微行动+3条成功清单。 2. 每周：1次“允许不完美”的事（如随手画一张画、做一道菜不求好吃）。 3. 周三：复盘“本周3个进步”，哪怕是“情绪上来时，我没有立刻自责”。 必须求助的信号 如果连续两周以上情绪低落，影响睡眠、饮食、工作/学习，或出现自伤念头，请立即联系心理咨询师或精神科医生——这是对自己负责，不是软弱。 你不需要一下子变好，今天只需要完成1个微行动，就已经在走出漩涡的路上了。

A 很多婚姻真正让人累的，并不是吵得多凶，而是吵完之后没人愿意再沟通。问题还在，情绪却被搁置，日子照过，心却慢慢冷下来。 有些话不是不想说，是说了太多次，发现并没有被认真听见。慢慢地，就连表达的欲望都变少了，只剩下彼此心照不宣的沉默。 其实，关系里真正重要的不是输赢，而是回应。哪怕不完全理解，只要愿意接住对方的情绪，很多消耗都会慢慢减少。