董慧娟

A 自尊，是我们赋予自身的一种价值。它来自两件事：一是“我怎么看自己”，二是“我觉得别人怎么看我”。自我评价和他人评价都稳，自尊就稳；

A 别人如何对待你，很大程度上取决于你允许别人如何对待你。

A 很多人苦于原生家庭的伤痛，沉迷于伤痛，不利于成长，下面自我负责清单，告别过去，成为自己 ①成为一个独立于父母的个体；②诚实地看待自己和父母的关系；③勇敢地向父母表达自己真实的想法；④面对并消除父母对自己生活的控制；⑤找到合适的方式来治愈内心的童年创伤；⑥重新获得自己作为成年人的权力和自信。

A 能长期稳定维持下去的关系，不是很强烈的爱，很大量的付出，而是很少的攻击，很少的对抗，很少的强人所难，很多的接纳和允许。 爱是，如你所是，而非如我所愿，在这段关系里，彼此都能舒服的做自己。 ​

A 在意别人的看法很正常，用社会心理学家库利的话来说，这叫“镜像自我”： 我们把别人当成了镜子，通过他们的评价来认识自己，但这并不等同于“这就是真实的自我”。 消极的“镜像自我”会让我们过于看重别人的看法，尤其当别人对自己有不好的评价时，我们容易自责，活得战战兢兢

A 在这漫长的一生里，我们会遇见数不清的麻烦，经历熬不完的苦难。 学会释怀遗憾与伤痛，常怀希望 ​

A 任何对话的参与者都有两个目标：第一，了解对方在说什么（包括明显的含义和背后的情感）；第二，向对方表达兴趣、参与和关心，因为如果人们感觉自己没有被倾听，他们就会停止分享信息。这就是“积极倾听”，它包括三个方面： 认知：关注从他人那里收到的所有信息（无论是显性信息还是隐性信息），理解并整合这些信息。 情感：在谈话过程中保持冷静和同情心，包括控制你可能遇到的任何情绪反应（恼怒、无聊）。 行为：通过言语和非言语表达兴趣和理解。 ​

A “别在一件让人闹心的事上执着太久。 时间久了，你会烦，会痛，会厌，会累，会神伤，会心碎。 说到底，最终并非事情本身不放过你，而是你自己困在了其中。”

A 婚姻至少有三个方面，一是身体的关系，二是精神的关系，三是一种建筑在共同生活上的人事关系。

A 一个人在过去用来适应环境的方式，并不会因为环境改变就自动消失。 它们仍可能影响一个人如何理解自己、回应他人，也影响TA如何进入一段新的关系。