A 总忍不住想： 我能力不够，撑不起这份事业，再努力也没用； 带着这个念头，做事犹豫退缩，不敢争取，越做越没底气； 停下来觉察才看清： 我不是不行，只是被自我怀疑困住，每一步其实都在进步； 轻轻转念，相信自己值得被看见，大胆去做，状态立刻就稳了，

A 今日落地践行： 接纳一个自己的“不完美”—— 比如今天状态不好、没完成计划、犯了小失误。 不苛责自己，只对自己说一句： “没关系，我接受任何状态的我自己。”

A 任何事情当你告诉自己，我不要了，那一瞬间心里的一块石头瞬间就没有了。 你会感觉到解脱 我们都会在某些人，某些事上纠结、焦虑，拧巴，反复拉扯，其实这很正常。 谁没有被这样困住的时刻呢？ 当特别纠结一段关系，或者一件事情没有结果的时候，就会陷入无限的内耗。 很多时候累，不是因为事情难的，而是太想要一个结果。 当放下一切执念，放下对别人的期待和强求，不再苛责自己，就会发现这个世界一切都会变得很美好。 不要在烂人烂事上消耗自己。 给自己一点勇气对自己说“我不要了” 你不会失去什么，天也不会塌，这一刻你的力量感会很强。

A “他根本不懂我，说了也白说，” 带着这个念头，一开口就带着情绪， 对话很容易变成冷战和对抗； 停下来觉察，才看清事实： 他或许不是不在意，只是表达方式不一样， 轻轻转念，好好说话、好好表达， 语气一柔，他反而愿意靠近、愿意倾听； 学会觉察转念，让相处更温柔和谐[爱心]

A 学会慢慢来，其实是一种很稀有，且非常重要的能力。小事，不要急着得到结果，大事不要着急做决定，欲速则不达。