张凤琴

A 共情，也称同理心，其含义是能够体验和理解他人，跟他人拥有共同心理感受。共情能力越高的人，说出来的话就越有温度。沟通时如果能与对方共情，就容易形成相互理解，让沟通变得简单、有效。 虽然共情是沟通中的利器，但每个人共情能力大小不同。很多时候我们把注意力都放在了自己身上，只关注自己的感受，就无法站在对方的角度看待问题。 所以我们常常听说这句话：“我真的很理解你……”但实际上理解吗？不一定，至少我经常觉得自己并未获得他人充分的理解。 那就不能做到真的彼此理解了吗？我们来看看智者是怎么告诉我们的。 请和我一起来阅读济群法师的博文丛书——《在浮世》，一同探索生命的智慧。 慈悲，是以强烈的利他主义愿望为前提，这是走近对方、接纳对方、包容对方的首要条件。 ——《为什么我们不能彼此理解》 人与人难以彼此理解，根源在于我执。每个人都活在自己的认知里，带着固有的经验、立场与好恶看待世界。我们习惯以自我为标尺评判他人，把自己的感受当成真相，很难跳出“我”的局限，去看见别人生命里的处境。 我们以为的共情，常常只是把对方的故事套入自己的经验去解读。看似听懂了，其实依旧隔着一层自我的滤镜。这就是为什么，哪怕怀着善意，人与人之间依然容易误解、隔阂。 真正的理解，不是强行让对方和自己同频，而是觉察自我的偏见，放下预设，试着看见：对方眼中的世界，本就和你不一样。 所谓共情，大多只是把别人的故事套进自己的经历里；只要“我”还在，人与人之间就永远存在一层隔阂。 你是否能够意识到自己也带着这份我执看待这个世界，看待你身边的人和事，欢迎来和我一起交流探讨。

A 有些事情，别自己一个人扛着 有些情绪，别自己一个人闷着 找一个咨询师聊聊， 也许会舒服很多， 看明白很多。

A 早上看到关于刘欢老师的一篇评论：真正的渊博，不是刻意张扬的学识，而是日复一日的沉淀。就像刘欢老师告诉我们的：文凭是起点，从来不是终点。虽然没有专业师承，但仅凭一腔热爱，他也能封神乐坛。 每一个普通人，都可以在热爱中找到自我存在的价值。 热爱并不只是兴趣爱好那么简单。 它不是为了要做出多大成就、获得多少赞美，来证明“我很厉害”；而是一个追求自我满足的过程—— 在投入自己热爱的那一刻，我们不再只活在别人的评价、外界的期待、“应该怎样”的标准里，只是单纯的热爱就足以让自己不顾一切。 很多时候，我们的价值感是从外界获得的：要被看见、被认可、被肯定，才敢相信自己值得。 而真正的热爱，是自我陶醉：哪怕没有掌声，依然愿意投入；哪怕进度缓慢，依然愿意陪伴自己。 它允许我们做的不够完美，允许我们只是“因为喜欢”而存在，而不是“因为有用”才存在。 伟大从来不是少数人的特权。 不必等到变得耀眼，才配拥有价值。 当你愿意为一件事动心、投入、坚持，愿意在其中看见自己、乐在其中，就是在一点点重建自我，完成属于普通人最珍贵的自我成全。

A 生于和平盛世，常怀感恩之心。 感恩祖国繁荣安定，感恩先辈先烈以热血与生命，为我们换来这岁月安稳； 感恩父母给我生命，养育庇佑，予我最初的温暖与底气； 感恩家人诸多宽容，理解，给我爱和包容； 感恩天地万物滋养，让我们得以在自然之中安放身心； 感恩一路遇见的伙伴、同事，彼此看见，彼此陪伴，彼此见证成长； 感恩自己：纵然有过迷茫与挣扎，依然不曾放弃，始终怀有好奇，甘愿探索，敬畏生命，热爱生活，一步前行，我将继续带着这份热爱，陪伴更多生命慢慢生长。 ㊗️愿路过的伙伴在这个和平盛世中找到属于你的自在！

A 加博尔·马泰博士说： “创伤是一种断裂—— 与自我的断裂，与他人的断裂。” 童年时的忽视、打压、否定， 可能让一个孩子慢慢学会： 隐藏感受、压抑需要、放弃表达自己 而长大以后， 我们要如何重新连接那个曾经被迫沉默的自己？这是我们每个人都要面临的一个成长课题。 大多数人的童年或多或少都经历过被忽视，打压，否定，成年之后的自己又在这些经历中被无形的牵引着，你是否也有过这样的体会呢，欢迎路过的伙伴们一起探讨交流。

A 相似的经历，有的人走出来了，有的人却一直被困在其中。 除了发生了什么，我们如何理解发生的一切，也在持续塑造着我们的人生。 那些反复盘旋的伤痛、难以释怀的过往，未必需要你独自硬扛。 如果你被旧的故事困住，内心反复内耗，想要重新梳理生命的叙事， 欢迎预约心理咨询，陪你看见内心，改写属于自己的人生篇章。

A 谨以敬一丹老师这篇毕业致辞悼念先生。 由衷敬佩这样的新闻工作者，以清醒、善良与悲悯，为我们打开一扇望向更广阔的世界的窗。 四个关键词：珍惜心动、主动沟通、自我调适、寻找明师，既是送给毕业生的叮嘱，亦是每个人安顿内心的指引。 愿这份分享，能够抚慰人心，予路过的伙伴一份安宁和平静。先生远去，精神长存。 ​感兴趣的伙伴可以搜索聆听！

A “热爱不仅关乎知识，更关乎世界万物和广阔的生命。希望同学们做有爱、能爱、愿意爱的人，以积极、包容的心态面对他人与世界，让生命充满光亮。”第九届鲁迅文学奖获得者、文学院教授梁鸿，鼓励同学们让“热爱”成为发现问题、认识自我、理解世界的起点，在“切实”的生活中感知自我的存在、感受到无穷的远方。～～摘自中国人民大学开学典礼 关于热爱，我深有体会，自从踏上心理学这条路，从2006年考证到现在持续的走在心理咨询这条路上，正是因为热爱支撑着我会一直坚定的继续前行，用我的专业和充满好奇的热爱服务更多的伙伴们。 热爱不是一时的激情冲动，而是一种内在动机。每个人成长最重要的课题，就是不断认识自己。慢慢看清自己内心真正热爱什么，知道什么事物能够唤醒你的生命力，这份自我觉察，是人生很重要的功课。 而这份热爱，再加上一份笃定的愿力，就不再只是情绪上的喜欢。愿力是内心深处的笃定，是即便遇到阻碍，也愿意继续往前走的心力。很多人觉得人生的意义要等到某个重大时刻才能够找到，其实意义并不是远方一个现成答案，它是在持续投入、持续好奇，靠着愿力持续坚守的过程里，一点点建构出来的。当你越来越读懂自己，笃定自己的热爱，守住内心的愿力，你的生命，就会在这份热爱的追求之中慢慢变得饱满。 生活难免会有困顿、挫败与无力，痛苦会收缩我们的视野，让人困在烦恼与自我否定之中。而热爱与好奇，就是心灵的弹性；愿力，则是困境当中托住你的底气。它不一定会帮你消除所有难题，却可以拓宽你的内在空间，让你即便身处压力，内心依然保有一份充盈。 不必强求自己拥有轰轰烈烈的热爱，一份小小的兴趣、对日常的好奇，加上一份温和而坚定的愿力，愿意去感受、去体验，就是在滋养自我。人生的意义，不在于一定要达成多么宏大的成就，而是带着这份热忱去体验生命，在投入的过程里确认自我的存在，感受活着本身的价值。

A 很多时候我们走不出困境，并不是我们不够强大。 而是我们一直只站在自己的位置看待苦难。 我们执着于自己的委屈、自己的经历、自己的对错，便困住了。 真正的转机，来自于：愿意打开，看见另外的视角，接纳他人的理解。 疗愈与创造，从来不完全是一个人的战斗。 当我们跳出狭窄自我，进入更大的关系场、生命场，那些原本不存在的资源、出路，才会向我们敞开。

A 读完《秘密》，再回望佛家所说：起心动念皆是因，当下所受皆是果，会看见一份相通的生命智慧。 我们的每一个念头，都是无形的能量。物理学里的量子纠缠告诉我们，万物之间存在隐秘的关联，放到人的生命体验中更像一种隐喻：人的心念会塑造自身的磁场与频率，同频相吸，你内心持有的状态，会慢慢吸引与之匹配的人和境遇来到身边。 并不是说只靠空想就能规避现实苦难，而是内心的想法会悄悄改变我们看待世界、做出选择的方式。 常常陷在抱怨、恐惧、匮乏之中，我们的注意力就会不断捕捉生活里的苦与缺憾；内心多存放乐观、感恩、相信希望的正向念头，我们便更容易看见机会、善待他人，也更容易被善意环绕。 念头是种子，起心动念种下善与希望，便是在为自己培植好的因果。 允许生活有不如意，但尽量守住内心的光亮。坚持正向的思考，校准自己的心念，再辅以踏实行动，你的场域变好了，周遭的人和事，也会随之慢慢发生改变。