杜继锋

A 关于自由联想，弗洛伊德打过一个比方，就像两个人一起去旅行，来访者坐在列车靠近窗户的一侧。可以看到列车外面的风景。而弗洛伊德或者说治疗师坐在不靠近窗户的一侧，没有办法直接看到列车外面的风景，所以来访者的任务是把他看到的列车外面的全部风景都告诉治疗师。 做自由联想之前，治疗师会告诉来访者一段话： 从现在开始，我尽可能不说话，我把所有时间都交给你，你心里想到什么，脑袋里有什么画面，或者你身体有什么感受，全都告诉我，不要“吞”进去任何东西，也许有些东西说出来会让你觉得脸红，比如与性有关的东西，没关系，把它说出来。我不会对你所说的内容做出好和坏的评论。也许还有一些东西，比如你对我的攻击，在社交场合里你是绝对不会说的，但是我们现在是做心理治疗，你可以把它说出来，记住，不要“吞”进去任何东西，把他们都说出来，你不会受到报复，也不会受到指责。

A 法国精神分析师拉康，每次给他的来访者的治疗时间是5分钟，但是他却收费500法郎，这个收费标准，相当于这个来访者在别的治疗师那里做50分钟治疗的费用。 拉康说，在你跟来访者的50分钟的关系中，实际上只有5分钟起到作用。所以你没有必要在收了他的钱的同时，还浪费他的时间，既谋财又害命。 拉康还说，我规定来访者跟我谈话的时间是5分钟，但是来访者在来我这里之前的路上的一个小时就已经在想怎么和我谈话。虽然他在我这儿谈话的时间是5分钟，但是结束后，他回家的路上，潜意识里还在跟治疗师对话。所以，谈话五分钟，按照五十分钟收费是合理的。 当然，世界上只有一个拉康，拉康不可以随便模仿。 你如何看待这个事情？可以留言交流一下。

A 曾奇峰老师在《灵动的咨询》一书中写道，一个心理咨询的实证研究证明，对来访者起作用的4个因素分别是： 1、安慰剂，这个大家都懂的，占比15%。 2、学派的深刻性。意思是某个学派相对于另一个学派来说，也许有比较优势，但是对来访者的影响最多占15%。所以说学派之间没有太大的差别。 3、治疗关系。咨询师和来访者建立了良好的治疗关系，来访者的问题可能会得到治愈，这个因素占40%。 4、共同因素。包括相同的一些设置交费，在固定的时间固定的地点见面等，这些共同因素对来访者的影响占30%。

A 一个常见的中文译本为：“我的上帝，请赐我宁静，去接受我不能改变的一切；赐我勇气，去改变我所能改变的一切；并赐我智慧，去分辨两者的不同。” 《宁静祷文》的完整文本包含对宁静、勇气和智慧的祈求。最广为人知的完整英文版本为：“God, give me grace to accept with serenity the things that cannot be changed, Courage to change the things which should be changed, and the Wisdom to distinguish the one from the other. Living one day at a time, Enjoying one moment at a time, Accepting hardship as a pathway to peace, Taking, as Jesus did, This sinful world as it is, Not as I would have it, Trusting that You will make all things right, If I surrender to Your will, So that I may be reasonably happy in this life, And supremely happy with You forever in the next. Amen.” 《宁静祷文》的完整文本包含对宁静、勇气和智慧的祈求。最广为人知的完整英文版本为：“上帝，赐予我恩典，让我以平静接受无法改变的事物；赐予我勇气，去改变应该改变的事物；并赐予我智慧，以区分两者。活在当下的每一天，享受当下的每一刻，将苦难视为通往和平的道路，像耶稣一样，接受这个有罪的世界本来的样子，而不是我希望的样子；相信你会使一切变得正确，如果我顺从你的旨意，那么我今生可能会相对快乐，而在来世与你永远在一起时，我将无比幸福。阿门。”

A 认知行为主义流派的心理咨询理论认为，应用箭头向下的技术，发现心理有问题的人，他们的核心信念最终有四种类型。第一，我是不好的，第二，我是有罪的，第三，我是不可爱的，第四，世界是危险的。 如果你也有一些心理问题，可以在咨询师的帮助下，挖掘一下你的核心信念会是哪个，或者是哪几个？

A 张沛超老师在《拥抱内在的力量》一书中写道，神经症性问题可以分为4种类型： 第一，夸父追日型。一个人总追求自己得不到的东西，他很清楚，太阳是追不到的，但是他愿意自己的生命就这样一直追下去。 第二，叶公好龙型。比如说一个人他很期待亲密关系，可是他每一段关系都不是亲密关系，或者是可信赖的关系。真正有可信赖的对象出现的时候，他就像叶公见了真龙一样，反而吓得屁滚尿流了。 第三，刻舟求剑型。这种类型是一种固着，他坚持要回到他的剑掉下水的地方，以为在那里一定能够重新找到他的剑。事实上船在走，水在流，但是他一直固执那个点，他在以后的所有生命中坚守在那个点。希望奇迹般的从那个做记号的地方，重新获得失去的东西。 第四，掩耳盗铃型。这种类型就是一种自欺，其实别人都知道是怎么回事，他自己可能也知道是怎么回事，但是他就宁愿把耳朵掩起来，不让自己感觉到。 对照一下这四种类型，你可能会是什么类型的呢？

A 你有没有因为对方的一句话就感觉情绪崩溃，想想，对方说了什么啊？请看看这些词，是不是容易让你情绪爆炸？ “你每次都让我很失望。”“你天天就知道打游戏。”“你总是这么邋里邋遢的。”“你经常迟到。”“你就不能争点气？”“你没有一次让我省心的。” 每次，天天，总是，经常，就不能，没有一次。这样的词一说，是不是就感觉自己被全盘否定了呢？这就是心理学上的“以偏概全”。可能只是少有的几次，就被对方说成了全部，任谁能不恼火呢？ 办法就是，具体化，这次就只说这次的事情，不涉及过往。你也可以试试这样就事论事地说，看看对方还会不会原地爆炸？

A 很多中国家庭存在的问题是，缺位的父亲，焦虑的母亲，有问题的儿子，这会被称为丧偶式育儿。其实很多美国家庭也存在类似的问题。尤其是少数族裔的孩子，缺乏并渴望一个父亲。如果说中美两国之间有啥最相似的家庭结构性问题，那可能就是父亲在孩子的成长过程中肉身的缺位，或者是情感的缺席。

A 一个高度参与孩子成长的父亲，不仅可以影响和充盈孩子的一生，这个父亲本人，也会在获得父性的过程中，逐渐成长，成熟为一个大写的男人。

A 有的父亲很严格，有的父亲又很放纵。有的父亲很小气，有的父亲又很大方。但是，如果这样的性格和行为如果太僵化，那就是大问题。好父亲具有人格中极其珍贵的特点，那就是灵活性。灵活，让家庭充满了自由，欢乐与爱！