刘淑珍

A [玫瑰]认知融合：我们的大脑非常容易把“想法”等同于“事实”。当你的脑子里冒出“我不够好”的念头时，你就真的觉得自己一无是处，深陷其中，无法自拔。 [玫瑰]人类在进化过程中，保留了强烈的负面偏见。为了生存，远古人类必须对危险（如毒蛇猛兽）保持高度警惕。 [玫瑰]虽然今天我们已经没有了被野兽吃掉的风险，但我们的大脑依然习惯于时刻捕捉负面信息，自动生成悲观、灾难化的念头。总这样想，大脑就相信了. [玫瑰]这就是为什么，你明明只是经历了一次小小的挫折，大脑却已经帮你播放了一部悲惨的连续剧。 [玫瑰]想法不是客观事实，及时觉察：1.看见2.停止3.改变.

A [玫瑰]维克多·弗兰克尔曾说：“人所拥有的任何东西，都可以被剥夺， [玫瑰]唯独人性最后的自由——也就是在任何境遇中 选择一己态度和生活方式的自由，不能被剥夺。”

A [玫瑰]人生有几个重大选择——读大学选什么专业、去哪座城市发展、跟谁结婚. [玫瑰]好像这几个选择做好了，后面就顺了。 [玫瑰]其实你选了这个专业，可能后来干的完全是另一行； 你去了那座城市，可能没几年又搬走了； 你嫁给了这个人，二十年后的你，跟当初想象的自己完全不是同一个人。 [玫瑰]生活不是按照你选的那条路，笔直地往前走。 真正的变数在后面，在于你选完之后的每一天怎么过。 [玫瑰]当你不知道该怎么选的时候，就选那个当下让你感觉最顺遂的方向。 不是最安全的，不是别人觉得对的，是你自己走上去不觉得拧巴的。 [玫瑰]而走着走着你会发现，那些你“想”走的路，最后都成了你“应该”走的路。 [玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰] [玫瑰]关键是，你在走的时候，心里是踏实的，脚步是顺的。 [玫瑰]至于终点在哪里，等你走到了，自然会知道。 [玫瑰]路，归根到底，是走出来的，不是想出来的。

A [玫瑰]很多人说自己迷茫，其实是想一步到位找到那个最完美的答案，最好从此一劳永逸。 [玫瑰]但人生哪有全局最优解？ [玫瑰]你看不清整盘棋，因为你不是上帝。 [玫瑰]你只能看见眼前几步。 [玫瑰]所以别想太远，先在你能看见的范围里，做最好的选择。 [玫瑰]这就是局部最优解。 [玫瑰]一个接一个的局部最优，自然会把你带到你当初看不到的地方。 [玫瑰]你只需走好眼前的路，稳扎稳打.

A [玫瑰]美国心理学家福格提出： [玫瑰]成功的频率很重要，成功的大小不重要。 [玫瑰]当我们不断积累“我可以做到”的体验，内心就会慢慢恢复力量，也更有勇气继续向前。 [玫瑰]每一个照顾自己的小行动，每一次完成微小目标带来的满足，都在帮我们重新积累能量。当生命力开始流动，人也会慢慢长出后劲。

A 尼采-“纵使人生本来没有任何意义，我也要赋予它一定的意义.那就是用生命力的蓬勃兴旺去战胜人生的悲剧性质，这本身就是人生之意义所在.”

A [玫瑰]荣格说：人生下半场最重要的任务是成为你自己. [玫瑰]什么叫成为你自己？ 不是变优秀。 不是变成功。 [玫瑰]而是：把那些被否定的部分。被压抑的情绪。被遗弃的小孩。重新带回来。 [玫瑰]承认：我会害怕、我会嫉妒、我会愤怒、我会脆弱。 但这些都不是全部的我。 [玫瑰]于是：理性与感性整合。力量与柔软整合。独立与依赖整合。光明与阴影整合。 [玫瑰]这叫：完整。

A [玫瑰]今天，是国际自我保健日。 来，邀请您，把那束光照向自己—— 不必时刻有用，不必永远在线， 不必做谁的树，先做自己的土壤。 [玫瑰]允许自己停下来，允许情绪下雨， 允许今天只完成一件事：好好待自己。 [玫瑰]心理学中所说的自我关怀，不是忽略痛苦， 而是看见它、接纳它、再温柔地回应它。 自愈的关键，始于对自己的善意。 [玫瑰]温柔不是稀缺品，是每个疲惫时刻， 你递给自己的那杯温水、那段沉默、那次早睡。 [玫瑰]今天，把温柔留给自己。 明天，才能继续温柔待人。

A [玫瑰]一个人是否有魅力，很大程度取决于她有没有真正的接纳自己。 [玫瑰]包括自己的身体、性格、经历，以及不完美的地方。 很多人对自己充满否定： “我不够漂亮。” “我的家庭不好。” “我的性格有问题。” [玫瑰]但一个连自己都无法接纳的人，很难在关系中展现真正的魅力。

A 罗杰斯曾说：好的生活是一种过程，是持续前进的方向，而非某个固定终点。[握手][握手]